trenigi !!!!

witam wszystkich

otóz mam taki problem chodze na siłownie 3 razy w tygodniu pon, środ, piąt.
efekty są juz widoczne mam troche masy z czego jestemzadowolony ...zrobilem to na czystej diecie bez suplementów ani zadnych sterydów.. no i dochodze do sedna sprawy od 3 mieisecy szukalem pracy i znalazlem za tydzien ide ..ale problem jest taki ze to jest praca 2 zmianowa na rano i na popoludniu .. mam silownie za darmo u znajomego ale ma czynne od 15 do 22:00 i moze sie okazac ze bede pracowal jeden tydzien na rano i jeden na popoludniu ...co zrobic zeby masa i sila nie spadla a zebym dalej odnosił sukcesy w budowaniu masy ....czy mozge chodzic np. w ten tydzien co mam na rano ...caly tydzien na silownie 5 razy w tyg. a w ten co na popoludniu zrobic wolne bo nie mam wyjscia ...nie iwem co robic nie chce przerywac silowni bo kocham ten sport ....bardzo prosze o rade ijakies propozycje najbardziej sensowne i optymalne


z wyrazami szacunku Tomek

czas treningów nie ma znaczenia...rano , w południe , pod wieczór...rób kiedy masz czas....a jeśli chcesz żeby masa się utrzymywała musisz iść do działu DIETA i ułozyć sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym

..a ja bym sie zapisal na inna silownie..zeby nei opuszczac treningu..do pracy bedziesz chodzil...to i pieniadze beda)

Napewno nie rob 5 treningow w jedym tygodniu a pozniej tydzien przerwy, to jest BEZ SENSU!!!! Jeden tydzien rob normalnie pon,sro,pia, a ten co masz na druga zmiane idz na inna silownie rano i bedzie luzik