15

[...] tak dobrze na cyklu że baaaaardzo nie chce przerywać bo serio jest zarąbiście , efekty szok , a tu ten trądzik , kurde , może Proscar pomoże ? Edit : jem Zincas Forte od początku cyklu , 3 tabsy dziennie , kąpie się 2 razy dziennie , bardzo dbam o higiene , unikam słodkiego i ostrych potraw Zmieniony przez - Unbelieve w dniu 2007-06-11 22:35:15

[...] chleba zwykłego+ 1 gotowana pierś z kurczaka+ pomidor/ogórek Posiłek 3- 13:30 2 kromki chleba zwykłego+ gotowana pierś z kurczaka+ garść orzechów ziemnych+ogórek Posiłek 4 15:40- obiad Woreczek ryżu+1,5 piersi z kurczaka + mizeria z pomidorów/ogórków/sałaty 17:00 trening Posiłek 5 18:30 Woreczek ryzu+ 2 kawałki ryby pangi+ mizeria Posiłek 6 [...]

[...] pół roku 11. POZIOM BF%: sredni 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna przemiana materi 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 150 teraz chce poleciec: susta250 (malay tiger [...]

[...] 3g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3cykle, 1) 100metki 2)100metki+100winka w dawce nie przekraczajacej 40mg/ed 3) 25ml prolo+ cos kolo 150metki 8.TRENING: 3-4 w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 tyg ale planuje cykla za 2miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Witam, dnia 15.09.2007 ważyłem 62 kg i miałem 11,7% bf. 18.11.2007 ważę 64,8kg i mam 13,4% fatu. Czyli maska mi ładnie idzie tyle, że z mięśniami nabieram za dużo tłuszczu! Jak temu zaradzić? Ograniczyć tłuszcze w diecie ( i tak już ograniczone ) czy może używać jakiegoś fatburnera albo biegać po treningach? POMOCY Moja aktualna dietka (stosuje [...]

Mój plan: http://www.img.pl/vGtc Pytanie, czy i co powinienem w nim zmienić? I co najważniejsze dla mnie ile powtórzeń robić ? 12-10-8-6 czy 12-15 ? Czy dobrym pomysłem jest mieszanie w stylu Poniedziałek: Dzień 1 siłowy Wtorek: Dzień 2 siłowy Środa: Dzień 3 siłowy Czwartek: Dzień 4 siłowy Piątek: Dzień 1 wytrzymałościowy Sobota: Dzień 2 [...]

[...] rozmawiałem ze znajomym który ma instruktora kulturystyki,ogólnie niby zna się na rzeczy i trochę namieszał mi w głowie.Kilka przykładów: 1.Po treningu siłowym rowerek maks 15-20 min dla lepszej regeneracji i poprawienia metabolizmu 20-45 min zacznie palić mięśnie a nie tłuszcz.Aeroby robić w dni nie treningowe,ewentualnie po 30 min po treningu [...]

[...] ćwiczy głównie triceps a druga technika głównie klatkę. Pewnego razu (wtorek) robiłem pompki na poręczach(w ten sam dzień miałem robione barki, tric i klatę) zrobiłem jakoś 15,10,9,8. Technicznie to starałem się schylać nisko. Były średnie przerwy 1 minutowe może 1,45. Robiłem na 110% i do tego miałem kręcenie w bani(ale nie o to chodzi). Na [...]

[...] Wyciskanie sztangi w leżeniu poziomo 5x12 Wyciskanie sztangi w leżeniu skos 12>11=11>10 Wiosłowanie sztangą 4x12 Martwy ciąg 12=12=12=12>10=10 Wiosłowanie sztangienkami 15>12=12=12 poniedziałek Biceps i triceps unoszenie ramion za sztangą stojąc 12=12=12=12>10 uginanie ramienia ze sztangienką w siadzie 3x12 uginanie ramion ze [...]

[...] owsiane lub nieraz jakies sniadaniowe corn flakes 10 30 Kanapki z piersia z kuraka albo poledwica + gainer 13:00 - 14:00 zalezy kiedy koncze lekcje Ryz , ryba albo piers 15-16 Trening Po trneingu jakis owoc i to samo co przed trg 19~ Wafle ryzowe + whey protein albo tuna 22~ Serek wiejski + oliwa No i chce dodac kalorie bo jest ich zamalo. [...]

[...] ~70 kg, teraz mam 79kg. Mój problem polega na tym, że owa masa nie jest najlepszej jakości - urósł mi dość sporo brzuch i zalało mi klatke. Oto ona: Wartości odżywcze: B: 150g W: 340g T: 65g I posiłek 05:30 -Platki owsiane 120g + 200ml mleka -3 jaja kurze całe II posiłek 10:00 -80g pieczywa żytniego pełnoziarnistego -3 jaja kurze całe [...]

[...] górnego wyciągu/pompki na poręczach 3x12-10 (na zmianę co tydzień) czwartek 1.Nogi: - hack-przysiady 4x12-10 - przysiady wykroczne 2x10 - wspięcia na palce stojąc 4x12-15 2.Barki: - wyciskania sztangi zza karku 3x12-10 - unoszenie hantli w opadzie siedzac (klatka na kolanach) 3x15-12 - unoszenia hantli do przodu 3x15-12 3.Kaptur: - [...]

moglibyscie podrzucic jakies linki z treningami na rzezbe, bo nie moge jakiegos konkretnego znalezc aha i jesli po treningu silowym robie aeroby a po aerobach biore glutamine to po jakim czasie carbo wziac? 15 min po glutaminie?

[...] moja pierwsza porada w tym dziale o ile sie nie myle :) chciałbym o ustosunkowanie sie do zestamu odzywek wymienionych w temacie. staz 1 rok, 173cm, 77 kg, % smalcu na oko 15%, strona gdzie sie podaje wymiary daje 10% cel: spalanie smalcu i obrona czystego miesnia dieta: redukcyjna ale zastanawiam sie nad dietą na zero, co wy na to? trening na [...]

[...] Naprzemianstronne uginanie ramion na stojąco Piątek: barki wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia unoszenie bokiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pilka nozna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] + Nogi -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5 -wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej 4 serie(8-10 powt.) -wyciskanie na wąsko 4x6 -przysiady ze sztangą -3serie x 12-15 powt. -martwy ciąg na prostych nogach-3serie x 10-12 powt. PIĄTEK: Bary + Łapy(TO CO W PONIEDZIAŁEK) -wyciskanie hantli siedząc 4s 8-10 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

[...] 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: około 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy) 13. STAN ZDROWIA: dobry 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie zrozumiałem 16. WYNIKI SIŁOWE: - -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - /SFD/2017/9/29/c8a4a6a9472845d08ad050ffe93ffb2b.jpg [...]

Witam. Mam 15 lat, chodzę do 2 kl. gimnazjum. Pływam już 8 lat, czyli od 1 kl. podstawówki. W wakacje nie mam treningów, ale podczas roku szkolnego miałem od poniedziałku do piątku codziennie 2 treningi po 2 godz. co daje 4 godziny pływania dziennie. W ciągu tego roku miałem jednak tylko 33 % frekwencji ze względu na częste choroby, m. in [...]

Witam chciałbym zasiegnac porad a mianowicie chce poprawic szybkosc i przyspieszenie trenuje piłke nozna Wiek:15 lat Waga:50 kg wzrost:170 Sport:Piłka Nozna czas:60m: 9sec Cel:60m-8:10 sec Trening Pon:Siła Biegowa Wt:PN Sr:Przyspieszenie czw:Trening Pia:Szybkość Sobota:Wolne>>Mecze ale zaraz koniec sezonu to moze tutaj cos dorzucić ? [...]

cześć. mam pytanie... Mam 10 strzałek Sustanonu z Organonu i 100tab methandienone (ruska) i chce brać : Susta 1strzal E4D i meta 15-25mg (3-5tab) ED. co o tym sądzicie ? Staż 4 lata z przerwami ok 3 lat stałych treningów. wcześcniej brałem Wino z Stanexa w tab.