15

[...] treningowy : masa Staż treningowy na słowni : tyle co w domu z niecałe 2miesiące Uprawiane inne sporty : wf, siatke noga kosz itd wszystko praktycznie Dostęp do sprzętu (np. 15 kg hantle x2, drążek) Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak witam postanowiłem napisać ten temat abyście ocenili moje wypociny na temat [...]

[...] 0,5 -tłuszcz: 0,5 8. TRENING: Aero, + FBW 9. CEL CYKLU: Palenie fatu 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Znajoma zaczynała swoją redukcję z wagą 95kg, w ciągu 5 miesięcy na samej diecie i treningu zleciało ~20kg fatu, po tych 5 miesiącach [...]

[...] serii (75-85% CM), 5-10 powt. 5. pompki na poręczach (80-95% CM) 4 serie RAMPA 4-8 powt. 6. wznosy sztangielkami (po 1-2 serie każdego rodzaju przodem, bokiem, w opadzie), 8-15 powt. Środa: Basen/Bieganie w terenie piątek: 1. SUMO DEADLIFT HIGH PULL 4x5 2. wyciskanie leżąc (BillStar) 3. przysiad ze sztangą z tyłu (Billstar) 4. podciąganie 3 serie [...]

[...] do sportu, wysiłku i determinacji włożonej w okres przygotowawczy oraz pozostawionego na ringu zdrowia i pełnych chwil wrażeń. W myśl przysłowia historia vitae magistra est (historia jest nauczycielką życia) wierzymy, że kolejna walka będzie dla Michała Wlazło zwycięska. TREC Nutrition Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2013-07-02 08:12:15

[...] Trener Personalny Aktywny zawodnik kulturystyki Instruktor ćwiczeń siłowych i fitness Instruktor Sportu Dietetyk Fizjoterapeuta Instruktor Pływania / Ratownik http://photos-h.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/t51.2885-15/10948420_394503600728743_47560945_n.jpg https://www.youtube.com/watch?v=LX_ZQobEkE4 śledźcie jego wpisy na FB i Instagramie!!

[...] nadchwyt 6 serii 6-8 pow 2. Drązek podchwyt 2 serie 6-8 pow 3. Wiosłowanie podchwytem sztangą 3 serie 10 pow 4. Martwy ciąg na prostych nogach (lekki ciężar) 3 serie po 10-15 pow 5. Szrugsy 4 serie po 24 pow 6. Unoszenie nóg 3 serie po 12 pow 7. Spięcia 3 serie po 12 pow 8. spięcia boczne 2 serie po 12 Środa - wolne Czwartek Barki + triceps 1. [...]

[...] masę czy zrobić redukcje? Planuje wejść na pierwszy kreatynowy cykl i dobić do 80 kg, ostatnio na youtube widziałem filmik gdzie było powiedziane, że gdy ma się bf powyżej 15% nienależny masować bo większość co się łapie to tłuszcz. Co o tym sądzicie? 1.barki+biceps żołnierskie wyciskanie 4 serie 12,10,8,8 wyciskanie sztangielek siedząc 3 [...]

[...] całkowity - 935 ng/dl (norma: 241-827) Wolny testosteron - 17,75 pg/ml (norma: 4,5 - 42) Estradiol - 44,7 pg/ml (norma: 11,3 - 43,2) Prolaktyna - 9,60 ng/ml (norma: 4,04 - 15,20) FT 4 delikatnie podniesione. Jak widać b. wysoki teść całkowity i dość biedny w stosunku do niego wolny. Także zbyt wysoki estradiol. Byłem u endokrynologa, jak można [...]

[...] Chciałbym wprowadzić lekkie zmiany w moim planie treningowym który prowadzę od połowy kwietnia. Oto on: A1 - Push - przysiad tylni 4s 8p - Wypychanie ciężaru na suwnicy 3s 15/20p - wspięcia stojąc 3x30 - wyciskanie sztangi na skosie 4s 8/10p - pompki na poręczach 3x10 - military press 3s 8/10p - wyciskanie francuskie sztangi 3x10/12 B1 - [...]

[...] czesci ciala rano okolo godziny 12:00 ( tzn. popoludniu ) Jestem na diecie CKD, moje "suple" to lecytyna, witaminy "centrum" dla dzieci i tight (spalacz tluszczu). Mam 15 lat, 190 cm wzrostu i okolo 105 kg wagi. Ale mniejsza o to, jest sprawa taka, czy moglbym dodac drugi raz aeroby w te dni w ktore robie wieczorem Czyli oto mi chodzi, ze [...]

[...] mleko 0.5% 5g oliwa 2 posilek w szkole (2 sniadanie) 100g twaróg chudy 100g jogurt naturalny 2% 10g oliwa 3posilek w szkole (przed siłka) 70g chleb zytni 50g twaróg chudy 150g banan 10g miód 4 posiłek w domu (obiad a zarazem posilek przed treningiem piłkarskim) 50g ryz brazowy 150g warzywa mrozone 150g piers z kuraka 10g olej 150g sok [...]

[...] (w szczególności w weekendy) Schemat: Produkt - BTW - kcal Dieta na dzień treningowy Posiłek 1 - 07:00 Musli 100g - 12/13/53 - 375 Mleko 3,2% 300g - 10/10/14 - 183 Banan 150g - 2/0/33 - 143 Orzechy włoskie 50g - 8/33/1 - 327 BTW total - 32/56/101 Kcal total - 1028 Posiłek 2 - 10:00 Surówka z kapusty kiszonej + marchew + trochę oliwy lub jakiś [...]

[...] pozwalam sobie na coś słodkiego. Głównie piję: Wode niegazowaną, Herbate zieloną, czerwoną, zwykłą, kawe. Napoje słodzę Stewią w pudrze. PROSZĘ O KONSTRUKTYWNĄ KRYTYKĘ I NAKIEROWANIE MNIE NA WŁAŚCIWY TOR... ps: jeśli będą wymagane zdjęcia bądź film z danego ćwiczenia to wrzucę. POZDRAWIAM!;) Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2012-11-25 01:20:15

[...] III Posilek przed treningiem Ryz bialy 100g 6,7 0,7 78,9 347 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5 1,3 0 100 warzywa Oliwa z oliwek 10 ml Makrela wędzona 100g 20,7 15,5 0 223 IV PO TRENINGU Kasza 100g 6,7 0,7 78,9 347 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5 1,3 0 100 warzywa Oliwa z oliwek 10 ml 3jajka cale V Posilek Chleb żytni [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Grenade_Carb_Killa-opis32880.html Osoby biorące udział w teście wybierzemy losowo. Wyniki losowania: czwartek, 17 marca 2016r., do godz. 16:00. Zgłaszacie się w tym temacie do jutra do godziny 15:00 Powodzenia! /SFD/Images/2016/3/16/e12d00c91e22440fa47821280151651b.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-03-16 10:36:07

Witam. Prosiłbym o ocene mojego planu. Wiem, że nie mam bf 15% ale nie umiem bardziej już zredukowac. Źle się czuję na redukcji, słaby jestem, głodny i zły. Być może coś robię źle, ale zdecydowanie moim celem jest urosnąć. Plany już przeszedłem od fbw po Push Pull. Obecny ułożony samodzielnie o ćwiczenia które uważam że najlepiej mi wchodzą i [...]

[...] dobry,jakie efekty mozna po nich(m)zauwazyc,skutki uboczne itp.Wklejcie jak macie jakies fotki przed kuracja i po niej. Chodzi mi o takie preparaty jak : M1test D-stianazol methyl tren depot s-drol superdrol sus500 trena trenadrol. Dla tych ktorzy tego nie widzieli to http://************/index.php?cmd=1&id=15 Prosze o szybkie madre odpowiedzi

Witam Niniejszym informuję, że w dniu 15 maja b.r. (dzień poprzedzający zawody Pucharu Polski) w Koninie przeprowadzony zostanie kurs sędziego BJJ. Kurs poprowadzi Przemysław Gnat (posiadacz brązowego pasa BJJ). Możliwość uczestnictwa w kursie mają osoby posiadające stopień zaawansowania: od niebieskiego pasa wzwyż. Ograniczenie udziału w kursie [...]

[...] Daily Formula Universala oraz 1 tabs. Żeń-Szeń Naturell'a no i 5g. tranu Przed treningiem jeżeli nie jestem w stanie dostarczyć odpowiedniego posiłku ok 30g WPC 80% plus 15g. oleju MCT 1 tabs. Aspargin (godzinę przed treningiem) Pół godziny przed treningiem ok 70-80mg. kofeiny z jakiś tabsów (możecie coś polecić przy Low-Carb?=>bez cukru) [...]

[...] w proszku czy co tam lubicie. Wstawiamy do piekarnika na 250*C na 20 minut najlepiej odrazu razem z kurczakiem(przepis B-50 http://www.sfd.pl/soczysta_piers_z_kuraka-t443164.html ).Po 20 minutach wyjmujemy, dajemy troche sera i na nastepne 10-20 minut do piekarnika. Na zdjeciu podane z rybą Zmieniony przez - blender1 w dniu 2008-10-25 13:15:05