15

Współczynnik BMR 1662.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2867.5 Węglowodany 55% 1577.13kcal = 394.28gram Białko 15%% 430.13kcal = 107.53gram Tluszcz 30% 860.25kcal = 95.58gram

Współczynnik BMR 1662.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2867.5 Węglowodany 55% 1577.13kcal = 394.28gram Białko 15%% 430.13kcal = 107.53gram Tluszcz 30% 860.25kcal = 95.58gram

ZINCAS FORTE ceona ok. 5-6zl ,a co do ilosci to tak jak mowi DD. Zmieniony przez - ziki2000 w dniu 2004-09-05 14:15:11

[...] ja ci odpowiem: cukier sie nie nadaje. jak chcesz wiedziec dlaczego to poszukaj na forum. dzisiaj jestem dobry i poszukalem za ciebie (zajelo mi to ok 5 sekund) http://www.sfd.pl/temat8193/ http://www.sfd.pl/temat91562/ masz jeszcze to (tym razem ok 15 sekund) http://www.sfd.pl/temat176557/ Zmieniony przez - Pure_MDMA w dniu 2006-06-04 16:29:10

ale jest nas za duzo ^^ PISAC kto chce nas trenowac a nie ****a jakies konwersacje Zmieniony przez - novis w dniu 2010-12-03 15:49:14

dla pewności w ten dzień co będą usypiać,zjedz 15-20mg. nie spadniesz w ten jeden dzień.

[...] użytkowników to deebile. poważnego problemu nie będzie,dlatego dla pewności lepiej dać tylko taką dawkę "podtrzymującą" każdy organizm jest inny,lepiej zapobiegać niż poźniej płakać. typu w tamtym roku wymieniał cała górną szczękę a był na tesosteroniem z winem i bez problemu się obudził. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-03-15 19:09:41

[...] rana i dopiero na następny dzień zacznij. rób jak uważasz ale problemów z tym nie będziesz miał. meta ma tez krótki okres półtrwania coś kło 8 godz. także diecezja należy do ciebie. gorzej jak byś bił deke czy boldenon bo to ma ewidentyny wpływ na gęstośc krwi i krzepnięcie ale meta to chóój. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-03-15 19:23:00

[...] w głowie pomimo tego że naciągnął się koko i był na 0.5g omy week i 30 mg mety ed. już podczas 2 wojny światowej,potrafili sobie radzić z żołnierzami naładowanymi amfetaminą. tu nie chodzi o zależności mety do jakiegoś specyfiku ale mieć podstawkę na której lekarz może postawić swoją obronę. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-03-17 15:12:17

Ja zjadłem 100 Biosiry, łykałem 15 mg eod i przy diecie byłem zadowolony z efektów. Meta szczyt osiąga w 3-4 tygodniu, więc spokojnie. Nic nie działa w tempie pstryknięcia palca. pozdro

i gadasz kolejna bzdurę,jeden weźmie 30 mg metki i na pączkach zrobi 15 kg z czego po cyklu mu zostanie 7 drugi z czystą miską zrobi 6 z czego mu zostanie powiedzmy 3,każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na trening,saa,odżywianie a jak komuś zależy na retencji to mozna z ula i pszczół skorzystać nie pakuj wszystkich do jednego worka,u mnie [...]

Dodaje wiecej zdjec poniewaz chcialem zapytac o poziom tluszczu, waga pokazuje mi blisko 22% a kalkulator w ktorym wpisuje sie wyniary tylko 15%, to dosyć duza rozbieżność, da sie ocenic wzrokowo czy warto ufac tej wadze i pokazuje w miare realny poziom bf? /SFD/2019/3/22/34cc3bd3ea9744eabddd1cc8ded20e5b.jpg [...]

Dla dobra sportu

Proponuje rozbić tt i kreatyne na 2 osobne cykle. Pozatym taka ilość tt jaką chcesz brać bym odpuśćił. Lepiej zamaist tego hmb dokup tt i zma i zrób normalny cykl. TT proponuje 4 cpas dziennie. Kreatyne bierz rano i po treningu. Osobiście bym odczekał 15 min po wzięciu kreatyny z carbo po treningu i dopiero brał białko. Hosse

Kamil - mam 14 lat, 173 i 57,800 wagi ZKS 15 - nie chcę się niczym chwalić, tylko chodzi mi o efekty, czy w tym czasie są dość dobre

a jak wygląda dieta? Co do ćwiczeń to zastosuj takie coś: Podciąganie nachwytem do klatki 3*max (musisz wyczuć ruch) Podciąganie sztangielki 15,12,10,8 (czuj ruch, pracę mięśni) Podciąganie sztangi podchwytem do brzucha 12,10,8 (możesz dać sztangę łamaną, mniej obciąży nadgarstki) Martwy Ciąg 12,10,8,6 MC skup się na technice, nie na ciężarze! [...]

Podciąganie nachwytem do klatki 3*max (musisz wyczuć ruch) Podciąganie sztangielki 15,12,10,8 (czuj ruch, pracę mięśni) Podciąganie sztangi podchwytem do brzucha 12,10,8 (możesz dać sztangę łamaną, mniej obciąży nadgarstki) Martwy Ciąg 12,10,8,6 Gdzie tu masz jakąś maszynę

Zamień sztangę na sztangielki. Czuj pracę mięśni klatki piersiowej, skup się na technice! Ciężar nie jest najważniejszy. np: Wyciskanie sztangielek płasko/skos 15,12,10,8 Wyciskanie sztangielek głową w dół 12,10,8,6 Rozpiętki płaska/skos 4x10 lub 3*12 3 ćwiczenia wystarczą! Biceps: natomiast jezeli chodzi o bicepsy to prawa reke mam [...]

Stosuj progresję ciężaru! 15,12,10,8 za każdym razem zwiększaj ciężar, zmniejszając liczbę powtórzeń! Klate 2 razy w tyg??pon.ciezki trening,aw piatek lzejszy.. Klatka potrzebuje regeneracji, katowanie jej co 3 dni nie da zamierzonego efektu. 1 w tygodniu będzie ok Przyłóż sie do techniki! Popatrz co w klatce odstaje? Czy góra jest słabo [...]

Więc zrób tak: Wyciskanie głową w dół sztangielek 15,12,10,8 wyciskanie w skosie sztangielek (35st) możliwa supinacja jw rozpietki w skosie 3x12 Ciężar odpowiedni do możliwości. Nie zaniedbuj techniki na rzecz ciężaru.