Beta alanine + kreatyna

W celu poprawy wydolności a dokładnie biegania chciałbym połączyć beta alanine z kreatyną. Niestety podczas suplementacji kreatyną a dokładniej monohydratem mam problemy z bieganiem. Strasznie pompują mi się łydki i generalnie nie jestem w stanie biegać. Zastanawiam się czy inne odmiany kreatyny mogłyby zastąpić monohydrat. W grę chyba głównie wchodzą Kre Alkalyn i TCM. Ewentualnie któryś z staków kreatynowych typu Olimpu CREATINE STRONG MATRIX 7 lub Treca Crea9 Xtreme. Która z tych kreatyn mniej ciągnie wodę i ma większy wpływ na poprawę wydolności?

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Comodore w dniu 2014-05-19 19:08:55

kreatyna nie pompuje ba super pomysl

mozliwe ze mono Cię wodą podlewa i stąd to napompowanie, spróbuj jabłczanu, czy estru np
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html
https://sklep.sfd.pl/Myprotein_Creatine_Ethyl_Ester_HCL-opis30590.html 

moze problemem dla biegania jest rowniez masa ciala i zle obuwie?

Problem z łydkami w 100% był związany z suplementacją monohydratem. Z tego co pamiętam to wtedy brałem około 10-15 gram dziennie. Teraz zastanawiam się nad połączeniem krealkalynu z mono. Przykładowo, 3 gramy beta alaniny + 2.5 krealkalynu pół godziny przed treningiem. Następnie parę godzin później 3 gramy beta alaniny + 2.5 grama monohydratu.

wrzucanie KA juz zupelnie nie bedzie mialo sensu.
lepiej zainwestuj w kreatyne z czasteczka magnezu, orotan czy ester na probe
lub mix typu hyperfusion