[...] pewnie wiele jest tutaj takich pytań więc z góry przepraszam, ale nie wiem już kogo pytać. Mam 28 lat, 174 cm wzrostu i osiągnąłem 130kg. Kiedyś ważyłem 100kg w wieku 15 lat, potem spadłem do 78kg i tak było do 23 roku życia kiedy zacząłem pić i pracować za dużo. Waga zaczęła rosnąć mocno i doszedłem do 130kg. Mało się ruszam, bo zawsze [...]
[...] Dni nietreingowe : bezposrednio po obudzeniu, 20 min przed posilkiem 5gr kreatyny + 5 kaps tauryny + 4 kaps ALA podczas sniadania witaminki daily formula univeral'a i 15 gr MCT po 1 sniadaniu 30 gr. WPC na mleku 45min przed snem 2kaps ZMA bezp. przed snem 30gr. WPC Zmieniony przez - JJsol w dniu 2004-04-05 18:20:10
[...] w sklepie nie kupisz!! stojaki Za ławeczkę ze stojakami i gryfem z zaciskami ok 110zł Zainteresowanych proszę o kontakt gg: 4224243 Mieszkam ok 30km od Rzeszowa, mógłbym pomóc w transporcie! Tutaj jest pare fotek dokładnie tego co sprzedaje! http://picasaweb.google.com/lukaszrooney/SiOwnia Zmieniony przez - rooney1989 w dniu 2008-02-03 15:20:30
[...] rady? coś na to jest? konsultować się z lekarzem? edit: dodam jeszcze, że dość często sram... zazwyczaj raz dziennie, ale zdarza się 2-3 razy w niektóre dni. poza tym w pracy przez 8 godzin jestem praktycznie w ruchu, ciągle chodzę. Zmieniony przez - chudy188 w dniu 2013-12-09 20:07:52 Zmieniony przez - chudy188 w dniu 2013-12-09 20:08:15
[...] we krwi ? Pytanie się głównie tyczy tego..... Ostro trenuję na siłce i mam pytanie (trochę głupie, aż wstyd zapytać) czy jeśli teścia zamiast tego 9,04 miałbym w granicy 15-17 to przyrost masy byłby jakiś znacznie większy ? Czy jest to jakaś tam wysoka różnica ? No że powiedzmy szło by o wiele lepiej na siłowni gdyby poziom tego teścia był [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] później trochę mnie podlało. Na początku masy miałem rozkład b/w/t 30/50/20, a później ok. 17/70/13 przez własne zaniedbanie. Teraz na redukcji jem 2550kcal (b/w/t 20/650/15) i trochę wody z ciała spadło. Teraz pytanie, czy to nie jest za mało kcal? Czy będzie lepiej jak dam np. 40/40/20 i jadł 2700 kcal? Będzie to lepsze dla organizmu [...]
Witam, mam 16 lat, prawie 17. Chciałbym prosić was o ocenę diety redukcyjnej, którą ułożyłem. Moje zapotrzebowanie według kalkulatora na tej stronie to: 3324 kcal 15% białka: 499 kcal = 125 g 55% węglowodanów: 1828 kcal = 457 g 30% tłuszczu: 997 kcal = 111 g Chciałbym zrzucić 10kg tłuszczu, lub dojść do około 10% tkanki tłuszczowej. Chciałbym [...]
Jest jakiś sposób aby łydki szybko rosły? Jakie cwiczenia trzeba robić i ile w tyg trzeba je trenowac? Coś o mnie: cwicze juz 8,5 miechów i cwicze 3x w tyg trening na nogi: NOGI: -wyprosty nóg (4 serie) -uginanie nóg leżąc (4 serie) -przysiady ze sztangą (4 serie) -wspięcia na palcach w staniu (4 serie) Moze na kazdym treningu powinienem cwiczyć [...]
[...] ułożyć mi plan treningowy na poszczególne części ciała?? Chciałbym jeszcze żeby pod koniec treningu były ćwiczenia rozciągające. Proszę o pomoc :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: karate kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] tylko proste i szybkie w nauce techniki (większość zakazanych w sportach walki) dostosowane do różnych sytuacji zagrożenia. główna strona instytutu: www.kravmaga.pl sekcja Pabianice: www.kravmaga-protect.pl http://www.youtube.com/watch?v=SWVnn5nCJCk http://www.youtube.com/watch?v=7nhefsxO3Ks Zmieniony przez - gkmlodz w dniu 2011-01-22 14:44:15
Po 1. Jeśli napisałem w złym temacie to proszę o przeniesienie jestem nowy na forum i nie ogarniam jeszcze co gdzie i jak :D. A teraz do tematu... mam pewien problem m.in Mam 15 lat ćwiczę już miecha na siłowni ogólnie ćwiczę trening na wszystko właściwie nie mam na wyciskanie ale jak spróbowałem wycisnąć na klatę ,wyciskałem 65kg a ważę 70kg ... [...]
[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: robi sie placek na głowie po boldenonie :/ a raczej tendencji nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: witam mam 100 tabs. stanozolu 10 mg i mete 10 mg decanol z malaya [...]
[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: nie robie na maksa -przysiad: problemy z kolanem nie. Nogi robie raczej delikatniej. [...]
[...] Regularnie od czerwca (3x w tygodniu) chodzę na siłownię. Moim celem jest zrobienie masy do 80 kg (W granicach od 77-80 kg) Wyliczyłem sobie kalkulatorem, że jem dziennie 150 gram białka, 180 gram węglowodanów 80 gram tłuszczu. Całość to 1960 kcal. Moje posiłki: Rano 7:00 Płatki owsiane Czas szkoły 10:30 Ryż z kurczakiem i warzywkami Po szkole [...]
[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej ciężej mi przytyć niż schudnąć 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:- -przysiad:- Teraz mam zamiar zaczac matanabol 30mg dziennie przez 5tyg do tego susta [...]
[...] Mam 17lat, 174cm 67kg, diety nigdy nie układałem, jest to moja pierwsza - proszę o wyrozumiałość i w razie czego wprowadzenie poprawek ;) 7:00 Płatki z mlekiem 8:00 - 15:00 (pobyt w szkole) kilka kanapek/bułek z serem/szynka/jajkiem/ogórek/pomidor. 16:00 obiad w domu, nie jestem w stanie konkretnie powiedzieć co będzie 17:00 trening 19:00 [...]
[...] bolą mnie mięsnie na odcinku lędźwiowym i odrobinę wyżej (dodaję zdjęcie podglądowe). Czy są jakieś ćwiczenia, które można wykonywać w domu, bez sprzętu, które pozwolą mi szybko wzmocnić te mięśnie? Czy po prostu po kilku dniach powinny się one przyzwyczaić? Z góry dziękuję za odpowiedź /SFD/Images/2016/7/15/1467253095b0420ebf42d31039443248.jpg
