Mój czas to 26minut, serie 20-10-20-10-20-10-10. Wykonywałem ten WOD po raz pierwszy.
...
Napisał(a)
Jaki jest wasz czas Angie (100 podciągnięć + 100 pompek + 100 brzuszków + 100 przysiadów) ? Jakimi seriami je wykonujecie?
Mój czas to 26minut, serie 20-10-20-10-20-10-10. Wykonywałem ten WOD po raz pierwszy.
Mój czas to 26minut, serie 20-10-20-10-20-10-10. Wykonywałem ten WOD po raz pierwszy.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dzisiaj czas: 25:08min
Serie: 20-20-20-10-10-10-10
Serie: 20-20-20-10-10-10-10
Ręka myje rękę, dbaj o swoją szczękę...
Tylko dieta, a nie kreatyna, zrobi z ciebie dużego skur***na
...
Napisał(a)
Robiłem ją raz, a mój czas to 23:39. Nie liczyłem specjalnie serii, przy podciąganiu był mały problem bo zeszło mi z 15 minut:D. Pompki bodajże na 3 razy, a przysiady i brzuszki na raz. Warto dodać sobie coś jeszcze jak się ją zrobi bo trochę lajtowa jest, np 100 dipsów, pozdro
...
Napisał(a)
Ja żeby zwiększyć intensywność pompek zakładałem plecak +15kg
Ręka myje rękę, dbaj o swoją szczękę...
Tylko dieta, a nie kreatyna, zrobi z ciebie dużego skur***na
...
Napisał(a)
Podciągnięcia robil bym z 1h wiec zrobiłem resztę.
Czas startu danego ćwiczenia
Nazwa ćwiczenia
liczba powtórzeń czas zakończenia serii
przerwa
takim schematem zapisywałem
Pompki
Start 14:23
20p 14:15:30
60sek
20p 14:17:00
60sek
15p 14:18:25
60sek
10p 14:20:20
60sek
10p 14:21:40
60sek
10p 14:23:00
90sek
10p 14:25:00
90sek
5p 14:26:40
Brzuszki
start 14:28:00
20p 14:28:30
30sek
20p 14:29:30
30sek
20p 14:30:35
30sek
15p 14:31:35
30sek
15p 14:32:40
30sek
10p 14:33:30
Przysiady
Start 14:35
40p 14:36:00
60sek
40p 14:37:40
60sek
20p 14:39:00
Czas trwania 16minut
Czas startu danego ćwiczenia
Nazwa ćwiczenia
liczba powtórzeń czas zakończenia serii
przerwa
takim schematem zapisywałem
Pompki
Start 14:23
20p 14:15:30
60sek
20p 14:17:00
60sek
15p 14:18:25
60sek
10p 14:20:20
60sek
10p 14:21:40
60sek
10p 14:23:00
90sek
10p 14:25:00
90sek
5p 14:26:40
Brzuszki
start 14:28:00
20p 14:28:30
30sek
20p 14:29:30
30sek
20p 14:30:35
30sek
15p 14:31:35
30sek
15p 14:32:40
30sek
10p 14:33:30
Przysiady
Start 14:35
40p 14:36:00
60sek
40p 14:37:40
60sek
20p 14:39:00
Czas trwania 16minut
...
Napisał(a)
No właśnie, ciekawe pytanie się nasuwa patrząc na czas Cwierka. Osobiście dążę do tego aby przerwy wynosiły 15s zarówno pomiędzy seriami jak i ćwiczeniami. Jakiej długości przerwy są najbardziej korzystne? Jak najkrótsze czy jednak lepiej dać te 60-90s?
...
Napisał(a)
Taki trening robisz po prostu jak najszybciej, nie wydaje mi się żeby tu jakieś konkretne przerwy były potrzebne. Przynajmniej ja to tak widze:D
pozdro
pozdro
...
Napisał(a)
Ja musialem zrobc takie zeby to wykonac wogóle ;D. ale co w przypadku gdy przy mojej aktualnej wadze nie jestem wstanie sie podciągnąć ? 10kg sie udawało a teraz lipa.
Polecane artykuły