SIEMA. Cwicze juz 2 miechy i wziolem juz 10 omki, 100 metki i 20 B-12. Chcialbym jeszcze wziasc 15 tesciow. Powie mi ktos czy mnie zabardzo nie polamie i jakie efekty beda po tesciu.
Witajcie, Temat jest taki, polepszamy zjadliwosc 1 kg bialka z Ovopolu i : 1. ile gram slodzika dodajecie ? 2. jaki smak polecacie (producent) i ile gram na 1kg bialka. Od razu odpowiadam ze ze wzgledu na diete niskoweglowodanowa odpoda kakao, czekolady w proszku i inne takie Dostalem dzisiaj bialko i jade na hurtownie spozywcza, mam nadzieje ze [...]
[...] taka sprawa,wyjasnie to moze obrazowo:powiedzmy,ze pierwszym cwiczeniem wykonywanym przeze mnie w treningu na klatke jest standardowe wyciskanie sztangi lezac,4 serie po 15-12-10-8 powtorzen.I teraz pora na pytanie-otoz czesto slysze,iz dane cwiczenie nalezy wykonywac do zalamania miesniowego-tj do ostatniego mozliwego do wykonania poprawnie [...]
[...] około pół roku przerwa około 1 roku i od marca prawdziwy plan split (po poznałem Was ;]). I mam pytania 2 :P. 1 mam dziwne rozstępy tzn są one na skoks to jest od rośnięcia czy trenowania? a może od tego i tego ;]. 2 ćwiczyć wieku 15 lat? dużo jest za a dużo przeciw;/ ćwiczyć w tym wieku? Zmieniony przez - Rusekzgr w dniu 2008-08-11 22:01:37
[...] 10powt -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 3SERIE PO 10 POWT -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 3SERIE PO 10POWT -UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU; 4 SERIE PO 15 POWT NOGI -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4 serie po 10-12powt -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 5 serii po 10-12 powt -PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 3 serie po 10 powt [...]
Sprzedam buty Puma FLUXION GT II Ferrari rozmiar 44, długość wkładki (28,5 cm), nowe, nieużywane z pudełkiem. Cena katalogowa producenta to 249 zł. Czekam na oferty... Wysyłka 15 zł, lub odbiór osobisty w Warszawie. Zmieniony przez - DroLL w dniu 2010-01-02 12:38:02
Mam 15 lat 177cm wzrostu i waże 68 kilo. Mam problem w wyborze dyscypliny sportowej odpowiedniej dla mnie. Trenuje siatkówkie w szkole (3 SKS po 2h tygodniowo) ale wiem że nic poważnego z tego niebedzie ponieważ 177 to troche za mało na siatkarza a prawdopobnie wiecej nie urosne. Więc myślałem żeby zacząć coś nowego mam do wyboru -trenować biegi [...]
[...] jak jest na normie i po pompie , jednocześnie ten kto planuje kupić aakg mega hardcore z treca a nie wie czy dobrze robi może ocenić to po mojej sylwetce ;D pompa przy hst 15 powt to i tak dobrze norma :http://www.youtube.com/watch?v=1GE8_Hd2tV4&feature=player_embedded pompa: http://www.youtube.com/watch?v=g9yj2Fcosag dodam że jak zaczynałem [...]
[...] ćwiczę również bez przyrządów. A oto plan: 1.Rozgrzewka 2.brzuszki (2 serie po 30) 3. Takie "półbrzuszki" 2x10 4. "Skrętobrzuszki" 1x20 5. Wspięcia na palcach (30 obydwie,15 na każdej z osobna, 24 obydwie,12 na każdej, 20 obydwie, 10 na każdej, 10 obydwie) Na drążku 1. Pompki 3x10. Ręce w górze na 20cm od ziemi. 2. ćwiczenia na triceps 3x10, [...]
[...] Katowickiej. Nie musisz posiadać żadnego wcześniejszego przygotowania ani doświadczenia w tej dziedzinie sportu. Zajęcia odbywają się w każdy wtorek i czwartek o godzinie 20.15 do 22.00. Każdy kto ma trochę wolnego czasu i chciałby się poruszać a przy tym nauczyć się czegoś nowego jest mile widziany. S E R D E C Z N I E Z A P R A S Z A M. [...]
W niedzielę 15 sierpnia2004r w Jaworznie, na terenie OWR "Sosina" odbyły się Zawody Drwali. Organizatorem tej niezwykle widowiskowej imprezy była firma dudaSTUDIO Reklama i Poligrafia z Jaworzna, wspólorganizator- MCKiS w Jaworznie. Patroni medialni zawodów to Złote Przeboje Radio "Karolina", czasopismo"Muscle", Vortal DUDI (www.dudi.ltd.pl) [...]
Witam mam 15 lat ,178 cm wzrostu 66 kg wagi, wyciskam na klate 88 kg...Ale ostatni czas sila juz mi nie chce isc w góre cwicze 1 rok.Od czasu do czasu kupie sobie jakas odzywke.Cwicze bez zadnego planu tylko mój standardowy Klata,Bicpes,bary,nogi,plecy cwicze 6 dni w tyg.Prosze pomózcie mi ulozyc jakis plan na mase i sile...A i dodam, ze cwicze na [...]
proszę nic nie dopisywać poki nie skoncze ajk skoncze tam znac pierwsze foto hardcorowe albo dziennie 1zł za prysznic albo 15 ł na miesiac dopłacic...jednym słowem bezsens ale płące bo prisznic po treningu to podstawa
Dni ćwiczeń sroda piatek niedziela. Cwicze 15 miesiecy to moje pierwsze HST reszte danych macie w profilu!! Nogi: Przysiady ze sztangą x2 Martwy Ciąg x2 Wspięcia na palce w staniu ze sztangą x1 Klatka: Wyciskanie płasko x2 Wyciskanie skos w górę x2 Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego x2 Przyciąganie linki wyciągu dolne do brzucha x2 sztrugsy [...]
[...] Policja nie podaje zbyt wielu ze względów na dobro prowadzonego śledztwa (Skąd my to znamy???). Dias nie był zwykłym podrzędnym trenerem. To on szkolił takich asów jak Wanderlei Silva, Maurico i Murilo Rua, Fabricio Werdum, Andre Dida, Evangelista “Cyborg" Santos i wielu innych. www.fight24.pl Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-11-13 15:08:53
[...] ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5mc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak chce, tak mam 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest, hehe 15. PPM (podstawowa przemiana materii): chce zrobic cykl: 1-10 oma 250mg e4d 11-14 prop 100mg e3d 9-14 winko 30mg ed co myslicie o tym cyklu?
Witam mam do sprzedanie buty nike raz przymierzone cena jaka mnie interesuje to 150 zł możliwa wymiana na coś jestem otwarty na propozycje,posiadam również wiele innych ciekawych rzeczy na sprzedaż np worek bokserski 180 cm który był kupiony za 200 zł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ccb5515d608f4c5d8b13fe86ae27c19d.jpg [...]
Treningi Bjj w Płocku zaczynaja się od 1.10.04,pierwszy trening odbędzie się w Szkole Podstawowej nr 3 na Wielkiej Płycie o godzinie 20.15 a nie jak wcześniej było ustalone w sali Włodkowica.Niestety nie wiem czy ta lokalizacja będzie na stałe,wszystko będzie powiedziane na treningu. Wszystkich chętnych zapraszam
[...] Rozważam także, czy dorzucic vit c Olimp (także przez 12 miechów)...no właśnie lepiej 250 czy 500mg? Jeśli już, to o jakiej porze najlepiej brac? Dodam, że to suple dla chłopa 100kg, 20lat, 1.90wz, 3x/tyg rowerek stacjonarny po 50min, 6x/tyg brzuch. Za odpowiedzi z góry dzięki i pozdrawiam. Zmieniony przez - DemolkA w dniu 2009-07-15 20:57:37
[...] i na silce moge posiedziec jakas godzinke max. Myśle nad FBW A/B/A/B. I tu moje pytanie: Jakie ćwiczenia robic w jaki dzien i ile powtorzen?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 1.5mc Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
miejsce gdzie ćwiczę
