JAK MAM CWICZYC?? / CZY DOBRZE CWICZE ??

Witam !
Cwicze od okolo roku co 2 dni , 3 x w tygodniu.
Najpierw 3x10 podciagniec na drazku.
Potem 3x 30 pompki.
I 2x 50 brzuszki zwykle/skosne

CZY DOBRZE CWICZE ??
JAK NIE TO POWIEDZCIE MI JAK MAM CWICZYC MAM DO DYSPOZYCJI TYLKO DRAZEK.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 55

Wzrost: 174

Cel treningowy: widoczne i silne mięśnie

Staż treningowy na słowni: nie

Uprawiane inne sporty: plywanie (6 lat ) ale juz nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek

Dieta: zadna

Przeciwskaznania medyczne: zadne

Zażywane suplementy: zadne

Poczytaj może dodasz więcej ćwiczen do swojego "planu"

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html