15

[...] link: http://allegro.pl/item348789177_trec_amino_max_6800_320_k_najsilniejsze_amino_.html I pytanie brzmi... co jeszcze do tego dokupić, ewentualnie z czego zrezygnować. Cel jaki chcę osiągnąć to w ciągu 3 miesięcy sprawić aby moje mięśnie brzucha było widać gołym okiem i zrzucić z wagi około 15 kg. Z góry dzięki za wszystkie rady :) Pozdrawiam

[...] 11.POZIOM BF% nie mam pojecia... 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): pomiedzy 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: porostu 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : od dluzszego okolo pol roku przestalem cwiczyc martwe ciagi przysiad : nogi cwicze [...]

[...] od poniedziałku do piątku w godzinach 9:30 - 21:00. Ceny wejściówek w sektorze "A" i "B": 20 zł - ulgowa (uczniowie i studenci za okazaniem ważnej legitymacji przy wejściu na Galę). 40 zł - normalna. Ceny wejściówek w sektorze "C": 15 zł - ulgowa (uczniowie i studenci za okazaniem ważnej legitymacji przy wejściu na Galę). 30 zł - normalna.

[...] na karku 4s 12/10/8/6 - Prostowanie nóg w siadzie 3s 12/12/12 - Uginanie nóg stojąc( na lince przy atlasie ) 3s 10/10/8 - Wspięcia na palce stojąc lub na atlasie 3s około 15 -Wyciskanie sztangi(żołnierskie) sprzed głowy 3s 12/10/8 -Unoszenie ramion bokiem stojąc ze sztangielkami 3s 10 - 12 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 10 - 12( moze [...]

[...] jest to spalacz słabszy i niechciałbym zmarnowac jego potencjalu kontynuując CKD ktora dalej nie bedzie dawac efektów. I jeszcze jedna sprawa. Zaczynając diete mialem okolo 15% bf, teraz wyglądam całkiem konkretnie ale problem polega na skórze. Wiadomo, jak to po intensywnej redukcji mamy wrazenie ze, mimo ze fat poszedł w dół, to skóry jest [...]

[...] klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy-brzuch 1. NOGI (PO OPERACJI ŁĄKOTKI I RZEPKI WIĘC NARAZIE BEZ NICH) 2.PLECY : PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 1s 15x PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 1s 15x ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 1s 15x 3.Klatka piersiowa [...]

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Ankietę obowiązkowo należy wypełnić w całości. Zmieniony przez - [...]

[...] właśnie skończony 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg Witam Byłem na cyklu teść cypio 8tyg. Ostatnio skończyłem, poszło hcg i pod koniec brania [...]

11/15/2003 2003 NPC National Championships 7/17/2004 2004 NPC USA Championships place 4 7/30/2005 2005 NPC USA Championships place 5 11/11/2006 2006 NPC National Championships place 9 http://www.youtube.com/watch?v=os2pPnu4Kvw NIE PISAC DOPOKI NIE WKLEJE WSZYSTKICH ZDJEC!!!

[...] skos w góre 48kg-8i10powt/54kg-12powtorzen Odtego poniedzialku planuje dodac skos w dół TRIC Wyciskanie"francuskie"sztangi lezac 36kg-8-10-12powt pompki w podporze tyłem 15-20-25powt prostowanie ramiom ze sztangielka w opadzie tulowia 12kg-8-10-12 Wtorek BArki+Bic BARKI Wyciskanie zprzed głowy 48kg 8-10-12powt wymachy sztangielkami [...]

[...] orzechów B:18,4 T:4,5 W:37 kcal:253 3 posiłek 12.30 - chleb pełnoziarnisty 70g - mięcho/rybę 70g - warzywa i garść orzechów B:18,4 T:4,5 W:37 kcal:253 4 Posiłek 15.30 - Kasz gryczana 100g - Pierś z Kurczaka 80g - Warzywa B:27,96 T:3,66 W:69,3 kcal:407 5.Posiłek 17.00 - Ryż brązowy 100g - Pierś z Kurczaka/indyk/wołowina 70g [...]

[...] 26.4g B 13.4g T 55g W 428kcal posiłek trzeci 14:00 ryż brazowy 100g 7.1g 1.9g 77g 322 kurczak 100g 21.5g 1.3g 0g 99 pomidor 100g 0.9g 0.2g 3.6g 15 29.5g B 3.4g T 80.6g W 436kcal posilek czwarty 17:00 przedtreningowy kurczak 100g 21.5g 1.3g 0g 99 makaron czterojaj. 100g 12g 3.4g 76.2g 377 33.5g [...]

[...] sztangi do karku siedzac 8,6,6,6 podciaganie sztangi wzdloz tulowia 3x8 unoszenie sztangielek bokiem 3x8 szrugsy ze sztangielkami 4x10 NOGI przysaidy ze sztanga na barkach 15,12,10,8 wyprosty nog na maszynie 3x10 wypychanie na maszynie3x10 ŁYDKI wspiecia ze sztanga na barkach 4x15 wypchniecia na maszynie 3x15 PIATEK PLECY drazek szerokim [...]

[...] zza głowy 4 serie 12,10,10,8(progresja) - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4 serie 12-10powt.(lekka progresja) Łydki: - 4serie na takiej śmiesznej maszynce do łydek po 15-10powt.(progresja jest albo jej nie ma ) Piątek: Barki: - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc,4 serie 12-10 powt.(progresja) - wyciskanie sztangielek 4 serie, [...]

[...] z nią problem.. Chodzi o to ,że nie wiem co jeszcze mogę dodać do moich posiłków , nie wiem nawet czy to co ułożyłem do tej pory jest dobrze ustalone . Mam szkołę od 8 do 15 najczęściej , potem do 16 mam czas na jakieś ćwiczonka , a jeżeli nie będę miał jak to wtedy o godzinie 20 . Jem mało ,nawet to co do tej pory uwzględniłem w diecie to [...]

No własnie i następny problem do dyskusji... . Czy nadmiar seksu wpływa na pogorszenie trądziku ? A moze jego zbyt mała ilośc źle działa ? Jak to w koncu jest ? Tylko powazne odpowiedzi :-]

/SFD/Images/2016/6/15/6bbf406d1cf648f0b3de0127b3739b86.jpg Nie każdy trening oporowy jest skuteczny do rozbudowy masy mięśniowej i siły, nie każdy aerobowy - do pozbywania się tkanki tłuszczowej, w końcu nie wszystkie interwały są odpowiednie dla osoby w każdym wieku i przy danym stanie zdrowia. Jak więc trenować, by poprawić tolerancję insuliny [...]

[...] na drążku i umyć się, wieczorem 4 ćwiczenia na brzuch po 25 powtórzeń każdego ćwiczenia, 4 serie po 10 pompek normalnych, 4 serie po 5 pompek diamentowych, 4 serie po 15 powtórzeń sztangą łamaną 15kg na bicepsy, oraz z 2 ćwiczenia wykonywane za pomocą sztangi na plecy. Co do Diety to jest problem, jestem w internacie, posiłki czyli [...]

[...] obecności proponowanej ilości owoców całość nie ma charakteru zakwaszającego). Składniki: Mąka żytnia typ 2000 - 100g Mąka pszenna typ 550 - 100g Jaja kurze - 180g Banan - 150g Jabłko - 300g Daktyle/rodzynki - 40g Cynamon - kopiata łyżeczka Proszek do pieczenia/soda oczyszczona - płaska łyżeczka Słodzik - wg. uznania, ja dodaję 10-15 tabletek i [...]

Wiek 35 Waga 80kg Staż 15 lat sporty wytrzymałościowe, biegi, biegi górskie, sporty Walki. Od 4 lat siłownia w trybie mieszanym z innymi sportami. Pierwszy cykl na na masę z treningiem oporowym. Dieta dopracowana, na poziomie 3300kcl Badania przed cyklem, zdrowy jak koń Sam cykl super, same plusy, żadnych skutków ubocznych. Przyrost masy Lepsza [...]