zyzio132
Witam wszystkich forumowiczów!
Mam zamariam ułożyć sobie plan treningowy na cały tydzień.
Nie mam dostępu do siłowni, lecz posiadam 2 hantle po 10 kg, drążek, espander i ławeczkę z dwóch taboretów :D
Ćwiczę 6 lat karate kyokushin, ale nie znam się kompletnie o ćwiczeniach siłowych. I tu prosba do Was.
Moglibyście ułożyć mi plan treningowy na poszczególne części ciała?? Chciałbym jeszcze żeby pod koniec treningu były ćwiczenia rozciągające.
Proszę o pomoc :D
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 72
Wzrost: 174
Cel treningowy: Siła
Staż treningowy na słowni: 1 miesiac
Uprawiane inne sporty: karate kyokushin
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 x hantel 10kg, drążek, ławeczka prosta(z taboretów :D)
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Mam zamariam ułożyć sobie plan treningowy na cały tydzień.
Nie mam dostępu do siłowni, lecz posiadam 2 hantle po 10 kg, drążek, espander i ławeczkę z dwóch taboretów :D
Ćwiczę 6 lat karate kyokushin, ale nie znam się kompletnie o ćwiczeniach siłowych. I tu prosba do Was.
Moglibyście ułożyć mi plan treningowy na poszczególne części ciała?? Chciałbym jeszcze żeby pod koniec treningu były ćwiczenia rozciągające.
Proszę o pomoc :D
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 72
Wzrost: 174
Cel treningowy: Siła
Staż treningowy na słowni: 1 miesiac
Uprawiane inne sporty: karate kyokushin
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 x hantel 10kg, drążek, ławeczka prosta(z taboretów :D)
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
ferenc
