zyzio132

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2582

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Ostrołęka

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 10 zasad

Uprawiane sporty Karate Kyokushin

Ostatnia aktywność 06.10.2023 (23:22)

Data rejestracji 20.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Wymachy z obciążeniem witam wiem, że temat ćwiczeń z obciążeniem przypiętym do kostek był wałkowany wiele razy. w większości artykułów, które czytałem ludzie wypowiadali się, że negatywnie wpływa to na kolana, ponieważ powoduje ich przeprost przy kopaniu. i tu jest	5	2012-07-21 21:06
Sztuki Walki	Siłownia i sw witam. mam pytanie, które dla niektórych pewnie wyda się dziwne. od długiego już czasu łączę sw z siłownią. dużo mi to dało (siła uderzenia). i tu mam pytanie. gdybym teraz przestał chodzić na siłownie to czy ćwiczeniu sw jak wcześniej siła	5	2012-04-29 16:42
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy pod SW witam wszystkich przez ostatnie 8 tygodni byłem na cyklu kreatynowym i ćwiczyłem 3 raz w tygodniu. odnotowałem bardzo dobre przyrosty siłowe (moim zdaniem ). oto trening, który robiłem: a: przysiad	18	2011-08-29 23:20
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kreatyny na obozie sportowym witam. od początku wakacji biorę kreatynę (olimp mega caps). normalnie dawkowałem ją tak, że w dni treningowe brałem 4 kap. rano i 4 kap. po treningu. w dni nietreningowe tylko rano. w następnym tygodniu jadę na obóz sportowy (karate) i nie wiem	6	2011-08-20 00:05
Odżywki i suplementy	Olimp Creatine Mega Caps + Olimp Dextrex Juice witam od niecałego tygodnia zacząłem suplementację kreatyną olimpu. dziś dokupiłem do tego dextrex juice jako transporter dla owej kretki. moim calem jest sucha masa mięśniowa. po treningu mam zamiar robić ok 20-30 min aerobów (rowerek), aby się	6	2011-07-14 17:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę witam. ćwiczę sztuki walki ok. 8 lat. do tego od roku dodałem siłownię. przez wakacje nie będę miał treningów, więc chciałbym wziąć się za porządną dietę, żeby przytyć ok. 4-5 kg (ważę 70kg przy 175 cm wzrostu). w roku szkolnym starałem się	10	2011-06-05 13:16
Trening dla początkujących	Dynamika pod SW witam. ćwiczę już karate kawał czasu. rok temu zacząłem dodatkowo chodzić na siłownie. niedawno zrozumiałem, że te ćwiczenia, które wykonuję są zupełnie bez sensu. na samym robiłem splin 4x w tyg., później przerzuciłem się na fbw 2x w tyg. ze	4	2011-04-05 19:38
Trening dla początkujących	Martwe ciągi i przysiady witam. mam pewno pytanie. od dłuższego czasu wykonuję trening fbw 2x w tygodniu. jeszcze nie dawno robiłem przysiady i martwe ciągi w jednym treningu z dużym obciążeniem. czy to może spowodować, że nie będę już rosnąć? spotkałem się na forum z	16	2011-01-31 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta witam ćwiczę już na siłowni około 8 miesięcy. mam zamiar ułożyć sobie dietę. moim celem jest budowa czystej masy mięśniowej i maksymalna redukcja tkanki tłuszczowej. niestety nie mogę za dużo przytyć ponieważ trenuje sztuki walki i jestem	11	2011-01-23 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta - proszę o porady witam ćwiczę już na siłowni około 8 miesięcy. mam zamiar ułożyć sobie dietę. moim celem jest budowa czystej masy mięśniowej i maksymalna redukcja tkanki tłuszczowej. niestety nie mogę za dużo przytyć ponieważ trenuje sztuki walki i jestem	0	2011-01-22 23:05
Sztuki Walki	Trening dynamiki witam wszystkich forumowiczów :d w najbliższym czasie mam zamiar poprawić swoją dynamikę. trenuję kyokushin. mam do dyspozycji niestety tylko 1 dzień, ponieważ mam dużo treningów(nie chce się przemęczyć). chcę z waszą pomocą ułożyć plan na	8	2010-11-03 20:11
Scena MMA i K-1	Opaska uciskowa na kolano witam. na razie nie mam większych problemów z kolanami, ale pomyślałem, że zapytam się o poradę na forum :p czy zakładają opaski uciskowe do ćwiczeń, które mogą niszczyć kolana, np. przysiady, bieganie itp. mogę zapobiec ich niszczeniu się? nie	7	2010-06-21 22:37
Trening dla początkujących	pierwszy split do oceny. witam to pierwszy plan treningowy, więc proszę o wyrozumiałość :d ten program ma być uzupełniająco do sw. zależy mi na dynamice i sile. do dyspozycji mam wtorek, środę, piątek i sobotę. proszę o ewentualne poprawy od profesjonalistów	5	2010-04-11 23:05
Sztuki Walki	Sportowiec Roku 2009 witam drodzy forumowicze :d mam do was ogromną prośbę. zostałem nominowany do tytułu sportowca roku w moim mieście. chciałbym żebyście pomogli mi w zdobyciu tego tytułu :p jak chcecie mi pomóc wyślijcie smsa o treści tosport.34 na nr	5	2010-01-20 15:33
Sztuki Walki	Japońskie pompki witam. co sądzicie o tym rodzaju pompek? czy są one bardziej efektowne od "normalnych"? jeżeli ktoś nie wie jak się je wykonuje to zamieszczam link http://www.trenuj.overground.com.pl/?co=page&id=5 . w końcu japończycy mieli jakiś cel wykonując	17	2009-12-24 22:34
Trening w domu	Tylna część uda. witam. stwierdziłem, że to będzie odpowiedni dział na ten temat. znacie ćwiczenia na wzmocnienie mięśni tylnej części uda? posiadam parę hantli po 10 kg. zmieniony przez - zyzio132 w dniu 2009-11-05 23:12:14	3	2009-11-05 23:10
Sztuki Walki	Mięśnie przywodzicieli uda witam. dowiedziałem się ostatnio, że silne mięśnie przywodzicieli działają korzystnie na rozciąganie. znacie jakieś ćwiczenia na wzmocnienie tych mięśni? zaznaczam, że nie mam żadnego sprzętu oprócz obciążenia na nogi i masie 2x0,75 kg. z góry	2	2009-11-02 16:00
Sztuki Walki	Sanchin Dachi witam. mam problem z pozycją sanchin dachi. w tej pozycji stopy powinny być skierowane go środka i powinno się stać na ugiętych nogach. jednak gdy staram się ugiąć nogi to stopy mi się przesuwają i są równolegle do siebie. znacie może jakieś	10	2009-10-23 18:48
Sztuki Walki	Dynamika witam. chciałbym poprawić swoją dynamikę rąk i nóg. znacie może jakieś ćwiczenia, które można wykonać w domowym zaciszu? mam do dyspozycji 2x hantel 10kg i drążek. słyszałem, że na dynamikę nóg są dobre programy treningowe na wyskok, np. slam	14	2009-10-07 22:42
Sztuki Walki	ból mięśnia bocznego brzucha witam. od jakiegoś już czasu bolą mnie mięśnia brzucha, gdy kopiemy na treningach. wiecie może co to ma być? znacie jakieś sposoby zapobiegania temu?	5	2009-10-01 20:44
Trening dla początkujących	Żeźba brzucha. witam. mam pytanie do bardziej zaawansowanych forumowiczow. mianowicie, chcialby, wyzezbic sobie brzuch. mase mam odpowiednia po 7 latach robienia brzuszkow. niestety mam troche tluszczu na brzuchu. czy moglibyscie mi doradzic jaka diete mam	4	2009-07-31 17:23
Sztuki Walki	Podwójne mawashi geri witam. mam problem z kopaniem podwójnego mawashi geri na głowę. znacie jakieś ćwiczenia wzmacniające mięśnie do tego kopnięcia? z góry dzięki :)	13	2009-07-22 15:42
Trening dla początkujących	Trening witam wszystkich forumowiczów! mam zamariam ułożyć sobie plan treningowy na cały tydzień. nie mam dostępu do siłowni, lecz posiadam 2 hantle po 10 kg, drążek, espander i ławeczkę z dwóch taboretów :d ćwiczę 6 lat karate kyokushin, ale nie znam	1	2009-07-18 18:21
Sztuki Walki	Low Kick witam. znacie jakieś ćwiczenia, które mogłyby zwiększyć siłę lowkicków? niedawno przeniosłem się z light contact'u na full i bardzo mi na tym zależy. z góry dzięki :p	22	2009-05-04 11:01
Scena MMA i K-1	Równowaga witam! mam pytanie czy znacie może jakieś ćwiczenia na równowagę? od dłuższego czasu mam z nią problemy. trenuję karate kyokushin. równowaga potrzebna mi jest bardziej do kata. przy szybszych przejściach nie mogę złapać równowagi :( z góry	5	2009-05-14 16:20
Sztuki Walki	kokutsu dachi witam. mam pewien problem z kokutsu dachi. gdy staram się "zejść" niżej w tej pozycji to odczuwam ból w stawie skokowym. czy ktoś z was miał coś takiego? czy da się jakoś to wyeliminować? p.s. od dłuższego czasu dokucza mi pykanie w stawie	4	2009-05-03 16:44
Scena MMA i K-1	Rozciąganie... witam. trenuje karate kyokushin i mam problem z rozciagnięciem. pomyślałem sobie, że będę ćwiczyć w domu, lecz nie wiem za bardzo jak sie do tego zabrać. bardzo bym prosił, aby ktoś podał mi przykładowe ćwiczenia, które przynoszą najlepsze efekty.	1	2008-04-20 20:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening siłowy a praca fizyczna	2012-10-28 13:20
Sztuki Walki	Wymachy z obciążeniem	2012-07-22 18:41
Sztuki Walki	Wymachy z obciążeniem	2012-07-21 21:29
Sztuki Walki	Sporty walki a używki i agresja ANKIETA (Sogi)	2012-05-04 11:21
Sztuki Walki	Siłownia i sw	2012-05-02 12:30
Sztuki Walki	Siłownia i sw	2012-04-30 21:16
Sztuki Walki	Siłownia i sw	2012-04-29 22:21
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy pod SW	2011-11-17 20:50
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy pod SW	2011-11-17 17:37
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy pod SW	2011-11-16 21:40
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy pod SW	2011-09-01 15:03
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy pod SW	2011-08-31 15:06
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy pod SW	2011-08-31 12:04
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy pod SW	2011-08-30 21:25
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy pod SW	2011-08-30 13:19
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kreatyny na obozie sportowym	2011-08-20 11:07
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kreatyny na obozie sportowym	2011-08-20 00:22
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kreatyny na obozie sportowym	2011-08-20 00:14
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.	2011-07-28 21:11
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.	2011-07-28 17:42
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.	2011-07-26 22:24
Sztuki Walki	cwiczenia na rozciaganie do kickboxingu	2011-07-20 22:22
Odżywki i suplementy	Olimp Creatine Mega Caps + Olimp Dextrex Juice	2011-07-14 22:40
Odżywki i suplementy	Olimp Creatine Mega Caps + Olimp Dextrex Juice	2011-07-14 17:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2011-06-05 23:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2011-06-05 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2011-06-05 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2011-06-05 15:09
Trening dla początkujących	Dynamika pod SW	2011-04-07 17:08
Trening dla początkujących	Dynamika pod SW	2011-04-06 22:52