k.gorecki999
Witam,
Drodzy użytkownicy SFD mam do was wielką prośbę a mianowicie:
-Jak rozłożyć plan treningowy na masę?
-Rozłożenie makroskładników na 7 posiłków (w:438g, b:248g, tł:53g) wyliczał mi trener personalny mojego kolegi.
-Czy jest możliwość przybierania masy z utrzymaniem %bf? Obecny wynosi 10,38%
-Problem z rozbudowaniem barków, bicepsów, tricepsów, przedramion, co zrobić żeby zaczęły rosnąć?
To są główne cele, dodam że mam 180cm wzrostu, 71 kg wagi no i 15 lat :)
Wcześniej ćwiczyłem calistenice na własną rękę samemu układając sobie trening, od miesiąca ćwiczę na siłowni,
zakupiłem suplement na który mnie namówił kolega a mianowicie Nitro Boolon II z Trec"a jest to kreatyna z węglami i tlenkiem (uwzględniać je w diecie?)
Proszę o rady i pomoc, z góry wielkie dzięki, Pozdrawiam :)
(dorzucam swoje obecne zdjęcie)
Drodzy użytkownicy SFD mam do was wielką prośbę a mianowicie:
-Jak rozłożyć plan treningowy na masę?
-Rozłożenie makroskładników na 7 posiłków (w:438g, b:248g, tł:53g) wyliczał mi trener personalny mojego kolegi.
-Czy jest możliwość przybierania masy z utrzymaniem %bf? Obecny wynosi 10,38%
-Problem z rozbudowaniem barków, bicepsów, tricepsów, przedramion, co zrobić żeby zaczęły rosnąć?
To są główne cele, dodam że mam 180cm wzrostu, 71 kg wagi no i 15 lat :)
Wcześniej ćwiczyłem calistenice na własną rękę samemu układając sobie trening, od miesiąca ćwiczę na siłowni,
zakupiłem suplement na który mnie namówił kolega a mianowicie Nitro Boolon II z Trec"a jest to kreatyna z węglami i tlenkiem (uwzględniać je w diecie?)
Proszę o rady i pomoc, z góry wielkie dzięki, Pozdrawiam :)
(dorzucam swoje obecne zdjęcie)
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
Ekspert-SFD
