15

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 60 kg wyciskanie, martwy ciąg i przysiady nie robię Pon Klatka+ biceps Wyciskanie na na ławce leżąc 15 12 Uginanie rak z hantelkami 30 30 Wyciskanie 12 10 Uginanie 30 30 Wyciskanie 10 8 Uginanie 30 30 Leżąc wyciskanie hantelek Sr plecy triceps barki Tutaj to na wyciągu [...]

ostanim razem prop 200mg e2d , 150mg npp e2d , a wczesniej deca 1-15 500mg ew cypio 750mg ew myslalem ze 1-7 poleciec deci 500mg ew 750 testo i potem wejsc na 750mg ew deci i 1g cypio i 50mg ed wina Zmieniony przez - Carukos w dniu 2018-08-11 14:27:29

Podciaganie na drazku nie powinno mi wlasnie odpowiednio wycwiczyc przedramienia? masz racje, ale dodatkowymi ćwiczeniami wzmacniasz przedramie, więc i siła większa edit: kurde sry za spam, przecież mogłem edytować Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-15 21:41:06

[...] drążka wyciągu do klatki 2x10 ss Biceps -unoszenie sztangi stojąc 10-8-6 -unoszenie sztangielek siedząc 2x8+10 -unoszenie sztangielek na modlitewniku 2x12 Nogi -Przysiady 15-12-10-8 -wyciskanie na maszynie 3x12+10 -prostowanie nóg na atlasie 3x15 ss -zginanie nóg leżąc na brzuchu 3x15 ss barki -wyciskanie sztangi siedząc 10-8-6 -wyciskanie [...]

ile ty chcesz wazyc w wieku 15 lat ? Na mase trzeba sobie zapracowac i to napewno dluzej niz do wakacji. W twoim wieku to co najwyzej bardzo dobra dieta i ewentualnie bialko, gainerek. Dal bym sobie spokoj na twoim miejscu z kretka i innymi suplami.

jak zmienisz srodki to mozesz nawet 4tyg przerwy zrobic :D wszystko w zasadzie zalezy od twoich oczekiwan jezeli nie chcesz marnowac czasu i porobic sie na lato no to nie czekaj na nic laduj juz teraz 8tyg od startu PCT jest VERY OK przy cyklach tego pokroju

[...] do picia -ew. gainer ~50g 11:30 -bulka z kremem czekoladowym -~100g piersi z kuraka 12:20 -Obiad szkolny(zazywczja kartofle,mieso i surowka jakas) Posilek PrzedTreningowy 15:00 -Ryz brazowy 100g -Tunczyk 130g -15ml oliwy Posilek PoTreningowy ~18:00 ~bezposrednio po treningu ~50g carbo 19:00 -Ryz bialy albo paroboiled 100g -Odzywka WPC 50g [...]

[...] w przeciągu miecha kilkadziesiąt opakowań .Państwo refunduje coś kolo 300 zł skoro recki byly podrobione aptece nie zwrócono kasy podejrzewam ze aptekarka do dnia dzisiejszego pracuje na to megace wiec się nie dziwie ze nie chca sprzedawac saa .Wyslij dziadka albo babcie i powinno byc si. Zmieniony przez - Ziemny w dniu 2008-10-03 00:15:43

300 refundacji za megace to nie kilkanascie za ome. Ale fakt faktem ze d***** mają spore obiekcje żeby wydawać omo "młodym podejrzanym typkom" - wkoorwiające to jest bo w końcu jest ona od tego żeby te rec realizować a nie umoralniać młodzież Wchodżę pare miechów temu do apteki,daje recke wypisaną na znajomego 3x lat,farmaceutka biegnie [...]

ADRIANUS88 - proszę o uzasadnienie wypowiedzi dlaczego hipotetycznie rzecz biorąc osoba z odpowiednim stażem i zbilansowaną dietą mająca 15-17lat nie może brać kreatyny? Chyba , że ta odpowiedz tyczy się tylko autora. Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-05-30 17:34:54

Ludzie powariowali 15 lat i Kreatyna lub inne odżywki z zerowym stażem :( Sezonowcy :P

[...] po pierwszej lekcjii??) 40G ryzu brazowego 50g tunczyka z puszki 13:30 obiad 100gram kaszy gryczanej/ryzu/makaronu + sos do tego 100g warzyw/ kurczaka badz innego miesa 15:30 trening (pytanie jesc jeszcze cos przed nim ) 17-17:30 Obiad II (to samo pytanie jesc cos miedzy czasie czy 50g carbo wystarczy ) 80g ryzu brazowego 50-70g twarogu [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

[...] 11 Leszczyński Wieńczysław 105 senior 12 Ruszel Przemysław 66 junior 13 Piwowarczyk Marian 66 senior WII kat.74 kg 14 Tochaczek Michał – KAND. 93 Junior 23 15 Wałga Grzegorz 120 Senior 16 Rusz Jan 93 Junior 23 17 Leski Grzegorz - Rezerwowy 74 weteran II 18 Pawyza Paulina 72kg J 20 Senior kat.72kg 19 Pawyza Iwona 72kg senior [...]

czy w takim razie mogę przenieść posiłek 1 (płatki owsiane itd) jako posiłek po treningu, a same jajka (z godz 20:15) wrzucić na sniadanie? /dziękuje za odp. Zmieniony przez - prisel w dniu 2015-10-11 14:36:11 Zmieniony przez - prisel w dniu 2015-10-11 14:37:09

[...] mnie kolejne przeziębienie i to akurat na koniec masy :( postanowiłem zrobić tydzień pauzy od treningów i stad pytanie czy przyjmować kreatyne beta alanine activlaba codziennie jak w dni nietreningowe ( 10g dziennie - w tym jest 5g kreatyny) czy moge odstawic na czas kuracji zdrowotnej Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-03-15 20:48:42

owszem, jest na dwie nogi, jednak podnosisz tylko przednia bo tylna nie ma jak edit: a tak naprawde tylna tez pracuje, posladek np Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-07-28 15:31:25

noo to niedługo przeczytamy miedzy innymi ze 74.69% forum stosuje doping, z czego ponad co czwarty jest w wieku 15-18lat itd

Tak, na pewno zabił go kung fu panda, który współpracuje z Genialnym Żółwiem z Dragon Ball'a , który jest si - fu wojowniczych żółwi ninja ! Tylu ludzi zachodzi w głowę jak zginął Bruce Lee, a to my na SFD doszliśmy do prawdy. Jesteśmy normalnie za***iście dobrzy.

Pytasz o tym iż w zawodach łączonych 1 i 18 LAT 16-latek nie może startować do 18 lat ??? Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-01-15 20:53:08