FBW + HIIT na redukcji

Mam kilka pytań dotyczących treningu na redukcji a mianowicie:
1. HIIT to np. 20 sekund na maxa i 10 odpoczynku czy na odwrót? Pytam bo znalazłem w internecie różne informacje na ten temat
2. HIIT robić w dni treningowe po FBW czy w dni nietreningowe?
np. Poniedzialek - Środa - Piątek
FBW + HIIT (7 serii)

To zależy od tego, ile dasz radę. Standardowy HIIT to jednak więcej odpoczynku niż maxa lub tyle samo (dla zaawansowanych). Czyli np. 20 max 40 odpoczynku. Nie ma złotej reguły, sam musisz zobaczyć jak reaguje Twój organizm.

Nie łącz HIIT i treningu! Po treningu możesz lecieć aeroby, natomiast HIIT jeśli chcesz to wyłącznie w nietreningowe.

z powdzeniem możne robić HIIT po treningu siłowym - sam tak robiłem HST + HIIT i było ok - zalezy od regeneracji, zaawansowania, diety
co do proporcji to zacznij od 15 sprint 45 przerwa i co tydzień zmieniaj proporcje