Jak brać kreatyne?

Niewiem jak brać kreatyna w sensie ile czasu przed treningiem i ile czasu od posiłku
Chce brać dwa razy dziennie przed treningiem i po.Posiłek przedtreningowy mam o 15 a Trening od 16 do 17 30 i posiłek po treningowy po 5-10 minutach od treningu
Bardzo dziękuję za odpowiedź

Ja aktualnie biorę 15-20 min przed i bezpośrednio po.
Posiłek raczej nie będzie przeszkadzał.

jw moesz dac 30in przed treningowo i zaraz po, w kontekscie calego cyklu nie ebdzie to az tak istotne,
mozna dac do posilkow okolotreningowych zamaist stricte w timingu blisko wysilkwym
w dnt obojetnie, jak Ci pasuje 5g sypnij i tyle

Odrazu po posiłku przedtreningowym?

I po treningu wezmę odrazu kreatyne to ile zaczekać z posiłkiem?

Możesz nawet zaraz zjeść.

Weź porcję po treningu wróć do domu i sobie zacznij robić jedzenie czy tam podgrzać tylko, a nawet i w domu możesz wziąć jak np na siłownie prochu nie chce Ci się nosić.

Pora brania kreatyny nie ma żadnego wpływu na efekt jej działania. Bierz wtedy kiedy Ci wygodnie.