15

[...] godziny po poprzednim posiłki, jem takie coś: Mleko spożywcze 0,5 % B.7 T.1 W.10 kcal78 Płatki owsiane B.5 T.3 W.25 kcal146 Rodzynki B.0 T.0 W.13 kcal55 Jabłko B.1 T.1 W.15 kcal69 4. Ten, główny posiłek, po nim biorę vita-min Olimpa. Wygląda tak: Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2010-08-03 21:08:39 Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2010-08-03 [...]

[...] tego dobrze wymieszac. Plus jeszcze 2 lyzki oliwy z oliwek po sniadaniu 9.00 kanapka w szkole lub taki hot dog z piekarni 10.00 pierwsza porcja kuraka z ryzem w szkole okolo 150g kury i 100g ryzu 12.30 druga porcja kurczaka u ryzu 13.30 gainer z nitrobolonem 14.00 trening 15.00 nitro po treningu gainer 16.00 w domu obiad najczesciej to co [...]

[...] 4. Wyciskanie sztangi z klatki 12>10>8 TRICEPS 1. Wyciskanie francuskie w leżeniu na ławce (nogi zgięte w kolanach, stopy na ławce): 12>10>8>6 2. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia: 3x 8 Piątek NOGI 1. Przysiad ze sztangą na barkach 4x15 2. Wykroki z hantlą 4x15 3. Power clean 15>12>10>8 ŁYDKI 1. Wspięcia na palcach 4xmax

[...] 11. POZIOM BF%: nie mierzony 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie robię -przysiad: 140 Witajcie Panowie, jestem obecnie na końcu cyklu. Wale tescia [...]

[...] po. Dlatego też piję izotoniki takie jak Powerade, Gatorade, Isostar. Sprawdzam co najlepiej działa jak na mnie i póki co dobry jest Gatorade ;) Zobaczyłem na allegro Olimp Iso Plus, do tej pory myślałem, że Olimp robi odżywki kreatynowe i Gainery. To jest normalny izotonik, który mogę spożywać(15 lat), czy jakaś glutokreatynokarnitamina?

[...] są ciut większe i mam nadzieje , że pomożecie mi w ewentualnym skorygowaniu diety i jeśli coś spaprałem to naprowadzicie mnie na dobrą drogę ;) . Od połowy grudnia do 15-20 stycznia moja aktywność podczas dnia będzie raczej znikoma ponieważ jest to czas w którym nie pracuję . /SFD/Images/2015/11/30/1ffd1253971845c8874cf4b76c55a308.jpg [...]

[...] kcal II Śniadanie 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Polędwica z piersi kurczaka 60g Ser Gouda 40g Woda Niegazowana (Jestem w szkole wiec mleko albo herbata odpada) Jabłko 150g B/T/W = 30/12/61 = 446 kcal Obiad 14:30 Ryż biały 60g Mięso z piersi indyka lub kurczaka b/skóry 130g Orzechy włoskie 13g Pomidor 100g B/T/W = 32/9/53 = 419 kcal Posiłek [...]

[...] od klatki 4 x progresja 2. Wznosy boczne siedząc 4 x 8 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 8 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 8 1. "Szrugsy" sztangielkami 3 x 15 Piątek: BICEPSY 1. Uginanie ramion sztanga stojąc, gryf łamany, szeroko. 3 x 8 2. Modlitewnik - sztangielka jednorącz 4 x 8 3. Uginanie ramion stojąc 3 x 8 Sobota: [...]

[...] diecie. Błonnik ułatwia wypróżnienia i przyspiesza proces trawienia, dzięki czemu wpływa na redukcję wzdęć i gazów, a ponadto reguluje poziom cholesterolu w organizmie. Warto, więc wprowadzić produkty bogate w błonnik do swoje codziennej diety. Dlaczego u mnie jest odwrotnie, potrzeba czasu? Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2013-03-09 15:09:29

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Normalna , chce- tyje chce chudnac- chudnę 13. STAN ZDROWIA:BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:normalna 15. PPM (podstawowa przemiana materii):Endo? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:150 - nie brałem więcej -przysiad: nie ćwiczyłem dawno - nie wiem Witam, chciałbym [...]

[...] smakiem a piękną figurą. PAM-Bezkaloryczny preparat do smażenia w sprayu. Sposób użycia Rozpylać około 1/3 sekundy na zimną patelnię lub inne naczynie z odległości ok. 15 cm. Można spryskać produkt surowy i obtoczyć go w przyprawach. Przed użyciem wstrząsnąć Wartości odżywcze Porcja 0,27g Ilość porcji w opakowaniu 428 Opakowanie 141g [...]

trenuje już około 15 miesięcy. byłem grubszej postury obecnie troche się to podrzeźbiło. dodam troche słabo fotke (robioną samowyzwalaczem w komórce) ale zawsze to cos do tej pory 2 razy byłem na suplach: 1. hmb + creatyna + tauryna po tym TSE z Olimpa 2. xpand + cla + dyma burn + omega 3 + bcaa Mam dość suplementacji które dają marne efety [...]

[...] CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ani jedno ani drugie 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :95kg martwy ciag :130kg przysiad :bd ZAstanawiam sie co wziac na poczatek karriery z koksem;p ludzie [...]

[...] 7:0 mleko uht 3,2% tl 100ml chleb baltonowski 50 g platki owsiane 100g maslo extra 35g poledwica sopocka 20g 10:35 chleb baltonowski50g poledwica z indyka 15g maslo extra 30 whey protein 82 30g(mam zamiar dzisiaj sobie kupic) 13-14 ziemniaki 300g buraki 75g i tu nie wpisalem nic innego,bo wiecie jak to jest jak sie [...]

[...] Kiedys stosowałem JACK3D ale może coś się fajniejszego się pojawiło słyszałem o napalmie że wyrywa z butów lecz nie wiem aby nie wyrzucić pieniędzy w błoto. PS: Jesli chodzi uzupełniacze diety to został mi jeszcze CARB Sfd oraz WPC PROTEIN Plus. Zmieniony przez - Treble w dniu 2017-03-11 15:38:26

[...] obrotow wyciag gora szeroka raczka ciagniecie tylko palcami tak jakby zamykac piesc co myslicie o pasie ogrzewajacym chodz mi o spalenie tkaniki tluszczowej na brzuchu - co do brzucha a trening to ogolnie miedzy masa a sila ;p biore teraz creatyne olimpu mega caps :1x dziennie 4 tabsy po treningu a w dni bez treningowe okolo 14-15 pozdrawiam :)

[...] - a i przemiana materii jest średnia fota(nie będę tam jakoś specjalnie pozował): http://img641.imageshack.us/i/zdjcie0045e.jpg/ pliz O POMOC !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 91 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7miesiecy Uprawiane inne sporty: kedyś rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] osiągnięcia: masa, polepszenie kondycji, rozciagnięcie. Staż: 0 (tzn robię trochę pompek, zgodnie z planem na stronie http://www.100pompek.pl/ - póki co daje radę zrobić ok 15) Aktywność fizyczna: brak, głównie komputer Od siebie dodam, ze jestem dziewczyną, ponieważ to chyba też ważna informacja. Tak jak napisałam w celach: chcę przytyc [...]

[...] to co wiem na temat jajek. Może komuś to pomoże, no zaszkodzić nie powinno, a zawsze to dodatkowa wiedza. Na zdrowie! Jajko waży zwykle 50g, w tym białko - 35, a żółtko - 15. Najbogatsze w białko jest żółtko, zawiera go aż 17 procent. W jajku znajdziemy też lecytynę - związek tłuszczowy niezbędny dla wszystkich komórek organizmu. Poprawia on [...]

[...] zaczac marzec-kwiecien 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): zalezy od zarcia 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: - 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 150 spokojnie martwy ciag : nie robie kolana bola przysiad :j/w pytanie jak to poskladac bo myslalem zeby tak [...]