15

[...] to moj pierwszy cykl na mecie kazano mi brac 1 kapsulke na 12 godzin ale to wychodzi w ciagu doby 50mg/dzien wg mnie w ch... za duzo :D i w takim dawkowaniu starczy na 15 dni tylko .. jak radzicie ja brac?? ja nie chcialem przekraczac 30 mg/dzien 1. WIEK:23 2. WAGA:77-78 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40,5 -klatka:114 -udo:59 -talia:83 [...]

[...] - 3,9 / 2,4 / 22,9 * Płatki Kukurydziane - 2,3 / 0,8 / 27,6 * Otręby Pszenne - 5,3 / 1,5 / 20,4 * Mleko - 7,0 / 1,0 / 10,2 * Rodzynki - 2,3 / 0,5 / 71,2 20,78 / 6,22 / 152,28 - 656,62 kcal - II Śniadanie: * Chleb Razowy - 3,4 / 1,0 / 30,9 * Polędwica - 3,2 / 0.9 / 0.0 * Pomidor - 0,5 / 0,1 / 1,8 * Orzechy Włoskie - 8,0 / 30,1 / 9,0 * [...]

[...] strzal c3d 1-8 npp zaczne od 75c2d i bede zwiekszal co tydzien az dojde do 600mg na tydz. po tych 8 tygodniach planuje 2 tyg przerwy i wtedy wejsc na clenem oraz hcg 1500ui c2d po tych 2 tyg. mam zamiar polecic 1-8 prop 150mg c2d ewentualnie 200mg c2d 1-6 tren zaczne od 50mg c2d i zwieksze do 75c2d 1-10 wino 50mg c2d odblok w ostatnie 2 [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 112-115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: (nie pamietam) -udo: -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: wiem co jeść (jem to co malzonka ugotuje ) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle. 3 pierwsze porazka. ostatni 3 lata temu (metka polska 15 mg dzien / [...]

Witam. Obecnie na masie jestem chciałem trochę mięśnia dolozyc(głównie poprawa szerokości ) a potem wyciąć się na scene. Myślałem o czymś takim 1-5 antek 100-150mg ed 1-5 susta 250mg e4d 1-5 deka 200mg e4d 6-// susta 250mg e2d 6-// deka 200mg e2d(lub 400 e4d) I tak do 100kg. Wiem że waga nie wyznacznikiem no ale jakoś chce bazować na czymś ;) [...]

[...] t: 40 w: 7 kcal: 520 ------------------------------------------------- obiad / posiłek przedtreningowy 13.00-14.00 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - surówka b: 38 t: 7 w: 76 kcal: 500 ------------------------------------------------- 15.30-17.00 trening posiłek potreningowy 17.15 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z [...]

[...] TRICEPSIE: 24 FAŁDA NA BRZUCHU (nad kością biodrową/ środek): 26/40 FAŁDA UDOWA: 26 Stan zdrowia: dobry – bez chemii, wady postawy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/971f75e8f8f945a1915bf86043418ad8.jpg MAKSY: PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 70 WYCISK NA PŁASKIEJ 40 MARTWY CIĄG 80 WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 30 PODCIĄGANIE: 1x guma WYTRZYMAŁOŚĆ: 30min - najwięcej [...]

[...] 2 Płatki owsiane(30 g) 3 Jaja kurze całe( 2 ) 4 Banan Godz 8.00 5 whey protein Godz 10.00 II Śniadanie 1 serek wiejski z miodem (150 g) 2 Banan 3 grahamki (1 bułka) 4 Ser Gouda 5 Szynka z indyka Godz.14.00 I Posiłek 1 Mięso z piersi kurczaka 2 Ryż brązowy 3 Warzywa( [...]

[...] się dopytać czy może powinienem coś zmienić lub dodać albo czy popełniam jakieś błędy typu ten szejk przed siłownią lub banan po. Na siłowni ćwiczę około 2h dziennie, 10-15min rozgrzewki, później przechodzę do prawidłowego treningu siłowego. Jestem tak zmotywowany i mam taką ochotę chodzić na siłownię, że robiłbym to nawet 6 razy w tygodniu [...]

[...] przód luzem http://i.imgur.com/yLWyD.jpg brzuch http://i.imgur.com/G40MG.jpg bicepsy przodem http://i.imgur.com/SH6Fy.jpg bicepsy tyłem http://i.imgur.com/atF1d.jpg plecy http://i.imgur.com/bpgQu.jpg nogi http://i.imgur.com/Zl2HF.jpg http://i.imgur.com/WGk2e.jpg http://i.imgur.com/4FdEO.jpg Zmieniony przez - grubasek19 w dniu 2012-03-22 20:22:15

[...] ja czytalem o tym wielokrotnie, lecz to jest moje pierwsze forum i zdecydowanie lepiej przyswoje ta wiedze ktora bedzie kierowana konkretnie do mojej osoby. Cwiczylem jakies 15 lat temu, teraz na szczescie znow zaczalem od miesiaca :) a wiec: 34 lata 184cm 98kg klatka 114cm pas 106 :/ biceps 37 :/ udo 70 Chcialbym zaczac trening FBW 3 x w tyg. z [...]

Witam, mam do was drodzy forumowicze prośbę powiedzenia mi czy opłaca się to wszystko ? Czy nie jestem za młody ?. Otóż przejdźmy do rzeczy. Mam 15 lat, ~173 cm wzrostu moja waga wynosi ok 70 kg. Chciałbym troszkę nabrać "rzeźby". Nie jestem zbyt chudy, można powiedzieć, że troszkę ciałka na zimę mam zdjęcie zamieszczam w temacie :). Sport który [...]

[...] 11.00 *jogurt 200 ml b: 8 ww: 12 t: 2 *orzechy włoskie b:0 ww:0 t: 9 suma w posiłku *chleb razowy zytni 100 g ww: 55g, t:4g b: 28, ww: 90, t:15 * 25 g odżywki białkowej 80% b:20g kalorie: 607 *dodatki (warzywka) ww: 23 2. 14.00 suma w posiłku *banan 150g ww: 37 [...]

[...] wydolność podczas ciężkich wysiłków fizycznych. Zalecane dawkowanie W zależności od zapotrzebowania, intensywności wysiłku i wrażliwości na działanie preparatu rozpuścić 5-15 g (1-3 miarek) w 100-200 ml wody używając do tego szejkera. Preparat stosować na 30 min. przed planowanym treningiem. Uwaga! Produkt ma silne działanie pobudzające, nie [...]

[...] lub i moze ZZSK.Dbam o pozycje w jakiej siedze,jednak po 7 godzinach szkolnych odczuwam "zesztywnienie w plecach" dlatego zaczynam sobie wmawiac ze to ZZSK(ale w wieku 15 lat?).Rwa kulszowa to prędzej jednak zaden lekarz nie wzmienil o tym slowka,bardzo rzadko ale czasami poza plecami boli mnie posladek pod ogniskiem bolu,na plecach boli [...]

[...] brać udziału w zawodach ale pierwszy raz w życiu zobaczyć wyraźne żyły na brzuchu i w miarę możliwości starać się jak najdłużej utrzymać tą sylwetkę. Ponadto pewnie co 15 dni będe robił cheat day-wole to napisać bo nw czy ma to wpływ na samą T3 (kulturystyka to dla mnie ukochane hobby ale trzeba mieć dystans i czasem wyluzować). 1. WIEK: 22 [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta +enan 8. TRENING: split 4 x w tygodniu czasami 5 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] musi byc wiec postanowilem sobie ulozyc diete na mase miesniowa cos o mnie: wzrost 178 waga 70 kg trenowal bede 3 x w tygodniu na co dzien pracuje 8 h dziennie 1 zmiana 7-15 i teraz tak.Wyliczylem sobie ze wzoru zapotrzebowanie kaloryczne z tego wzoru PPM (mężczyźni) = (10 x masa ciała )+(6, 25 x wzrost )-(5 x ) + 5 . I wyszlo mi 1720 kcal do [...]

Witam Po 6 miesięcznej przerwie powracam na siłownie i chciałbym zastosować FBW by georgu. Ćwiczył bym na masę 3 razy w tygodniu w systemie 15-10-5: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń Pozamieniałem kilka ćwiczeń bo albo nie będę ich w stanie wykonać, albo nie mam do tego sprzętu A poniedziałek, piątek [...]

[...] oparty na tesciu, testuje firme lixus labs (enan i prop) prop juz sprawdzony-dziala a o enanie tylko slyszalem. 1-3/4 prop 100mg c2d ? 1-10 testo enan 600mg/ week 11-15 prop 100-150mg c2d 11-16 wino 30-40mg cykl oparty glownie na tesciu ale mysle ze tez moze fajnie bujnac, nie wiem czy dobrze dobralem dawki dlatego pisze o pomoc Płeć [...]