.lukasar

16 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

311

przeczytanych postów

3408

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.06.2009 (17:41)

Data rejestracji 22.01.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Które mięśnie odpowiedzialne za rotacje... witam... mam proste pytanie dla niektorych trudne dla mnie... otoz ktory miesien jest odpowiedzialny za rotacje lydki (stopa do srodka) przy wyproscie kolana... tz jesli mam zgiete kolano to stopa jest ustawiona pod katem lekkim do zewnatrz, a w	14	2009-06-10 14:04
Inne dyscypliny	Motylek 200m - trening witam... mam ogromna prozbe o pomoc w ulozeniu treningu wiec ankieta: 1.ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? - 3 - 4 2.ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu? -	0	2008-09-20 18:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 1.0 szukam, szukam i znalezc nie moge... mam tylko jedno jedyne pytanie (jak odpowie ktos na nie to wkleje diete) jaki powinien byc podzial b, t, w ze wzgledu na: 1. sniadanie 2. drugie sniadanie 3. obiad 4. posilek po treningowy (raz laczony z	2	2008-04-01 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	Kalkulator zapotrzebowania KCAL w zwiazku z tym ze wiele osob ma problem z policzeniem zapotrzebowania kcal, stworzylem prosty arkusz w excelu na liczenie tdee, jest to wersja testowa w zwiazku z czym moga wystapic bledy... oto link	6	2008-03-31 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	[b]Kalkulator zapotrzebowania KCAL[/b] w zwiazku z tym ze wiele osob ma problem z policzeniem zapotrzebowania kcal, stworzylem prosty arkusz w excelu na liczenie tdee, jest to wersja testowa w zwiazku z czym moga wystapic bledy... oto link download.yousendit.com/effe68024a2b54f0	6	2008-03-31 14:57
Doping	Jak dlugo efka moze wyjsc w testach?	26	2005-03-18 18:42
Inne dyscypliny	Bieganie a sniadanie... jak wazne jest nie jedzenie sniadania w bieganiu rano, majacym na celu spalenie tluszczu... czytajac posty radzicie biegac bez sniadania, ja z tym problemu miec raczej nie bede, ale bede biegal z kolezanka (wieskza motywacja do regularnosci :)) i	34	2005-04-01 11:23
Inne dyscypliny	Zmiana napedu witam... posiadam authora basica sx ale zajechalem caly naped, lacznie z przerzutkami i teraz chce wszystko zmienic wiec prosze o rade, czy wybralem dobre czesci a moze lepiej zamienic na inne, im taniej tym lepiej smile.gif suport:	5	2006-05-09 12:13
Trening dla zaawansowanych	Plan (wytrzymalosc) witam, chcialem proscic osoby do tego powolane o ocene treningu wiek 19 wzrost 178 masa 74 cel wytrzymalosc staż 6 misiecy siłownia, ogólnorozwojówka - całe życie, co drugi dzień biegam 5-10km dlatego	17	2005-06-22 13:21
Trening dla zaawansowanych	Wytrzymalosc - ilosc serii i powtorzen? siema, wlasnie mam takie pytanko jak w temacie, jaka powinna byc ilosc serii i powtorzen by miesnie nabraly wytrzymalosc(np zebym mogl dlugo sie wspinac)... jak mi powiecie (sog) to uloze plan i dam go do oceny... szukalem w archiwum ale oprucz	3	2005-06-15 14:29
Trening dla zaawansowanych	siady z leżenia tyłem w czasie 30 s ktos mi moze powiedziec na czym to polega bede wdzieczny	6	2005-04-20 15:26
Po siłowni, o siłowni	<<MATURA 2005>> "bo zwyciezac moga ci co wierza, ze moga" wszystkiego najlepszego, polamania pior optymizmu i duzo wiary we wlasne sily. ogromu szczescia i trafienia w wymarzone tematy!!! maturki juz od jutra :(	41	2005-04-17 13:48
Inne dyscypliny	Triathlon - plan dwu - prozba o poprowadzenie... od czego zaczac? moze tak: mam 18 lat i od 12 do 16 roku zycia trenowalem plywanie (glownie sprint - 50/100m dowolny, 100m zmienny) od 16 do 18 traktowalem to bardziej rekreacyjnie ale i tak dosc czesto uczeszczalem na basen, technike (kraulik) mam	8	2005-04-12 13:20
Inne dyscypliny	Trening na 20km siema, chce zaczac trenowac triathlon i w zwiazku z tym potrzebuje trening na 20 km i ogolne przygotowanie... wiecej ingo w temacie : http://www.sfd.pl/temat195399/#post6 dziekuje za wszelka pomoc...	0	2005-04-12 15:23
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy (dynamika) ver 1.2 siema, poprawilem swoj poprzedni plan i teraz wyglada on tak: dzien 1 (klatka, triceps): 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 810 pow (90s) 2.przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej: 615 pow	25	2005-04-10 14:09
Sztuki Walki	Cwiczenie na szybkosc? zadalem to pytanie w dziale "trenig" ale odeslano mnie tu, pomozecie? trenujac kb wykonywalem takie cwiczenie ze prostowalo sie i zginalo reke najszybciej jak mozna (tak jak wyprowadzanie ciosu w powietrze na maksymalnej szybkosci) no i to	4	2005-03-14 12:46
Trening dla zaawansowanych	Moj pierwszy samodzielny plan :) siema, bylbym bardzo wdzieczny gdybyscie ocenili moj plan, a wyglada on tak: super dunk iii (dni 7,1,2,3,4) a6w (dni wszystkie) dzien 1 (klatka, triceps): 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 8*10 pow (90s) (max	7	2005-03-13 20:01
Trening dla zaawansowanych	Co daje takie cwiczenie trenujac kb wykonywalem takie cwiczenie ze prostowalo sie i zginalo reke najszybciej jak mozna (tak jak wyprowadzanie ciosu w powietrze na maksymalnej szybkosci) no i to wygladalo tak ze robilo sie jedna reke 40 sekund, pozniej druga i tak z 2-3	2	2005-03-13 16:59
Inne dyscypliny	Poprawa szybkosci w plywaniu siema, mam 18 lat i od 11 do 15 roku zycia trenowalem plywanie, teraz przez ostatnie dwa lata sie obijalem na basenie (poza zrobieniem ratownika) i moje czasy spadly na 25m z 13s na 15s i na 50m z 28s na 32s... chcialbym to troche poprawic i bede	16	2005-01-12 10:43
Zdrowie i Uroda	Tetno i cisnienie siema, wlasnie zmierzylem sobie cisnienie (mam 18 lat)i wyszlo mi 140-80 i zazwyaczj takie mam (140-130 -- 75-80), choc czasami jak mirze to wychodzi mi 180-120, po czym jak powtarzam pomiar z niedowierzania to wychodzi juz normalne, czy mozliwe sa	3	2005-01-12 13:05
Trening dla zaawansowanych	Powrot do formy//rozplanowanie zajec siema... w lipcu doznalem kontuzji miesnia dwuglowego uda, nastepnie drobne powiklania z kolanem (zapalenie przyczepu), ale juz zostalo prawie calkowicie wyleczone i musze wrocic do bardziej intensywnych treningow... narazie wrocilem do siatkowki(w	0	2005-01-09 23:51
Zdrowie i Uroda	Bol kolana, zapalenie przyczepu? siema, w polowie lipca 2004 podczas rozciagania rozerwalem sobie wlokna miesnia miesnia dwuglowego uda(prawej nogi), niestety polska sluzba zrdowia powiedziala mi ze to tylko naciagniecie i ze samo przejdzie, jak nie przechodzilo (po 2 tyg)	1	2005-01-08 14:01
Zdrowie i Uroda	boli po treningu siema, trenuje kick-boxing (10 miesiecy) i dzisiaj podczas treningu kiedy bylem juz mocno rozgrzany mielismy rozciaganie, pod koniec bylo frontalne podanie nogi do przodu i parten trzymajac ja naciagal do gory do maxa jeden raz... i kiedy robil mi	9	2004-07-15 20:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Które mięśnie odpowiedzialne za rotacje...	2009-06-19 15:05
Zdrowie i Uroda	Które mięśnie odpowiedzialne za rotacje...	2009-06-16 14:34
Zdrowie i Uroda	Które mięśnie odpowiedzialne za rotacje...	2009-06-13 19:43
Zdrowie i Uroda	Które mięśnie odpowiedzialne za rotacje...	2009-06-11 12:03
Zdrowie i Uroda	jak leczyc zerwane wiazadło??	2009-06-10 16:55
Zdrowie i Uroda	Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja	2009-06-10 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 1.0	2008-04-02 02:30
Odżywianie i Odchudzanie	Kalkulator zapotrzebowania KCAL	2008-03-31 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	Kalkulator zapotrzebowania KCAL	2008-03-31 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	[b]Kalkulator zapotrzebowania KCAL[/b]	2008-03-31 16:15
Odżywianie i Odchudzanie	[b]Kalkulator zapotrzebowania KCAL[/b]	2008-03-31 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	[b]Kalkulator zapotrzebowania KCAL[/b]	2008-03-31 16:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - ułóż sam(a)	2008-03-31 14:55
Zdrowie i Uroda	kwasochłonne ! błagam ratujcie	2006-05-16 17:32
Zdrowie i Uroda	kwasochłonne ! błagam ratujcie	2006-05-16 17:12
Zdrowie i Uroda	kwasochłonne ! błagam ratujcie	2006-05-16 17:09
Zdrowie i Uroda	kwasochłonne ! błagam ratujcie	2006-05-16 16:53
Zdrowie i Uroda	kwasochłonne ! błagam ratujcie	2006-05-16 16:35
Zdrowie i Uroda	kwasochłonne ! błagam ratujcie	2006-05-16 16:26
Zdrowie i Uroda	kwasochłonne ! błagam ratujcie	2006-05-16 16:23
Zdrowie i Uroda	kwasochłonne ! błagam ratujcie	2006-05-16 15:31
Zdrowie i Uroda	szybkoapomoc blagam	2006-05-16 15:24
Zdrowie i Uroda	Zimne dlonie itp. - co na to? (wino - 1 z lekarst)	2006-05-16 10:41
Zdrowie i Uroda	szybkoapomoc blagam	2006-05-16 10:35
Zdrowie i Uroda	Alergia - tylko tu!!!	2006-05-15 11:42
Zdrowie i Uroda	Alergia - tylko tu!!!	2006-05-15 11:03
Zdrowie i Uroda	Alergia - tylko tu!!!	2006-05-14 23:23
Zdrowie i Uroda	Przyczepy miesniowe	2006-05-14 23:17
Zdrowie i Uroda	Alergia - tylko tu!!!	2006-05-14 15:31
Zdrowie i Uroda	Przyczepy miesniowe	2006-05-14 11:58