15

[...] ( sniadanie ) Jajecznica z 3 jaj 100g platkow owsianych 20g orzechow wloskich 30g oliwy z oliwek Posilek 2 : 10.20 ( II sniadanie ) Chleb razowy z serem bialym 50g gainera 15g oliwy z oliwek Posilek 3 : 13.20 ( III sniadanie :P ) Chleb razowy z serem bialym 50g gainera 15g oliwy z oliwek Posilek 4 : 15.30 ( przed treningiem ) 150g piersi z [...]

[...] 10,38% -Problem z rozbudowaniem barków, bicepsów, tricepsów, przedramion, co zrobić żeby zaczęły rosnąć? To są główne cele, dodam że mam 180cm wzrostu, 71 kg wagi no i 15 lat :) Wcześniej ćwiczyłem calistenice na własną rękę samemu układając sobie trening, od miesiąca ćwiczę na siłowni, zakupiłem suplement na który mnie namówił kolega a [...]

[...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ok 2 miesiecy bedzie to zaczne cykl ) 11.POZIOM BF% niewiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia! 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie wszystko w normie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata : 150 martwy ciag : 187,5

[...] owsiane 100 g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60g Rodzynki suszone 50g Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 260g godz 10 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Banan 100g Oliwa z oliwek 10g Chleb żytni razowy wytrawny 100g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60g godz 12 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g [...]

[...] 9:00 Jaja kurze Orzechy włoskie Płatki owsiane Mleko 1,5 % Pomidor Posiłek nr 2 12:00 Mięso z piersi kurczaka Oliwa z oliwek Sałata Pomidor Brokuły Posiłek nr 3 15:00 Mięso z piersi kurczaka Kasza gryczana TRENING Posiłek nr 4 17:00 Olimp Provit Carbo Nox Olimp Posiłek nr 5 20:00 Tuńczyk w wodzie Ryż Brązowy Posiłek nr 6 [...]

[...] czułem, że jestem już u szczytu możliwości na sucho, a ambicja duża ;) polecany trener rozpisał mi cykl na 14 tygodni: 1 x tydzień boldenon 200 mg 1 x co 3 dni trenbolon 150 mg + Test Prop 100 mg do tego dieta 6 posiłków dziennie: rano hydrolizat 20 g + 2 jaja L + 3 białka + 50 g płatków owsianych następnie 4 posiłki (50 g węgli, 200 g [...]

[...] Ogolnie był to 20tydz bombki teraz jest juz 22 i bede go ciagnol jeszcze 6-8tyg. Potrzebuje pomocy w doborze dawki i srodku bo jestem dosyc mocno zalazy woda,wlasciwie ciagne ja jak gabka i mimo niskiego bf nie widac szczegolow,do tego dochodza zmiany nastrojow itp objawy podwyzszonego estro. Zmieniony przez - Stada w dniu 2014-08-15 11:41:33

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3miesiace 11. POZIOM BF%: ok 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Co uwazacie o takim cyklu? 1-10 cypio 700week 1-10 bold 600week 11-21 cypio [...]

[...] razu czy to norma, lecieć dalej, czy później po kuracji normalnie wziąć odblok jak tak to ile, czy przy tak małej kuracji, raczej nie musze. Dodam ze producent mówi ze badania nie są potrzebne i środek nie ma oddziaływania na gospodarke hormonalną, oczywiście trochę przymykam na to oko. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-12-01 15:17:05

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 210 Siema. Od 8 miesięcy jestem na „bombie” 125mg teścia co 4 dni. Bez hcg… to mój [...]

[...] szukalem pracy i znalazlem za tydzien ide ..ale problem jest taki ze to jest praca 2 zmianowa na rano i na popoludniu .. mam silownie za darmo u znajomego ale ma czynne od 15 do 22:00 i moze sie okazac ze bede pracowal jeden tydzien na rano i jeden na popoludniu ...co zrobic zeby masa i sila nie spadla a zebym dalej odnosił sukcesy w budowaniu [...]

[...] Czy kreatyna powinna zawrzeć się w suplementacji, czy nie? Dodam jeszcze, że nogi mam dobrze umięśnione z natury i to one mi podbijają do wagi te 2-3 kg. Tez dlatego bardziej mi zalezy na budowaniu większej wartswy mięsni na górnych partiach mięśniowych. Pomoże ktoś? Pozdrawiam i z góry dzieki Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2012-05-23 16:26:15

[...] ramion ze sztanga łamana/prosta stojąc 11. tricepsy - francuskie wyciskanie sztangi łamanej nachwytem leżąc 12. bicepsy - uginanie ramion ze sztanga łamana/prosta stojąc 13. tricepsy - francuskie wyciskanie hantelki 14. uda "czwórki" - wyciskanie ciężaru na suwnicy 15. uda "dwójki" - uginanie nóg w lezeniu 16. łydki - wstawanie na palce

Wiek:17 Waga: 69 Wzrost: 179 Współczynnik BMR 1801.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3106.88 Węglowodany 55% 1708.78kcal = 427.2gram Białko 15%% 466.03kcal = 116.51gram Tluszcz 30% 932.06kcal = 103.56gram Aby podnieść wage + ok.500kcal? *Do posiłku 2 i 3 +ogórek,rzodkiewka,czasami szczypiorek *Do posiłku 6 + pomidor,rzodkiewka,szczypiorek,cebula *Do [...]

[...] bez użycia sprzętu. Coś o mnie: Mam 16 lat, na setkę ok. 12.50, mam ok. 182 cm wzrostu i ważę 63 kg. Mam dostęp do bieżni i skoczni - ale jak już pisałem nie mam dostępu do siłowni. Skaczę średnio 5m - moja życiówka to 5.20 Jeśli ktoś by miał ochotę niech pomoże ;) Pozdrawiam serdecznie! Zmieniony przez - rotatio w dniu 2007-04-01 11:15:38

[...] ma takich bo po prostu od x lat już tego nie produkują. Hamulec wygląda mniej więcej jak na obrazku, a problem leży w tym że potrzebna jest do niego dość krótka linka (ok. 15 cm) zakończona z obu stron kulkami. Macie pomysł jak coś takiego zrobić/dostać/obejść? Gość w serwisie co prawda mówił żebym spróbował z normalną linką, a zamiast drugiej [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 96 Wzrost : 194 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 93 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 17-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split ( przed każdym treningiem 10 min [...]

Witam. Mam 20 lat. 197 cm. wzrostu. 95 kg.15 kg przytyłem w ciagu roku. I niestety zbyt urósł mi brzuszek (bęben + tłuszczyk) Reszta w normie (zero tłuszczu). Niedawno zaczołem chodzić na siłownie.Kiedyś chodziłem sporadycznie. Zakupiłem Thermo Fat Burner 90kaps. i KREATYNA MEGA CAPS 1250 mg. W celu zrzuceni owego brzucha i poprawienia ogólnej [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): byłem niesamowicie chudy ale troszke podlało... 13.STAN ZDROWIA: B.Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: lekki porost ;) 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata : 120 martwy ciag : przysiad : PYTANIE: chciałbym wejsc na cyklon prop+ meta chodzi mi glownie o mase [...]

[...] osiągnąć 95kg i redukcję zacząć, czy to dobry plan? zastanawiam się również czy twaróg przed i po treningu to dobre białko czy trochę zbyt wolno wchłaniające się 5 posiłek: 15 min przed treningiem (tylko w dni treningowe) 6 posiłek: od razu po treningu (tylko w dni treningowe) Pozdrawiam ! :) Danzel [...]