15

[...] Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Drugi posiłek: (10:40) Bułka owsiana - 50g Polędwica w galarecie - 80g Jogurt naturalny 2% - 150g Pomidor - 200g Pomarańcza - 200g Trzeci posiłek: (15:30) Filet z mintaja (lub inne rybki) - 150g Oliwa z oliwek - 18g Ryż jasny - 50g Sok marchwiowo-owocowy - [...]

[...] 8 mc. 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciezko przytyc, waga stabilna 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: ? klata : 110 martwy ciag : ? przysiad : 180 PYTANIE: Zwracam sie z prosba o ROZSADNA rozpiske, kto nie wie niech [...]

http://img134.imageshack.us/img134/8840/p2200001cl7.th.jpg http://img26.imageshack.us/img26/3328/p2200003ub5.th.jpg http://img502.imageshack.us/img502/7508/p2200004tr8.th.jpg Zmieniony przez - majkixxxxx w dniu 2009-02-20 15:58:29

[...] 1 posiłek jaja kurze całe - 160g płatki owsiane - 100g słonecznik nasiona - 25g rodzynki - 30g b: 36, t: 32, w: 87 2. posiłek kark wołowy - 100g makaron dwujajeczny - 150g oliwa z oliwek - 15g +warzywa z mrożonki b: 38, t: 26, w: 112 3. posiłek (1,5h przed treningiem) mięso z piersi kurczaka - 75g makaron dwujajeczny - 150g b:32, t: 4, w: [...]

Siema, siema, chciałbym się was zapytać o doradzenie przedtreningówki, za jakieś 15 dni zaczynam masę, gdyż wyciąłem się już wystarczająco, jak dla mnie oczywiście, dodam, że zdjęcie jest sprzed ~20 dni i prezentuje tylko i wyłącznie brzuch, żeby określić poziom zalania, jednak jest już niższy niż na zdjęciu dodanym, ale do rzeczy. Potrzebuję [...]

Witam wszystkich moja dieta do waszej ocenki,Muj tryb zycia jest w nocy bo pracuje tylko na nocne zmiany Wstaje o 14,00 pierwszy posilek SHEJK GODZ 15,00 15g migdalow 15g orzechow wloskich 15g rodzynek 10g slonecznika lupanego 50g platkow owsianych 31g bialka WHEY 100 drugi posilek 17,30 200g karkowka 100 ziemniakow 10ml olivy z oliwki 100g [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Od kwietnia jestem na test enan 250mg/tydz od połowy lipca zamieniłem na propa i [...]

[...] i pisze z pytaniem do was czy jest dobra. oto ona: I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie 10.30 Pierś z kurczaka 150g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 15ml Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00 Makaron orkiszowy 100g Pierś z kurczaka 150g Bezpośrednio po treningu Odżywka typu Carbo [...]

1) jestem endomorfikiem+ mezo 2) 15 3) 63kg , 172cm 4) 1 rok 1 miesiąc 5) poprawa wyglądu i siły 6) AAKG, SAW , Białko, FA Monohydrat, BCAA Witam mam jesdno pytanie czy takie następstwo suplementów będzie dobrym połączeniem. Proszę o nie pisanie głupoty w stylu weź się za dietę małolacie. Proszę o wypowiedzi adekwatne do tematu. Dzieki :) [...]

[...] wiec niewyobrazam sobei zebym mogl tak cwiczyc czesciej.... więc czy biorąc pod uwage sklonnosci do zakwasow co proponujecie?? pozdrawiam ps:jestem facetem ps2:max to dlamnei naprzyklad przy spieciach 22 18 15 - wiecje niezrobei bo itak "skreca i rzuca mnie" z bulu i troche to dziwnei wygląda na siłowni - jakbym był zaba podłaączona do prądu .

[...] B 29,16 T 49,665 WW 53,7 II śniadanie jabłko+chleb raz 100g+1/4 pomidora+2 plasterki hochland B 14,5 T 16,1 WW 63,5 Obiad pomidorowa B 8,625 T 1,95 WW 58,05 cycek z kurczaka 150 g + ziemniaki 180g+sałatka xD B 36,42 T 2,18 - w sumie to nie wiem czego tak mało WW 56,9 Trening (lub nie) posiłek potreningowy (lub standardowy podwieczorek) 2 wazy [...]

[...] treningu diety oraz tej cholernej alergi... Co 4 tygodnie wrzucę zdjęcia przed i po(jeżeli zauważe różnice) oraz wymiary, a co tydzień będę wrzucał jakiś filmik.. Wymiary: Wiek: 15 Wzrost: 187 Waga: 70kg Biceps: 30cm Przedramie wyprostowane: 26,5cm Klata Wdech+spina+sam mierzyłem/Wydech+luz:106cm/94cm Pas luzem/spina:80/78,5 Udo:53 Łydka:38

[...] Odstęp 2 miesiące 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ? 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120+ -martwy ciąg: ? -przysiad: ? Witam. Zamówiłem KA 2500 (210 kaps). Zastanawiam się jakich dawek [...]

[...] 200g 9.3B 6.8T 36W 244CKAL 2.Posiłek -chleb razowy 200g -polędwica z indyka 70g 30.9B 6.9T 100.2W 293KCAL 3.Posiłek -ser twarogowy chudy 50g -makaron dwujajeczny 50g 15.7B 1.6T 39.2W 237CKAL 4.Posiłek (przed treningiem) -ryż biały 100g -mięso z piersi z kurczaka 100g 28.2B 2T 76.5W 443CKAL 5.Posiłek (po treningu) To samo co 4 tylko [...]

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA:ponad rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, aktualnie jestem na cyklu prop + wins. Proszę o pomoc w rozpisaniu odbloku. [...]

[...] 1 7:10 Płatki owsiane 100g Mleko Łaciate 2% - Mlekpol 200g Jaja kurze całe 60g (2 jaja na twardo) Szkoła Posiłek nr 2 10:30 Jogurt Jogobella Owocowy Różne smaki 150g Ryż biały 100g Posiłek nr 3 12:30 WPC 100% 30g Po szkole Posiłek nr 4 15:30 Ryż biały 100g / Makaron 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g (Co do [...]

[...] sobie poradzić.. Dzisiaj dzień zacząłem od: - 3 jaj, - 100g płatków owsianych, - 300 ml mleka 2 proc. tłuszczu, - 100ml soku marchwiowego, - 2x banan, Czy ktoś tutaj z obecnych byłby wstanie ułożyć mi konkretny plan jedzenia o co o której godzinie, co przed i po treningu. (Trening zazwyczaj ok. godziny 15) Byłbym bardzo wdzięczny, pozdrawiam :)

[...] cięzkie ćwiczenia oraz wpływam ma to, że długo już nie ćwiczyłem. Ale czuje teraz mega wstyd, że podczas treningu musiałem wymiotować przez problemy zdrowotne. Dlatego chciałem się zapytać kogoś czy jest się czym przejmować. Oczywiście po ogarnięciu się w toalecie i spędzeniu tam z 15 min wróciłem na trening ponieważ bardzo lubię sztuki walki.

Siema ... mam 14 lat (prawie 15) no i zacząłem niedawno ćwiczyć ... chciałbym aby ktos pomógł mi ułożyc program cwiczeń... na siłownie chodze 2-3 razy w tygodniu :/ wiec troche mało... głownie chciałbym sie lepiej bić bo narazie to mną pomiatają :-/ jestem dośc wysoki jak na swój wiek bo mam 1,80 m wzrostu wiec nałapie troche siły moze cos to [...]

Ogladal ktos ten magazyn na EuroSport ? czwarty raz zakladam ten temat !!!! !!!!! !!!! zawsze cos sie zwali. Za pierwszym razem zapisalem od cholery i.......nie mozna otworzyc strony no to teraz nic nie napisze tylko ze wygral Ibrahimowic Napiszcie ktora bramka w tym roku Wam sie najbardziej podobala. Mi sie podobala tego napastnika z FC [...]