WOD: Angie (wasze czasy, serie)

Jaki jest wasz czas Angie (100 podciągnięć + 100 pompek + 100 brzuszków + 100 przysiadów) ? Jakimi seriami je wykonujecie?
Mój czas to 26minut, serie 20-10-20-10-20-10-10. Wykonywałem ten WOD po raz pierwszy.

Dzisiaj czas: 25:08min
Serie: 20-20-20-10-10-10-10

Robiłem ją raz, a mój czas to 23:39. Nie liczyłem specjalnie serii, przy podciąganiu był mały problem bo zeszło mi z 15 minut:D. Pompki bodajże na 3 razy, a przysiady i brzuszki na raz. Warto dodać sobie coś jeszcze jak się ją zrobi bo trochę lajtowa jest, np 100 dipsów, pozdro

Jutro zrobię i dam znać.

Ja żeby zwiększyć intensywność pompek zakładałem plecak +15kg

Podciągnięcia robil bym z 1h wiec zrobiłem resztę.

Czas startu danego ćwiczenia
Nazwa ćwiczenia

liczba powtórzeń czas zakończenia serii
przerwa

takim schematem zapisywałem

Pompki
Start 14:23

20p 14:15:30
60sek
20p 14:17:00
60sek
15p 14:18:25
60sek
10p 14:20:20
60sek
10p 14:21:40
60sek
10p 14:23:00
90sek
10p 14:25:00
90sek
5p 14:26:40

Brzuszki
start 14:28:00

20p 14:28:30
30sek
20p 14:29:30
30sek
20p 14:30:35
30sek
15p 14:31:35
30sek
15p 14:32:40
30sek
10p 14:33:30

Przysiady
Start 14:35
40p 14:36:00
60sek
40p 14:37:40
60sek
20p 14:39:00

Czas trwania 16minut

Postaram się nagrać całość na telefonie, zobaczymy jak to wyjdzie.

No właśnie, ciekawe pytanie się nasuwa patrząc na czas Cwierka. Osobiście dążę do tego aby przerwy wynosiły 15s zarówno pomiędzy seriami jak i ćwiczeniami. Jakiej długości przerwy są najbardziej korzystne? Jak najkrótsze czy jednak lepiej dać te 60-90s?

Taki trening robisz po prostu jak najszybciej, nie wydaje mi się żeby tu jakieś konkretne przerwy były potrzebne. Przynajmniej ja to tak widze:D
pozdro

Przerwa na wdech i jazda

Ja musialem zrobc takie zeby to wykonac wogóle ;D. ale co w przypadku gdy przy mojej aktualnej wadze nie jestem wstanie sie podciągnąć ? 10kg sie udawało a teraz lipa.