15

pylekp a jaka srednica otworu, jaka grubosc krazkow i z czego sa? bo ja jestem z Pruszkowa prawie i mozna by sie dogadac i odebral bym osobiscie Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-01-15 21:08:51

mozesz choc osobiscie radzilbym bcaa przed lub w trakcie trneingu (15-20g) a po carbo i krete wowczas pozdrawiam

Pamiętacie film 'Chłopaki nie płaczą' - tam był taki wątek

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . 15 kilo w dwa tygodnie nieda rady niestety .

[...] Chłopak ma 16 lat, dieta na bank z dupy. Żaden gainer, dibencozide i kreatyna nie pomogą. Gainer to uzupełnienie diety, a nie sposób na przytycie. Sam tak miałem w wieku 15 - 16 lat gdy miałem zajawki na siłke to przed treningiem zjadłem sobie chleba posmarowanego masłem z ogórkiem kiszonym, popiłem kakaem i myślałem, że się odżywiam %-) [...]

[...] 1. Rano 80g owsianych, 300ml mleka 3,2%, garść orzechów ~400kcal 2. Szkoła 100g chleba razowego 50g twarogu jakieś bakalie garść też koło 500kcal 3. J/w 4. Obiad 100-150g ryżu 150g kury 15ml oliwy 5. J/w 6. Jedz co chcesz masz tu ~3000kcal. Jak za mało to doj** węglowodanów/tłuszczy biegaj raz lub dwa w tygodniu po 15-20min, żeby [...]

Ja aktualnie biorę 15-20 min przed i bezpośrednio po. Posiłek raczej nie będzie przeszkadzał.

sorki all teraz link powinien działać :):) http://rapidshare.de/files/15872643/Kulturystyka_by_--_P_o_M_p_A_--.rar.html On zajmuje ino 15.mb

branzoletka stan 4/6 dlugosc 22 szerokosc 9 waga okolo 15 gram cena 25zl moge wystawic na allegro, mozliwosc odbioru osobistego w Lublinie GG 3555274

a ja bralem tego z hi tec'a i nie mialem zadnych mdlosci natomiast jezeli chodzi o smak to wisnia delikatnie mowiac malo smaczna ale za to efekty petarda Zmieniony przez - PRIMO w dniu 2009-06-21 20:45:15

jezeli piszesz ze pompa jest to nie ma sensu wrzucac vasobolonu ja tez bym sie skupil na tym co napisal Janbi czyli bcaa plus hyperfusion Zmieniony przez - PRIMO w dniu 2009-06-23 07:15:35

"Rozciągam się planem zaczerpniętym z książki olivera lafaya. " Nie jestem wstanie nic na ten temat powiedziec bo nie czytalem chlopacy w dziale TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH ogarniaja tego rodzaju tematy spytaj ich ale ROZCIAGAJ sie ;-) choc osobiscie dla mnie czas lekko przydlugawy ja 15-20 góra po treningu wraz z schlodzeniem .

foty dałem ze stron producenta bo po prostu sa dobre, a bluzy mam identyczne:) zamienię również na suple (białko, węgle, bcaa, kreatyna) Zmieniony przez - Rusku w dniu 2012-08-15 17:09:59

Mi wyszło 13,5%,- mam co najmniej 15%;) Nie wciągaj brzucha, i napewno nie masz poniżej 5% (z tego co wiem to nawet kulturyści nie potrafią do tylu dojść), nawet w Etiopi wątpię by ktoś miał;)

1.WIEK: 20 2.WAGA: 94 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO [...]

[...] kaloryczne odjać tam przykładowo 300kcal.Pózniej ustalic posiłki o danych godzinach i o danym bilansie kalorycznym.I pamietaj rzezbe robisz w kuchni (czyli dzieki diecie).Co do treningów też dobrze trzymaj diete staraj sie cwiczyć jak do tych czas a bedzie dobrze.Pozdrawiam Zmieniony przez - Lazar Angelov w dniu 2020-04-05 15:19:20

fajny post nie przenoście go jak tyle ludzi tu pisze i go czyta

[...] tu posilki, jak nie jesteś pewnien czy dobrze sobie to rozplanowałeś.. np: 1. śniadanie -9.00 2. II śniadanie- 12.00 -(przedtreningowy) siłownia 13.30- 14.30 3. 14.30 do 15.oo -potreningowy 4. obiad- w pracy np o 18.00 (19.00) 5. kolacja - wpracy 22.00 (23.00) 6. O ktorej sie kladziesz spać? Mozesz jeszcze walnąć ewentualnie zrobić sobie [...]

dzieki za podpowiedzi, jezeli koncze prace o 2 w nocy to klade sie spac okolo 3, dojazd do pracy zajmuje mi 30 minut,(plus 15 minut zapasu, zeby sie nie spoznic), co do czasu spedzanego na silowni to w Polsce trening zajmowal mi w granicach godziny do poltorej godziny, teraz jednak sytuacja calkowicie sie zmienila, wyjechalem z Polski, zakladajac [...]

50mg ew deci na stawy bodajrze wystarczy , jaja masz stalowe?? bo tescia po antku nie widze przydala by sie tez meta a antka zwiekszaj piramidalnie bo efekty slabe beda Zmieniony przez - PeppeR w dniu 2008-02-14 10:15:38