15

grratulacje, ale strzezcie sie, wujek Tora zaczyna brac udzial w tym konkursie

po co edytowac? Zmieniony przez - Miszek w dniu 2005-07-08 12:24:15

Wiek:18 Staż:18m BF: 15-20? WL: 2x 80 MC: 4x 100 PRZ: 8x 90 Waga: 75 Wzrost: 175 Budowa: ekto-endo

[...] Opis przebytych cykli sterydowych mietek 25mg ed 5tyg Trening teraz 4x split Cel cyklu rekomp Odstęp czasowy od ostatniego cyklu 2 miechy Poziom BF% 15-20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) ekto-endo zaczynalem z waga 105 kilo wiec nie wiem jak jest ze mna Stan zdrowia zdrowy Sklonność do łysienia lub [...]

[...] parametry wiec zaporzyczylem gotowa diete ponadto korzystam z tabeli zywnosciowej 10:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego 12:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego 15:00 - 50g platkow sniadaniowych - 4 bialka - lyzka oliwy z oliwek - 2 zoltka - 100g jogurtu naturalnego [...]

[...] jajka, od razu dostarczysz tluszczy z zoltka - jajka sa najlepsze wlasnie na sniadanie, do platkow dodaj orzechow wloskich/laskowych/rodzynek, wszamaj takze owoc. 12:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego weglowodany o niskim IG ryz/kasza/makaron, odpusc ten ser w ciagu dnia daj go tylko na noc on tam najlepiej pasuje [...]

[...] bialko np. jajka, od razu dostarczysz tluszczy z zoltka - jajka sa najlepsze wlasnie na sniadanie, do platkow dodaj orzechow wloskich/laskowych/rodzynek 12:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego zrezygnuj z weglowodanow, odpusc ten ser w ciagu dnia daj go tylko na noc on tam najlepiej pasuje tutaj daj chude [...]

[...] barków, jest to ćwiczenie na mięśnie czworoboczne(kaptury) w atlasie(http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm) masz dokładnie opisane jak to wygląda, a jak chcesz plecy na szerokość i podciąganie Ci nie idzie to, rób przyciąganie drążka górnego wyciągu do klaty szerokim chwytem. Pozdro Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-02-02 15:47:35

Ja popijam czasem 25cc Jacka Danielsa - ręce się mniej trzęsą.

biceps na poczatku bo to moj priorytet... czemu 15 x z 7,5kg? nie rozumiem na klatke mialem 11 serii a na biceps i triceps 7..tu wychodzi np. na biceps 6 a na klatke chce 9. wydaje mi sie ze to jest tak akurat. jakbym robil jedno wyciskanie i przenoszenie to byloby z 11 serii - 6. wydaje mi sie ze troche za malo. EDIT: aha a przedramie chce robic [...]

biceps na poczatku bo to moj priorytet... Jednak biceps pracuje przy najszerszym, bo może Ci utrodnić wykonanie tej partii. Daj chociaż po plecach. czemu 15 x z 7,5kg? nie rozumiem Przy inkremencie 2,5kg. zaczniesz mikro podciagając sie bez obciażenia i dojdziesz do 7,5kg. na konie. na klatke mialem 11 serii a na biceps i triceps 7..tu wychodzi [...]

[...] bo z tego co pamiętam miałeś dwie serie przysiadu co do podciągania to moja propozycja jest taka: ustalsz sobie max bez obciążenia np 10 powtórzeń- i tym jedziesz przez 15stki po 15 stkach zmniejszasz zakres powtórzeń np do 7-8 i co drugi trening próbujesz dołożyć obciążenie- ile, sam ocenisz, choć wiadomo, że nie będą to jakieś spore [...]

Nie mowie tu o oliwie. Tylko o oliwkach. 50g czyli z 10-15 sztuk tych oliwek ;)

[...] ci sie nudzi mozesz isc na silke zaspokoic swoj "glod" zrobic sobie np cos co juz kilka dni nie robiles , albo np robiles zalozmy klatkę we pon/wtorek powiedzmy to mozesz sobie na nią zrobic ze 2-3 seryjki na przypomnienei bodzca, brzuch, lydki, przedramie , ramię no rozumiesz Zmieniony przez - f***master w dniu 2006-12-11 15:18:52

mialem tak przez pewien czas, przeszlo bardziej podejrzewam ze to jakies bakterie w gardle raczej to nie wina techniki, bo wczesniej i teraz tak nie mialem jak bede u dentysty to sie spytam ale dzieki za zainteresowanie:D Zmieniony przez - vedor w dniu 2008-04-01 15:22:46

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trace cyklu 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna prze miala materi 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad:120

[...] better results from orals as opposed to sprays? 3. I was always under the impression that 1-test only had a 5% availability. But according to Dante and Par, it is actually 15%. Makes you think though, are transdermals really worth the hassle and the money? A homebrew might give you numbers around 20% and ONE might be even up to 25%, but even [...]

FabioBB!! Piateczka!! Prohormony na tapecie? Ja tam raczej tradycyjnie Ale TT sobie chwale Pozdrow Żone i wysciskaj Smyka ode mnie!!! juz wkrotce... badzcie czujni... cierpliwosci... dam znac...

to było coś w rodzaju hadaka jime (troche inaczej spiął ręce) Zmieniony przez - natolin w dniu 2004-12-02 11:02:15

[...] odpłynięcia, natomiast do tego żeby kogoś udusić na amen potrzeba podobno aż na 2 minuty odciąć dopływ tlenu. Do Boruty: co prawda walki na Hawajach nie mam, ale to co będzie tutaj to już na bank bjj- 15 letni Ralek Gracie(syn Roriona, a wnuk Helio)w walce z jakimś kickboxerem http://s17.yousendit.com/d.aspx?id=CF19D0923CD71FC3AAE09F7757381AF7