15

[...] Amarante Sean Bassett Submission (Armbar) 1 4:37 2 Clint Coronel Juan Miranda Submission (Anaconda choke) 2 1:43 3 Luke Stewart Bill Duvall Submission (Armbar) 1 1:15 4 Jared Hamman Scott Graham TKO (Strikes) 1 1:36 5 Daniel Puder Tom Tuggle Submission (Armbar) 1 0:28 6 Eugene Jackson Mike Seal TKO (Strikes) 2 2:49 7 Josh [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU: n/a 11.POZIOM BF% n/a 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: n/a 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: n/a klata : 90 martwy ciag : n/a przysiad : n/a Do tej pory mam za sobą cykle na odzywkach: -spalaczach fat loss 5 pack [...]

[...] ^^ wtorek-czwartek Ziemniaki+surówka+kotlet mielony/piers z kurczaka/kurczak. piatek Sałatka rybna/Kotlet rybny+ziemniaki/makaron (ze smietana,twarozkiem) Godz 14:30 / 15:00 Makaron/Ryż/Płatki kukurydziane 100g + mleko 3,2 Jogurt 315/400g Owoc Jabłko/Banan Godz 18:00 Ziemniaki+Surówka (Z ogórka,pomidora,sałaty,oliwa z oliwek)+pierś z [...]

[...] został...Na dzień dzisiejszy stosuje taką dietę: Śniadanie-6:45- Placek z otrąb-145kcal | 11,2g białka | 6,7 tłuszczu | 8,4 węgle Drugie-9:45- 3 łyżki twarogu i orzechy-157kcal | 13g białka | 10g tłuszczu | 4 węgli Trzecie-12:45-pierś z kurczaka-99kcal | Białko 21g | Tłuszcz 1g | 2g węgli Obiad-15:45-pierś z kurczaka z warzywami-198kcal | [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): kiedyś ektomorfik, teraz raczej mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie robie na rekord -przysiad: nie robie na rekord Witam, pomóżcie w rozpisce koksów i [...]

[...] 10-8-6 4. Wyciskanie sztangi z za glowy 10-8-6 5. Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 10-8-6 6. Wyciskanie sztangi wąsko 12-10 7. Unoszenie nóg w zwisie 25 - 20 - 15 8. Skręty z gryfem, wykonywane na pełnym spięciu brzucha 40 - 30 - 20 9. Ławeczka rzymska z obciążeniem 30(10kg) - 25(15kg) - 20(20kg) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU: z 1,5 roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ciezko mi przytyc 13. STAN ZDROWIA:B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120>100x4 -martwy ciąg:nie robilem tu maxow -przysiad: nie robliem tu maxow

[...] 18 lat. 185 w gore, 70kg i 80 na klate. jedyny powod przez ktory chce to wziac to lipomastia. nie mam 3000 na operacje, a 200 na winko mam :D chce zapodac 12 (a jak nie zobacze efektow to 15) strzalow, kazdy co dwa dni. powiedzcie co o tym myslicie? pomozcie. do endokrynologa ide niedlugo, ale nie spodziewam sie po nim niczego dobrego :(

[...] klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: szkola najczescie od 8-15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nozna treningi poniedzialem piatek, mecze sobota niedziela Odżywianie: . Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (wąsko) 4x 12-6 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x 12-6 4. Wiosłowanie hantelką 4x12-6 5. Sztrugsy 4x 15 1. Wyciskanie hantelki w siadzie 4x 12-6 2. Wyciskanie francuskie leżąc 4x 12-6 3. Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 4x 12-6 Środa nogi + barki 1. Przysiady ze [...]

[...] a to dopiero polowa, ale nie jestem osoba, ktorej sie odklada tluszcz wiec chyba nie przeszkadza. 1 Posilek mleko 300ml platki kukurydziane 80g jogurt aka biedronka 150 razem: 482 kcal 19 g białka 15,8 g tłuszczy 91 g węglowodanów 2 Posilek Ryz bialy 100g Piers z kurczaka 100g Salatka razem: 455 kcal 28 g białka [...]

[...] czy dobrze rokuję na przyszłość? Otóż chodzi o mój wzrost. Obecnie przestałem rosnąć i mnie to martwi, bo nie chcę zostac takim jakim jestem, tj. kurduplem. Otóż obecnie mam 15 lat, 7 miesięcy i mierzę marne 172 cm wzrostu. W 2011 roku rosłem następująco, od lutego do sierpnia 7 cm, a od sierpnia do teraz urosłem już tylko 1 cm, i wychodzi na to, [...]

[...] ćwiczeń tę partię się robią (Martwy Ciąg itp.). Mój plan to split 4 dniowy. Klatka+ Biceps Wyciskanie sztangi na skosie 4s Wyciskanie hantli płasko 4s Rozpiętki skos 15 stopni 4s Uginanie ramion hantlami z supinacją 3s Uginanie ramion sztangą łamaną typ '21' 3s Uginanie ramion sztangą łamaną nachwytem 3s Uda+ łydki Uginanie lężąc 3s [...]

[...] 4 miesiace 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 140 Witam wszystki serdecznie . Wiem ze w tym wieku nie powinienem wg [...]

[...] CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 150 -przysiad: nie sprawdzałem

[...] 10ml mleko 200ml 10:20 2-3 miarki Xtreme Pro Mass z 12 oncjami wody 50g WW 25g B 13:20 2 bułki w szkole z Kubusiem Twarog chudy 100g Yogurt 2,3 gB 12,3 gWW na 100g - 330g 15:30 Ryż biały 100g - 1 woreczek Kura 1/2 17:00 Ryż biały 100g Twarog chudy 100g Słonecznik 40g 18:00 Trening 20:00 Chleb 4 kromki z 4 plasterkami szynki Tuńczyk w wodzie [...]

Witam serdecznie, dieta budowana przy użyciu Dziennika posiłków; 1. 9.00 Płatki ows 150g Mleko 150ml Oliwa z oliwek 20g 1jajko B: 30 T: 37 W: 102 KCAL: 857 2. 12.00 Chleb Shulstad ze słoneczikiem 175g Polędwica sopocka 100g Orzechy włoskie 30g B: 34 T: 41 W: 53 KCAL: 721 3. 15.00 W pracy mam 2przerwy na posiłek, to jest taki [...]

[...] rok przerwy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry:) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145kg -martwy ciąg: 195kg -przysiad: 170kg PYTANIE: po ponad roku mam przerwe od srodkow, okolo pol roku [...]

[...] 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej drobnej budowy 13.STAN ZDROWIA:jak koń 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:owłosienia :) 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :155 martwy ciag :200 przysiad : 160 Witam potrzebuje pomocy na temat doboru środków i ilości wbijanego soku [...]

[...] bo dotychczas robiłem po 16s na dużę partie i po 12s na małe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 15 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]