15

[...] uchwytem, klatka płaska ławka, barki wyciskanie sztangi zza głowy, pompki na poręczach. sb-ściaganie drazka do klatki, klatka skos gł. w górę, barki wyciskanie hantli siedząc, uginanie ramion ze sztangą stojąc. nd- nogi-przysiady,wypychanie na suwnicy,wykroki,wspięcia stojac i siedząc Zmieniony przez - dziadson1 w dniu 2015-12-13 15:41:09

mial ktos? dziala? Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2011-05-25 18:15:07

[...] całe- B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:00 Mutant 60g- Białko 30 g- B: 37g W: 50g T: 13:00 Ryż 100g- Pierś z kurczaka 200g- B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g 15:30 Zwykły obiad - B: ? W: ? T: ? 16:30-18:00 Trening 60g Carbo- B: 0g W: 56g T:0g 18:30 Mutant 60g- Białko 30 g- B: 37g W: 50g T: 20:30 125g twarogu- Oliwa z oliwek [...]

[...] postanowiłem zacząć dietę if jest mi ona bardzo na rękę ponieważ w pracy mam mało czasu na jedzenie oraz rano nie lobie jeść okno żywieniowe chce mieć na początku na 7h od 15 do 22 bilans jaki sobie wyliczyłem to 3080kalori W382g, B231g, T68g oczywiście dieta będzie w jakimś stopniu szablonem moich posiłków bo nie zamierzam jeść 3 miechy tego [...]

[...] aby znalesc cos na temat cwiczenia na mase miesniowa no i sie zalamalem. Na roznych forach i stronach mozna znalesc rozne informacje. zrodlo nr 1: serie 4-5 powtorzenia 15-12 zrodlo nr 2: serie 3-4 powtorzenia 12-10-8-8 zrodlo nr 3: serie 3-4 powtorzenia 12-10-8-6 zrodlo nr 4: serie 3-4 powtorzenia 10-8-6-4 zrodlo nr 5: serie 3 powtorzenia [...]

[...] serie 4.biceps-unoszenie ramion ze sztanga 2 serie*(1) 5.triceps-pompki w podporze tylem 2 serie*(1) Łydki i kaptury bede cwiczyl osobno *te 2 cwiczenia chce robic na przemian jeden dzien przysiad nastepny ciagi. *(1) rece zamierzem zaczac cwiczyc od 10 chce opuscic 15 .z gory dziekuje za poprawe planu jak i za pomocne komentarze ,Pozdro miczel;d

[...] ma na nich zadnych oznak uzytkowania. zamieszczam kilka zdjec: http://img687.imageshack.us/i/bbbbgh.jpg http://img860.imageshack.us/i/38925361.jpg http://img7.imageshack.us/i/64894537.jpg bardzo prosze o kontakt tylko i wylacznie poprzez gg: 8854380 , badz poprzez e-mai: [email protected] Zmieniony przez - WujekGreg w dniu 2011-03-16 16:15:14

[...] treningu}:-(. Chcę przybierać chociaż 5 kilo miesięcznie (potem stopniowo mniej). I szukam czegoś co da mi dobrego "kopa" w masę. Dietę cały czas próbuje ulepszać lecz mało daje. Co polecacie żebym kupił. Mogę wydawać około 100,- miesięcznie. @@-) P.S Jak są jakieś błędy to sory;p Zmieniony przez - kwiatuss w dniu 2013-03-15 21:42:56

[...] plus mleko plus odżwyka białkowa isolate 95 10:00 200 g twarogu półtłustego plus 3 kromki chleba razowego do tego jakiś baton z musli 13:00 100 g ryżu brązowego, 150 g łososia robionego nie na oliwie, tylko oliwie w sprayu ze sklepu kulturystycznego, 15:00 siłownia, 30 min po treningu gainer Mutant Mass 17:00 tuńczyk z puszki we [...]

[...] Dokladam po 5kg na tydzien na mc i siadach a 2,5 kg i calej reszcie. 5 serii wlasciwych poprzedzaja 2 rozgrzewkowe + wymachy itp. Zestawy standardowo na zmiane aba bab. 15 min cardio po treningu. Brzuch wsadze gdzies 2 razy w tyg. Tak wyglada trening ktory ulozylem prosze o opinie moze cos dodac? Zamienic? A Przysiad 5x5 Wyciskanie [...]

[...] czy to może mieć negatywny wpływ na przyrost masy mięśniowej przy częstym stosowaniu? godzina: 13.20 - posiłek przedtreningowy (+/- 100g kurczak, 240g ryż brązowy) godzina: 15.30 - 35g białka z wodą godzina: 16:30 - przedtreningówka + kreatyna godzina: 17.00 - trening (+/- 2 litry wody) godzina: 18.45 - kreatyna godzina: 19.20 - banan + baton [...]

[...] facie i bez spompowania się wodą ( związku z moimi treningami kickboxingu) . Chciałbym się dowiedzieć jak brać Letrominę, ewentualnie inne środki co bd blokować zalewanie się wodą i pomogą mi zrzucić fat P.s. co sądzicie o braniu HCG podczas cyklu i w jakich dawkach przy moich cyklu Zmieniony przez - GracjanTu w dniu 2018-09-12 15:33:05

[...] cykl skladal sie z 100 tabs. mety polskiej. Przyszlo mi po niej niecale 10 kg. Cykl robilem 4 miesiace temu. Cel to budowa masy miesniowej. Chcialbym na cyklu zlapac kolo 10-15 kg miesa. Najbardziej skladnialbym sie do wziecia tescia ,tylko ze boje sie o wypadanie wlosow ,poniewaz mam sklonnosc ( po tatusiu :P ). Bede wdzieczny za pomoc przy [...]

[...] Mały kefir Orzechy Włoskie 20g Serek wiejski light 250g 10.30 Pieczywo razowe 100g Szynka z indyka 120g Ser żołty 80g Warzywa 13.30 Ryż Parboiled 100g Pierś z kurczaka 200g 15.00-16.00 Trening 16.00 Banan 16.30 Ryż parboiled 100g Chuda ryba 200g Warzywa 19.30 2 jajka Tuńczyk w sosie własnym 130g Oliwa z oliwek 10ml Warzywa 22.30 Twaróg chudy [...]

[...] Potem 3x 30 pompki. I 2x 50 brzuszki zwykle/skosne CZY DOBRZE CWICZE ?? JAK NIE TO POWIEDZCIE MI JAK MAM CWICZYC MAM DO DYSPOZYCJI TYLKO DRAZEK. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 174 Cel treningowy: widoczne i silne mięśnie Staż treningowy na słowni: nie Uprawiane inne sporty: plywanie (6 lat ) ale juz nie Dostęp do [...]

Witam Mam 15 lat i trenuję już od sierpnia tego roku. Mam 177 cm wzrostu i 72 kg wagi. Przed wakacjami ważyłem okolo 85 kg. Na początku moich treningów nie mogłem wypchnąć 60 kg na sztandze. Ostatnio wypchnałem 70kg i mógłbym wziąść jeszcze z 5 kg. Niestety troche przychorowałem i to mnie oslabiło. Ale mysle , że sie w koncu wezme za treningi. [...]

[...] wczoraj redukcję,chciałabym zrzucić troche tłuszczu ale bez miesnivo które tyle walczyłam..mój trening wygląda nastepujaco: trening siłowy od 1h do 1,5 Max po czym 15 min pod górkę na bieżni +interwal 1min plus 75 następna 90%. Słyszałam ostatnio ze N plusie 90 palą sie mięśnie. Lecz czy gdy robię to N zmianę organizm również pobiera [...]

[...] niespotykaną nigzie indziej cenę Każda kapsułka zawiera 625 caHMB Surowiec stosowany do wyrobu tego produktu pochodzi ze szwajcarskiej LONZA AG Promocja potrwa tylko do 15.11.2004 Zamawiając przez naszą stronę internetową prosimy nie sugerować się ceną HMB/200 caps/jeszcze nie zmieniona/.Produkt policzony zostanie wg.ceny promocyjnej [...]

Witam serdecznie forum prosze o ocene cyklu. 100 prolo +75 superki co 4 dni przez 7 tygodni + 10-15 mg mety przez 4 tygodnie To moj 1 cykl w zyciu.Mam 22 lata 189 80 kilo wagi staz około 2 lat .typowy ektomorfik niestety, dieta trening srodki wspomagajace dopiete.Pytanie co sadzicie o tym cyklu Czy nie za duzy mix na 1 raz? I jak to jest z [...]

[...] - jeżeli ktoś posiada to proszę o kontakt. Jeśli ktoś jest w posiadaniu filmów (bądź źródeł, jak linki) do takich nagrań jak: Tape 4: Olympic Lift Fundamentals Tape 5: Strength Training Basics których autorem jest Brooks Kubik to prosze o odpowiedź! Bardzo chciałbym wejść w ich posiadanie. Zmieniony przez - Spong w dniu 2008-01-15 18:33:43