Witam. Mam 15 lat i mam problemik... chodzi mi o to, jak to mozliwe, ze moje rowiesniczki wogole nie cwicza poza wf- em (i ewentualnie zawodami), wlasciwie to nie maja innego celu niz malowanie sie, a ja cwicze strzelanie z luku, uprawiam survival(zwieksza wytrzymalosc) i od niedawna ucze sie walczyc mieczem (na razie drewnianym, ale tez nie jest [...]
Wiek 16 wzrost 170 waga 63 kg staz 0,6 roku zapotrzebowanie 2465.6 kcal sniadanie okolo 7:20 3 jajka - 100 g b 20g ww 2 t 28 kcal 240 3 kromki chleba razowego- 150 g b 8g ww 70g t 2 kcal 320 w szkole okolo 10- 12 8 kromek chleba razowego - 400g b 22 ww 180 t 5 kcal 1000 szynka 40g b 10 ww 0 t1 kcal 40 obiad [...]
[...] dużo biegałem bardzo dużo (rok temu) i robiłem dużo przyciadów i na śiłowni na nogi więc może jakiej przetrenowanie lub cos ale czemu tak długo trwa..... badania krwi na szóstke miałem robione badania czy mam cos z żyłami wyszło ok więc to nieprzez to jak myślicie co to? może dorastanie mam 15 lat... jak zaradzic ?? co radzicie prosze o pomoc..
[...] nie zastępuje 2. rdl też niczym nie zastąpie 3. wyciskanie na ławce czym zastąpić? najgorsza moja partia ciała do której przez 7 miesięcy nie oszukując dołożyłem tylko 15 kg a i tak mało dźwigam nie będe pisał ile bo się ośmieszę, myślałem nad pompkami na poręczach ale nie wiem czy to nie dla zaawansowanych. 4. wiosłowanie można zastąpić [...]
[...] jest zbudowanie siły,i widocznych mięśni brzucha.W domu mam ławeczkę,hantle,drążek ale inny niżej załączę zdjęcia drążka.Jeszcze ostatnio kupiłem "Carbonox". Płeć : M Wiek :15 Waga : 60kg Wzrost : 175cm Ćwiczenia jakie robię to 80 pompek, 80 dipów, 10 podciągnięć, dobry trening czy nie ? /SFD/2017/12/27/060a6a6cee744ff899f0207d8f8ca4d4.jpg [...]
[...] lewej piersi. Błędy młodości. Teraz zarzuciłem teścia propa, czy muszę coś do tego dorzucić. Robiłem badania na prolaktyne i estradiol. Prolaktyna wyszła 29 a norma jest 4,0-15,2 estradiol w normie 25,6. Wiem, że w przyszłości przed skalpelem nie uciekne, ale chciałbym to pilnować. Dodam, że diete cały czas trzymam. Suplementacja. Plus ten Tesc. [...]
[...] nad morzem. Po tej regeneracji planuję zmianę planu, przed wyjazdem trenowałem split 2x part.\tyg. i tu mam pytanie: - zmienić ilość powtórzeń z 8 na 6, a na klate progresja 15-10-5, - spróbować treningu HST? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane [...]
[...] uzupałnianai braków w diecie) ~Carbo Nox 1kg ~Dorian Nox pump 30 saszetek po przebudzeniu 2kapsy HMBetyl po śniadaniu witaminy i minerały około po 2 sniadaniu arthro bloc 2 kapsy pomiędzy posiłkami 2 kaspy orotanu + 1 hmbtyl+magnez przed treningiem dorian po carbonox 30min po treningu hmbtyl 2 kapsy 15 min przed 2 posiłkami 5 gram błonnika.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie. Mam skończone 15 lat, rocznikowo 16 i gram w piłke w juniorach w klubie A i za niedługo chciałbym przejść do klubu B do seniorów, tylko jest pewien problem z moją kartą zawodnika, ponieważ wczesniej moim kolegom z klubu trener nie chciał dać karty i pytanie brzmi następująco jak mogę odzyskać swoją kartę z klubu? dodam że gram [...]
[...] Obiad jem po powrocie z pracy, o 14:30. To też Jest prawie pięć godzin po posiłku stolowkowym. Jak wrzuce 2 przekąski między tymi posiłkami to mam już 5 posiłków do godziny 15. Włączając posiłek potrningowy, przekąskę i kolację, to do 22 będzie 8 posiłków. Taka ilość posiłków jest ok, czy zrezygnować z posiłków na stołówce i zrobić 6 posilkowa [...]
[...] Jeżeli to możliwe, prosiłbym o pomoc. O godzinie 14:00 jem posiłek przedtreningowy, jest on trzecim posiłkiem w ciągu dnia (125g ryżu, 250g kurczaka + warzywa), o godzinie 15:00 mam trening, o godzinie 17:00 jem jeszcze na siłowni 125g ryżu z rodzynkami bądź jakimś jogurtem. Ale moje pytanie - co mam jeszcze zjeść tego dnia, zakładając, że spać [...]
[...] PO OSTATNIM CYKLU: 3miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudnięcia 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 witam jestem na tescie enanie 500mg tyg myślę żeby za miesiąc dodać do cyklu anapolon (20tabl) chodzi o [...]
[...] wiadomo każdy może go odebrać na swój sposób. Można było go usunąć, albo dać jakieś ostrzezenie ! Jest mi konto potrzebne do działu DOPING bo trzeba być zalogowanym. To konto można usunąć po odblokowaniu prq91, gdyż musiałem to konto " Alonso22 " założyć, aby teraz z niego napisać ten temat. Zmieniony przez - Alonso22 w dniu 2011-06-15 00:49:44
Cześć wam ! Mam to was pytanie dotyczącego białka , kreatyny i tych innych rzeczy. Otóż mam 15 lat zacząłem brać białko z olimpu provit 80 mam zamiar ćwiczyć bardzo długo aż dojdę do wymarzonych rozmiarów. Gdybym przestał nagle ćwiczyć a brałbym białko czy kreatynę już z dobry rok i miałbym przerwę załóżmy z 6 miesięcy to by mi mięśnie całe opadły [...]
[...] brak 11. POZIOM BF%: 12-13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): typowy ekto 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: 150kg -przysiad: 125kg PYTANIE: Mam do dyspozycji 100 tabletek metki oraz 200ml [...]
Witam. Trenuję od 15 r.ż. jednak nieregularnie, bo nie zawsze i nie wszedzie mam dostęp do siłowni. Zacząłem znow 2 miesiące temu i piąty tydzień leci gh 4ui dziennie i combo 400 raz w tygodniu. Nie zrobiłem badań przed cyklem. W drugiej połowie sierpnia ogarnę i każde kolejne 1x/miesiąc, tak myślę. Planuję caly rok cykl z gh i teścia w [...]
Witam orientuje sie ktoś jaka jest różnica miedzy aromatyzacją np 10-15mg mietka i 200 mg prole e5d jest jakiś współczynnik czy to może zależy od indywidualnych predyspozycji. Bo chciałbym zrobić jakiś cykl 100 tab metki a z kasa kiepsko na uzupełnienie diety wydałem już sporo 300 zł + dieta to bedzie już spory koszt i nie wiem czy kupić jakiś [...]
Witam!!! wszystkich Mam 15,5lat i robie masówke juz od 6miesięcy z 57kg i obecnie mam 90kg wagi przy wzroscie 188cm i musze powiedziec ze strasznie zalało biceps ,brzuch ,triceps i niewiem czy robic redukcje czy dalej masa???/
[...] mam siłownie raz w tygodniu? W pozostałe dni mógłbym ćwiczyć w domu, tylko nie mam żadnego sprzętu. Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: trening na mięśnie, aby przypakować Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Siatkówka Dostęp [...]
