15

dextroza = glukoza... lepiej wyjdzie Ci na zdrowie jak ją wyrzucisz do śmieci. Zmieniony przez - artur1908 w dniu 2009-11-04 20:51:14 Zmieniony przez - artur1908 w dniu 2009-11-04 20:52:15

Bo tak reklamują. Takie kiedyś były przekonania. Wiele było cudownych transporterów kreatyny które jak się potem okazało nie spełniają swojego zadania. Np. ryboza. Oczywiście wszystko w baniach wyszło. Łykaj w capsach i popijaj. Nie widzę sensu w rozwalaniu kapsułek. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-11-05 15:16:34

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

Robiłem ją raz, a mój czas to 23:39. Nie liczyłem specjalnie serii, przy podciąganiu był mały problem bo zeszło mi z 15 minut:D. Pompki bodajże na 3 razy, a przysiady i brzuszki na raz. Warto dodać sobie coś jeszcze jak się ją zrobi bo trochę lajtowa jest, np 100 dipsów, pozdro

[...] zrobiłem resztę. Czas startu danego ćwiczenia Nazwa ćwiczenia liczba powtórzeń czas zakończenia serii przerwa takim schematem zapisywałem Pompki Start 14:23 20p 14:15:30 60sek 20p 14:17:00 60sek 15p 14:18:25 60sek 10p 14:20:20 60sek 10p 14:21:40 60sek 10p 14:23:00 90sek 10p 14:25:00 90sek 5p 14:26:40 Brzuszki start [...]

15 minut, do skrócenia do 10 minut, spokojnie

[...] ten trening i wyszlo mi cos kolo 17-18 minut, ale podciagniecia robilem nieczysto ;/.nastpepnym razem postaram sie zrobic dokladniej,a serie robilem roznie najpierw po 20-15 a potem juz wszystko innaczej. z rozmachu zrobilem za duzo przysiadow i pompek, ale wynik teraz nie jest najwazniejszy. gdybym robil dokladnie to byloby okolo 20 minut [...]

Federer - Verdasco 3-0 Fish - Simon 3-0 Almagro - Sock 3-0 Blake - Raonic 3:1 Querrey - Berdych 1-3 Zmieniony przez - rolff w dniu 2012-08-31 17:15:12

Typy diakonos'a: Ferrer - Tipsarevic 3-1 Del Potro - Djokovic 0-3 Typy BC: Ferrer - Tipsarevic 3-1 Del Potro - Djokovic 0-3 Zmieniony przez - wikt w dniu 2012-09-06 15:16:21

[...] starając sie zawsze kończyć, gdy masz silę na jeszcze jedno powtórzenie) -Podciąganie na drążku, podchwytem, skrócony ruch, staramy się angażować w pracę tylko biceps 2 serie (max) -Podciąganie zgiętych nóg wisząc na drążku 3 serie (max) -Wspięcia na palce na jednej nodze 2 serie (max) Zmieniony przez - bartosz290396 w dniu 2013-02-15 18:02:31

Witam czy na pokazanym filmie z cwiczeniem miesni brzucha moge robic to po 20 razy ? Mam 15 lat i chce zaczac przygode z cwiczeniami

dzieki . A mozesz mi opisac zawartosc . czy plyn jest oleisty i czy kolor jest przezroczysty z wygladu przypominajacy omke. Zmieniony przez - SCREAM w dniu 2001-07-12 15:27:02

GENABOL IS OUT MAYBE 10-15 YEARS... NIE JEST MOZLYVE KUPICZ REAL GENABOL, MYSZALEM GANABOL.

FBW: I dzień treningowy - 15 powt. II dzień - 10 powt. III dzień - 5 powt. Nogi: - przysiady ze sztangą - 2s - prostowanie nóg w siadzie - 2s - lydki 2s max wspiec na palce Plecy: - Wiosłowanie sztangą - 3s - wzniosy barków "Szrugsy" - 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko - 3s Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy - 3s [...]

[...] "francuskie" sztangi stojac -3s wiem że nogi lajtowo troche ale ma treningach piłki nożnej tez sie robi troche cwiczen na nogi a jak wiadomo regeneracja musi byc:) jest to mój pierwszy FBW (wszystkiego trzeba próbowac) wiec nie wiem jak z ciezarem ma byc w seriach "15" robie taki sam ciezar co w "5" czy mniejszy?

Kolejna sprawa to przy robieniu siły 15 powtórzeń to zwykła strata czasu, zresztą 10 powtórzeń też, chyba że w niektórych ćwiczeniach to wporządku.

Rothen - Myślę, że chyba o to chodzi w FBW, że na I treningu robi się "15" powtórzeń, na II "10", a na III "5" powtórzeń - chyba na tym polega FBW. Zobaczę, ale myślę, że dam radę wykonać 22 serie, będę stosować progresje ciężaru czyli na pierwszych treningach zaniżasz maksy do ok 70%CM i co tydzień ew co drugi [...]

[...] jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy zbliżona do okresu budowania masy. Długość przerw [...]

Grodzio Trening FBW to poprostu trening obwodowy, czyli treniwanie całego ciała na jednym treningu. Powiedzenie FBW nie ma nic wspólnego z systemem 5-10-15, bo ten system to poprostu jedna z możliwości trenowania FBW. To tak samo jakbyś powiedział że split to zawsze klatka z bicepsem na jednym treningu a wiadomo że przecież tak nie jest po drugie [...]

[...] Pamiętaj o tym żeby stosować progresje ciężaru czyli na pierwszych treningach zaniżasz maksy do ok 70%CM i co tydzień ew co drugi tydzień dokładasz ciężaru Co do ilości powtórzeń to jeszcze nie wiem. Na redukcję jaka ilość powtórzeń będzie najlepsza? 15-10-5 czy typowa ilość przy treningu siłowym od 1 do 8 ( Rothen - tak jak piszesz 4-6 powt.)