15

[...] załatwiać armidex, aromasin i jeszcze HCG na stymulację jąder? Dodam, że ostatni strzał z 100ki enanu był 5 dni temu. https://i.imgur.com/neb8sup.png https://i.imgur.com/A0uekDE.png Zmieniony przez - Lexieden w dniu 2019-09-13 21:15:41 Zmieniony przez - Lexieden w dniu 2019-09-13 21:16:13 Zmieniony przez - Lexieden w dniu 2019-09-13 21:16:40

Wiatm !! Pisze w tym dziale 1 raz , choc sporo tu czytałem . Niewiem co by było dobre na wrzesień z supli , bo po 1 nie mam w hoooj siana a po 2 chcem cos co kupie i wiem że napewno nie wydam pieniędzy w gów** . A więc panowie co mi polecacie moje dane macie w profilu , bo niechce mi sie pisaćChcem cos na mase , wiem dieta to podstawa , ale od was [...]

[...] takie pytanie? Potrzebuję więcej siły,energii przede wszystkim. Zwracam się do was z prośbą dobrania jakiś dobrych odżywek, które spełniały by moje oczekiwania. Nie pogniewałbym się, jeśli pofatygowałby się ktoś z ułożeniem mi jakieś dobrej dietki Dodam, że mam 15 lat, mierzę 173 cm wzrostu i ważę 62 kg. Dziękuje za uwagę i czekam na odpowiedzi.

[...] Dodam, że ćwiczenie wykonuję naprzemiennie, tzn barki,nogi,barki,nogi,barki,nogi i najczęściej robię ok. 2 serii Czy ten Program jest dobry? łeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 57 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 3 Miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Ćwiczę trening Wodyna na siłę 15-10-5 już 2,5 miesiąca i doszedłem do momentu kiedy warto zadać sobie pytanie co dalej... Po miesiącu miałem skończyć, ale zdecydowałem dorzucić stacka i porządnego no-boostera i siła nadal z treningu na trening idzie do przodu, więc ciągnę trening dalej. Tzn. przyznam się że od pewnego momentu nieznacznie [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 Pytanie: Kończe 7tydzień cyklu na 1-8 prop 100mg/e2d 2-9 wino [...]

[...] sparowałem z kolegami którzy dość długo trenują ten sport, i mowia że nie jestem Laikiem:P (to mnie motywuje) co do wytrzymałośći czy siły tylko jak dostane cięższego o 10-15 kg chopa to opór:) wracając do pytania czy jest taka opcja by mógł wystartować w zawodach jeśli naprawde mi sie w życiu poszcześći?? spodziewam sie zaginających odp... [...]

[...] i godzine w dni bez treningu. 11 4 kromki chleba pełnoziarnistego jajecznica z 2 jajek + oliwa z oliwek 1 łyzka szklanka mleka 1,5% pomidor tran 810kal 36T/100WW/34B 13 150g śledzia marynowanego (bądz innej tłustej ryby, ale śledzia bardzo lubie warzywko - ogórek/salata pekińska etc. 300kal 18T/5W/25B 15 tunczyk w sosie własnym 170g - [...]

[...] widze przeskok z regeneracyjnego na normalny, ciężki trening (masa)..Pomyslałem, ze moze móglbym zrobic w miare płynne przejscie - połączyłbym to z hst..najpierw zrobilbym 15-stki - jako lekka regeneracja, później wchodząc na 10-tki - zaczynałbym już powoli normalne treningi itd. Tylko ze jest jeden problem - moge trenowac tylko dwa razy w [...]

Zapotrzebowanie - około 2000kcal 3x tydzień - HST 3x tydzień - aeroby/HIIT/Tabata 7:30 40g płatków owsianych 150g mleka 150g jajek całych 29,8g B / 35,85g WW / 22,65g T 11:40 70g chleba razowego 50g szynki 30g sera gouda 22,82g B / 36,4g WW / 12,72g T 15:10 50g ryżu białego 100g kurczaka/twarogu chudego 10g oliwy 21,95g B / 36g WW / 19,65g T 17:00 [...]

[...] RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJAC PODCHWYTEM 3 serie UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY") 3 serie PROSZE O POMOC !!! Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : ok 3 miesiąće Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] sztanga/sztangielki) : Ławka + stojak + gryf prosty i łamany + sztangielki + obciążenie Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Teoretycznie nie mogę martwego i wisłowania bo rosnę . Ale to chyba mit . Będe wykonywał wszystkie ćwiczenia . Zażywane suplementy : Po treningu 15/20g białka Ostatnio przerabiany plan: Split (1 partia 1 raz w tyg)

[...] zjadalem sam woreczek ryzu bez niczego przez jakies pare miesiecy. Czy mozna tak czy to czyms grozi? niedoborem czegos tam? Przeczytalem pare artykuluw i bede teraz jadl platki owsiane z mlekiem poprotu wydawalo mi sie ze sam ryz strarczy... w sumie masy nabieralem ale pewnie nie jest to dobre Zmieniony przez - Michac w dniu 2007-04-27 15:36:47

chodzi mi o to ze przez chorobe schudłem 15 kg.teraz moja waga wynosi 56.mimo diety na mase według wskazówek co jeść w jakim posiłku i przed treningiem i po oraz na noc i na śniadanie, nie moge przytyc.zapotrzebowanie kaloryczne mam na poziomie 2900 kcal.ale do tego dochodza 3 treningi silowe w tyg.i 4 dni w tyg praca fizyczna w budowlance po 10 [...]

[...] skóry, szczególnie w okolicach tylka, dolu brzucha oraz cyckow(gino jest od dziecka) ANKIETA 1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3g -tłuszcz: 0,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść solo, teść + t3 [...]

[...] Ćwiczę na siłowni od października 2013 roku (prawie 5 miesięcy). Koło listopada wszedłem na dietę i przytyłem mniej więcej 6kg, z tym, że bf tez podskoczył z 12% na jakieś 15/16%. Aktualnie ważę 77kg przy 179cm. Chciałbym zejść do poziomu 8% bf'a na IF. Na dzień dzisiejszy jem jakoś od 3600 do 4000 kalorii. Chciałbym się dowiedzieć jak przejść [...]

[...] COMPLEX - całe ciało) Wt. Body Bar ( godzinne ćwiczenia ze sztangami, na nogi pośladki, ramiona, barki, brzuch), godzina jogi Śr. Jazda konna Czw: spin - niska intensywność - 50 min, Body Bar - 60 min, godzina strechingu Pt: squash, ew nic Sb: siłownia (trening całego ciała na maszynach około 1,5 h z 15 min rozgrzewką na orbitreku) Nd: przerwa

Witam dopiero zaczynam swoją przygodę z tym forum i siłownią więc proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na redukcje tkanki tłuszczowej. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 66 Wzrost : 175 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy : brak Inne sporty: piłka nożna klub sportowy od 3 lat Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa(gryf prosty, łamany, hantle, ławka, drążek) Dieta : twaróg Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Proszę o ocene i poprawki. Zmieniony przez - sfdrulez w dniu 2011-05-15 18:26:24

[...] Tłuszczy - 17g Węglowodanów 90g 12:00 120g chleba razowego 100g gotowanej piersi z kurczaka 20g orzechów 1 banan 160g Łącznie: Białka - 33g Tłuszczy - 17g Węglowodanów 90g 15:00 2 kromki chleb razowego - 60 Tuńczyk w sosie własnym w puszce - 150g 2 pomarańcza - 260g Łącznie: Białka - 27g Tłuszczy - 5g Węglowodanów 52g 17:00 Trening na siłowni [...]