15

[...] i będzie wszystko dobrze szło. Odżywki na razie zostaw w spokoju, bo to dodatek do tych trzech "wytłuszczonych" rzeczy Nie zauważyłem że pyta o mase tłuszczową Sniikers+nutella+lay's na 15 minut przed snem w ciągu dnia jedz dużo, tłusto i słodko. Po niedługim czasie zobaczysz efekt Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-06-14 14:51:46

NIE!! JA chce być bardziej zbudowany nie chce chodzić jak tłuscioch tylko jak normalny chłopak! ale mięśnie bica lepiej wygladaja jak masz wiecej masy! przynajmniej mi sie lepiej podobaja Zmieniony przez - cecho w dniu 2009-06-14 15:01:42

[...] dużo ponad bilans i niećwiczenia ani kilograma nie przybralem, a gdy wróciłem do treningów od razu poszło @edit mięśni bica nie widać jak masz na nich tłuszcz, lepiej wygląda bic 34cm na rzeźbie niz 38cm zalany w hooj, a uwierz mi że szybciej zrobisz 34cm ładnego bica niż 38cm zalanego Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-14 15:05:26

nic o koledze nie wiemy więc jak mamy doradzić? jest masa suplementów przeznaczonych do różnych celów @ jeśli masa, a kolega nie ma diety to najlepszy będzie dietanabol - bdb towar, dilów znajdziesz najczęściej w spożywczych Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-14 15:39:36

już działa wszystko - dzięki wielkie dobrze, że się przydało zgłoszenie pozdro

Pon- Klata na atlasie 15 kg obciążenia 4 serie ( 1 seria 40 powt.) + pompki Wt. Nic Środa-Uda na atlasie 30 kg 5 serii (60 powt) + bieganie Czwartek. ręce na atlasie 20 kg 3 serie (40 powt) Piąt- to samo co w poniedziałek sob to samo co w środe Niedziela- To samo co czwartek

z powdzeniem możne robić HIIT po treningu siłowym - sam tak robiłem HST + HIIT i było ok - zalezy od regeneracji, zaawansowania, diety co do proporcji to zacznij od 15 sprint 45 przerwa i co tydzień zmieniaj proporcje

[...] - 11. POZIOM BF%: 20-25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 90 Zmieniony przez - michmart12 w dniu 2018-02-06 09:02:11

chciec to moc... jak masz wiedze mozesz sie podzielic ale tak jak Duda mowi... duzo tego jest... no i jest SFD Zmieniony przez - LeJKeR w dniu 2009-10-07 22:32:15

nie lepsza bedzie redukacja?? poczytaj posty podwieszone Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-02-28 17:15:39

a ja teraz robie redukcje na mono 15 g dziennie w 3 porcjach -1,5 kg w 2 tygodnie bez spalaczy wszystko zale/y od diety, treningu i regeneracji reszta to ******ly i niech nikt nie ******... ze mono zalewa

da się, proszę: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html do uzyskanego wyniku dodaj 10 - 15% i uzyskasz dietę na masę, ze względu na stosowanie SAA możesz zwikszyć udział białka o 50% względem uzyskanego wyniku.

Kazdy rozstep oznacza postęp ja tez mam i jakos sie tym nie przejmuja tak, Po przyjdzie lato i je sie opali Zmieniony przez - hipek19 w dniu 2007-01-22 19:19:52

ROZstepy nie Znikna moga jedynie zrobic sie jasniejsze i plytsze Jesli masz pieniadze moze Laser by cos zmienil ale tego nie wiem A : Kolagen, Multivitaminy,Vitamina c, Masci Nawilzajace to profilaktyka i pomoze zapobiec powstawaniu noych i pwiekszaniu sie tych co masz Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-01-24 15:18:25

aa no zaciski tez racja pewnie wyciska to na olimpijskiej wiec 2x2 co nam daje 404 kg

Nie rozumiesz. Jak bedziesz cwiczyl ramiona dwa razy w tygodniu a reszte raz to nie urosna Ci szybciej. Mozesz sprobowac utrzymywac ciezar jakim cwiczysz dla tych partii z ktorych jestes zadowolony i zwiekszac tych ktore chcesz podciagnac ale cwiczyc powinienes calosciowo. Zmieniony przez - polak82 w dniu 2007-08-15 00:00:04

[...] aminokwas który występuje bardzo obficie w żywności, zwłaszcza w białkach pochodzenia zbożowego. Podawany drogą pokarmową jednak wychwytywany jest preferencyjnie i zużywany przez komórki nabłonka jelita cienkiego. Stąd między innymi ja np uważam iż suplementacja glutaminą jest mało sensowna. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-03-29 09:04:15

[...] , znajac oczywiscie oryginal, a jaki masz odcien soku w ampach, oraz czy seria z amp sie zgadza z seria z pudelka bo widzialem roznie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/450bfa3274d94d05b296f98c3f0c6cfc.jpg zeby nie bylo zdjecie nie moje, z neta, ale nie chcialem podawac linka do innej strony... Zmieniony przez - Venomit w dniu 2011-12-10 13:18:15

znaczy on bardzo chcę schudnąć i biega codziennie po 15-20 minut ale on dopiero zaczął a jak polecasz ile razy ma biegać i ile minut.

[...] ale powinienes unikac picia podczas przyjmowaniu lekow bo odwrotnie dzialaja tzn bardziej szkodza niz pomagaja wiec proponuje odstawic na 1-2 dni leki w takiej sytuacji lecz odstawienie lekow zabardzo nic nieda skutki uboczne i tak wystapia bo utrzymuje sie w organizmie jego stezenie Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2012-12-15 19:35:23