15

staz okolo 15 miesiecy

Siema zaczolem robic taki trening: -wyciskanie na suwnicy 3x20 nogi na szerokosc barkow -przysaid 4x 20 20 15 12 nogi szerzej niz barki -wykroki 3x10 -uginanie lezac 3x 20 -wycisniae palcami stop na suwnicy 4x20 DOBRE TO NA DYNAMIKE?

po treningu silowym na nogi ok 6 przebiezek x 60 m z 5 x wieloskok ok. 15 razy + skipy i rozciaganie!

[...] bez obawy na kręgosłup? Możliwe, że jeszcze rosne dlatego nie wiem czy to jest dobry pomysł. I jeszcze jedno, są jakieś odżywki po których nie rośnie masa a przychodzi siła? Niechce sie spaść ani wyglądać nie proporcjonalnie przy moim wzroscie, zależy mi na sile i co najwyżej jakas lekka rzeźba. Zmieniony przez - C3biX w dniu 2010-10-14 15:23:43

Niestety to jest hardcor nastawiony głownie na boks plus właśnie ewentualnie nogi. Ale wiadomo że pracować trzeba a jak się rozchoruje przez zawody(z których nic nie ma poza satysfakcją i spełnieniem) i pechowy nos to nici z życia. Zmieniony przez - Gladiator4 w dniu 2011-10-05 15:11:04

Po tamo następuje odbicie,dlatego dużo lepszym rozwiązaniem jest exe. A nie poczules lepszego działania po odstawieniu bo to nie możliwe żeby w jeden dzień coś Odczuć,tylko e2 jest blokowane i od tego może być lepiej,a nie od odstawienia. Uzupełnij wiek w profilu. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-06 15:04:39

[...] Chcesz robić ciężary? Ćwicz ze sztangą i hantlami: wiosłowanie, wyciski, podrzut, martwy, obczaj dziennik typa o nicku SW96, on elegancko pakuje i bawi się w kalistenikę. Zresztą, na Jutubie masz miliony filmików kalisteników co to normalnie ćwiczą siłowo, był filmik 15-latka który robił pełny przysiad ze 140 kg na barkach, jak widać można

1-14 bold 1-8 cido 9-15 prop 9-16 wino 1-5 meta

no no stygmatyk widze wiedza jest konkretna rocy nie kombinuj wal tak: 1-15 bold 500mg week 1-9 cypio 500mg week 10-16 propek na koniec mozesz dac winko 12-17 winko oral 30mg ed inj 50mg co 2 dni

dla ładnej figurki dla zdrowia bo podobno sport to zdrowie dla sprawności fizycznej aby umieć się obronić aby słuchać takie teksty od panienek "przy tobie czuje się bezpieczna" i wiele innych powodów... "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"

[...] zdrowych tluszczy oliwa z oliwek orzechy jakas rybka tran przed samym snem zjedz czyste bialeczko, dobrze by bylo aby makaron byl z maki raqzowej zaraz po silce dalabym carbo a jesli nie uzywasz to glukoze lub miod... napisz nowe menu i dodaj troch powyzszych prodoktow i bedzie git... ;) Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2005-03-26 15:31:42

[...] w opadzie tłowia 2s 3s mc 2s ew.3s KLATKA wyciskanie sztangi na płaskiej 2s 3s rozpietki/buterfly 2s wywal BARKI sztangielki siedzac 2s łączona unoszenie ramion bokiem 2s łączona BICEPS uginanie ramion stojac, gryf łamany 3s 2s TRICEPS francuz lezac 3s 2s PRZEDRAMIE zwijanie sznurka 2s Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-08-15 17:18:04

klata i barki priorytetem? nie dasz rady. jednym zestawem bym sie zanudził yamek wytłumacz mi dlaczego niby jest nie dobry? co tam nie tak? Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-15 17:20:41

[...] na podciąganie sie na drążku nachwytem 2s, na koniec daj łydki 2s i będzie gitara. pomyśl nad drugim zestawem, trening jest wtedy bardziej urozmaicony, a jak coś to napewno poprawimy. yamek widać, że autor troche poczytał zanim podał plan do oceny, a Ty odsyłasz go spowrotem do czytania Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-15 17:30:10

2x pierś z kury, po 70g makaronu razowego, brokuł, w 1 - 15g oleju lnianego w 2 - 15g oliwy z oliwek MASA Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-09-01 19:15:40

3 serie po 12-15 powt

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-6 prop 10mg/e2d wino 30mg/e0d 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto/mezo20 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 150

[...] samym poczatku jak cwiczylem w domu z kumplami, zmniejszylismy ciezar na pewnien czas i samo przeszlo- nie wiem co to jest u ciebie czy tylko nadwyrezenie czy cos powaznego, moze lepeij isc do lekarza sie upewnic (ja nie poszedlem ;P ) pozdr JW- tak jak mowilem zbyt duzy ciezar dla przedramion Zmieniony przez - trepol88 w dniu 2006-12-02 19:15:00

[...] jest moj slaby punkt kupilem rekawiczki z opaska na nadgarstki.... i przed treningiem bicepsu robie uginanie przedramion ale nachwytem tak ze bym mozna bylo podnies z 12-15 razy taka rozgrzeweczka pozniej sciskacz...ogolnie chodzi o to ze by dopompowac przedramiona...jak czuje ze sa juz dobrze dopompowane ale nie zmeczone!! to zaczynam [...]

[...] SObieskiego. Jest niedaleko od centrum i PKP a że bd dojeżdzał i nie znam zbyt dobrze miasta to mi odpowiada :] Mógłby ktoś dać więcej info o tym klubie.. bede bardzo wdzieczny. Chodzi mi głównie o opłaty, jaka atmosfera itp. Mam 15 lat (w marcu skończę :P ) czy jest tam jakieś zastrzeżenie co do wieku.. Mogę się tam zapisać.. ?? Pozdrawiam :)