15

Duze obecnie są te dzisiejsze 15-to latki Dietka na glodniaka powiadasz... Odsylam do działu odzywiania bądz testowego napewno znajdziesz dobrą diete na rzeźbe bo zakladam iz o taka Ci chodzi . Monohydrat a tym bardziej dextroza nie nadaje sie na rzeźbe.. Na szybkiego nic nie zdziałasz budowanie mięsnia to powolny proces.. Cwiczysz dopiero ok 6 [...]

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html 15-10-5 WODYN'a, masz gotowe rozpiski, wszystko wytłumaczone.

hłe hłe hłe - co za ziomale - też tak chce - kupie 7kg gajnerka Weidera i drugioe tyle mi nasypią do kartoniku po telewizorze ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. eNTi ..::..::.. [...]

[...] PONIEDZIAŁEK - Przedramiona - dwoma hantlami = 3 kg zawsze , WTOREK -Biceps i triceps - biceps zawsze robie przez podnoszenie sztangi zawsze mi się udaje zrobić od 12 - 15 razy , triceps - za głową wyciskanie hantla do góry 25 razy , w sumie staram się zrobić 8 seri , ŚRODA - nogi robię na siłowni , a tak to jeżdżę na rowerze to się trenują [...]

sorry, za literowke, szukalem wlasnie to jest cwiczenie mniej wiecej jak 15.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU z treningu plecow tylko "lawka" jest pozioma no i oczywiscie polozenie odwrotne - "na plecach". Sorry ale ciezko mi to bylo wytlumaczyc, pozdrawiam

[...] takie kreski teraz kazdy robi. Kolo mojego domu jest fryzjer taka mloda fryzjerka z 20lat zrobila mi spoko fryzurke wyciela gruby pasek z szlaczkiem z dwoch stron bez najmniejszego problemu najpierw maszynka a potem brzytwa bez zadnych wkladek do tego potrzebnych. Ale za to drozej kosztuje place zawsze 8zl a jak mi to zrobila to zpalacilem 15.

[...] bankiem).Nowo otwarta siłownia a raczej fitness club... nowy sprzęt,lecz nie wiem jak z wolnymi ciężarami itp ...ale po zdjęciach wydaje się przyjemnie... lecz cena zaporowa 150 zł za karnet open To są siłownie które według mnie się liczą w tym "miasteczku", pierwsze 2 polecam...przejdź się i sam wybierz... Zmieniony przez - LucasPower [...]

Problem z łydkami w 100% był związany z suplementacją monohydratem. Z tego co pamiętam to wtedy brałem około 10-15 gram dziennie. Teraz zastanawiam się nad połączeniem krealkalynu z mono. Przykładowo, 3 gramy beta alaniny + 2.5 krealkalynu pół godziny przed treningiem. Następnie parę godzin później 3 gramy beta alaniny + 2.5 grama monohydratu.

Tak, ale ja teraz nie łączę propa z decą. Po 9 strzale propa zaczynam brać dece.Czytałem, ze dawki tygodniowo oscylują w 250-750 mg. Rozpisałem sobie cykl do 15 listopada. Mam pełni profesjonalną diete i regeneracje. Od poniedziałku zaczynam też cykl kreatyna+bcaa to tego SAA. Aha, propa mam tylko 10 ml (1ml/100mg) i deci też 10 ml (1ml/250 mg). [...]

Czyli dobry plan oparty na odpowiednio dobranym do możliwości wolnym obciążeniu, a maszyny(wszystkie firmy Matrix) traktować rozgrzewkowo? Zmieniony przez - CzarnaOwca2012 w dniu 2017-09-29 15:25:36

z rana mozesz kretke sama bez glukozy np. zapij tylko sokiem i bedzie tez good....co do brania z alc zrob miedzy tym a tym krotka przerwe np.15 minut.... <<<Champions are Made Not Born>>>

Ja bym wzial najpierw kreatynke z glukoza a po ok.15-20min.Alc "I'll back"

Hi tec protein tak jak inne białka ma w swoim składzie aminokwasy, nawet jedzac kurczaka są w nim aminokwasy, carboplus jako jedyne chyba ma dodatek 10g leucyny na 100 g. taniej aminokwasów nie znajdziesz http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-08-20 15:50:10

Nie za dużo tego bcaa? ja slyszałem że daje sie 1g na 10 kg masy I to Termo stim co brac rano to z posiłkiem czy odrazu jak wstane ,a posiłek zjem 15 min po braniu ts Zmieniony przez - Iorweth w dniu 2011-08-30 20:20:06

[...] 4 miesiące temu, że będą negocjować z dostawcą cenę tych obciążeń, które sami uważają za zbyt drogie, ale jak widać negocjacje nie powiodły się. ;) Może warto uzyskać te obciążenia bez gum, gdyż z doświadczenia wiem, że przez ten materiał cena pojedynczego obciążenia może skoczyć nawet o 60%. Zmieniony przez - KrisC w dniu 2012-09-16 15:21:26

Dzięki Stefanie, ale przy moich 150 kg z ceny nie zajdziecie na tyle, aby nie opłacało mi się tego bardziej kupić na allegro od blast USA. W razie czego podaję ilość: 2,5 kg - 2 sztuki 5 kg - 2 sztuki 10 kg - 2 sztuki 20 kg - 6 sztuk mail: [email protected] Do tego brałbym jeszcze wiele innych rzeczy. Zmieniony przez - KrisC w dniu 2012-09-17 [...]

[...] HD17 do ławki skośnej http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/361 5. poręcz do ściany HD16 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/18/347 6. Drążek do ściany HD15 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/18/357 7. 2x gryfik krótki 40 cm fi 28 mm http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/49 8. gryf olimpijski gięty pojedynczo [...]

No to tak : Posiłek nr 1: (7.00) 1.Mleko 3,2% 300g 2.Płatki owsiane 100g Posiłek nr 2: (11.00) 1.Chleb żytni razowy 60g 2.Polędwica sopocka 20g 3.Banan 150g 4.Jabłko 150g Posiłek nr 3: (15.30) Przed treningowy 1.Ryż biały 100g 2.Pierś z kurczaka 100g 3.Oliwa z oliwek 60g Posiłek nr 4: (17.30) Po treningowy 1.Makaron świderki 100g 2.Ser [...]

Jest taka grupa na osiedlu, chyba 15 braci nie wiem ile ich tam siedzi ktorzy sa 'poustawiani' po calym osiedlu a przynajmniej tak to wyglada. Maja 12-20 lat i zabieraja wszystko co wpadnie im w oko. Gruba patologia. Widzialem jak kiedys do nieprzytomnosci pobili jakiegos starca na wozku bo nie mial pieniedzy,sam musialem sp*****lac bo bym dostal [...]

[...] ma miejsce. Przykre że takie sytuacje wciąż mają miejsce w tej Polszy. Cokolwiek zaczniesz trenować, do czerwca nie staniesz się pro fighterem... Ale zdążysz poznać jakieś tam podstawy, no i może tak Ci się spodoba, że się wciągniesz i będziesz miał zajęcie na kilka kolejnych lat :) Zmieniony przez - Forrest Gump w dniu 2015-01-31 15:35:23