15

[...] to wiadomo chcialbym nabrac wiecej masy i rozbudowac klatke. oto moje dane: Wzrost 178cm, waga ok 77kg, wiek 22lata przemiana materi dosyc szybka (cwiczenia zaczynam o godz 15) 7.00- kreatyna 7.30- aminokwasy 8.00 Sniadanie I : -Musli ok 100g+mleko ok 300ml -3kanapki z chleba razowego z szynka chuda i warzywami(pomidor ogorek) -nasiona [...]

[...] lipca 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: ? -przysiad: ? Witam. Prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu na tych srodkach.Zalezy mi na [...]

[...] maszynę do nóg, hantelki i sztangę prostą oraz łamaną. Prosiłbym o porady, lub podanie jakiegoś w miare przystosowanego do mnie planu. Niestety nie mogę znaleźć na forum nic dla siebie. Może poprostu słabo szukam :( . Powoli zaczynam się brać za jakąś dietę, bo na sucho nie widzę efektów. Zmieniony przez - fixman0 w dniu 2015-01-28 15:35:17

[...] tylko podnieść do 400 gdzie norma 280-800 . Nie widząc innego wyjścia spróbowałem wrzucić clom+nolva i dzisiaj po 2 tyg zrobiłem badania. - test 300 (280-800) -prolka 6 (4-15) -estro 13 (7-42) - LH 7 (1,7-8,6) -FSH 4 (1.5-12.4) Wychodzi na to ze przysadka dalej zablokowana ? JAK TO TERAZ UGRYŹĆ? ?????? Zakładając że dobrego hcg nie dostane i [...]

[...] ze sztanga na barkach 12,10,8,6 do wszystkich cwiczen na nogi wykroczny wspiecia na palce ubinanie nogi z ciezarkiem przyczepionym do nogi Pt-plecy+kaptur podciaganie na drazku do karku lub klatki 4 X max wioslowanie sztanga12,10,8,6 martwy ciag 12,10,8,6 wiosłowanie hantlem12,10,8,6 szrugsy4 x12-15 sobota wolne niedziela wolne Prosze o ocene

[...] dopiero w listopadzie/grudniu 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :120 martwy ciag : 170 przysiad : PYTANIE: tak wiec, zamierzam cos walnac w zime, chodzi mi bardziej o mase, by w [...]

[...] suple: *Omega 3 rano i wieczorem, *Lecytyna rano i wieczorem, *Magnez B6 rano Zaznaczam, że dieta będzie trzymana. Trening codziennie - rower albo siłownia. Cały cykl - 90 dni. Proszę o opinie. Będzie coś z tego? Z góry serdeczne dzięki. Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-05-08 18:31:15 Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-05-08 18:33:01

Witam, NIE JEST TO PLAN NAPISANY PRZEZE MNIE. ważę 65kg przy 180cm. Przez pierwsze dwa tygodnie 15 powtórzeń, kolejne dwa 10 i ostatnie dwa po 5 . Przy odpowiedniej zmianie ciężaru. A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s [...]

[...] z oliwek 10g Wychodzi jakies: Bialko 170g Weglowodany 400 g tluszcze 75g Kcal 2850 Moje zapotrzebowanie: Kalorie 2951.58 Węglowodany 55% 1623.37kcal = 405.84gram Białko 15%% 442.74kcal = 110.69gram Czy taka dieta daje rade? Co dodac aby kcal bylo ok 3200 i czy tyle wystarczy zeby w miare szla masa? I czy 6g/kg masy ciala weglowodanow to nie [...]

[...] z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi [...]

Śniadanie (7:00) - Mleko 250ml btw: 10/1/13 kalorie: 100kcal - 30g mleka w proszku btw: 8/8/12 kalorie: 160kcal - 2 jajka btw: 15/0/10 kalorie: 160kcal - chleb 50g btw: 3/0/25 kalorie: 120kcal Razem: btw: 33/9/60 kalorie: 540kcal Drugie śniadanie (w szkole) - chleb żytni 100g btw: 8/3/48 kalorie: 260kcal - twaróg 50g btw: 8/2/2 kalorie: 60kcal [...]

[...] jesć 100-200g orzechów włoskich. Co można dodać jeszcze? Nie stać mnie żeby codziennie kupować jakieś kurczaki,ryby i inne cuda. Info o mnie: Waga: 57kb Wzrost: 179cm Wiek: 17 Współczynnik BMR 1631.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2242.72 Węglowodany 55% 1233.5kcal = 308.38gram Białko 15%% 336.41kcal = 84.1gram Tluszcz 30% 672.82kcal = 74.76gram

[...] wszytskim o pierwszy posiłek - po dobrym sniadaniu i izolacie po kilku hours musze usiąść na muszle :) Moglbym robic mase zdecydowanie szybciej , ale ta dolegliwość mnie z lekka ogranicza :)) Czy mozecie coś doradzić skutecznego ???? thx Zmieniony przez - Lifestyle w dniu 2005-01-11 01:08:19 Zmieniony przez - Lifestyle w dniu 2005-01-11 01:10:15

[...] ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie dotyczy PYTANIE: Mam dostęp do Stanabolin Unichem 50 tabl zamierzam w moim pierwszym cyklu brać 15 mg podzielone na 3 porcje dziennie starczy mi 50 tabletek na 33 dni po tych 30 dniech wchodzę na cykl kreatynowy XPAND + Krealkalyn w czasie cyklu jest suplementacja [...]

[...] 31g. Kalorie: 241 III POSIŁEK 13:00 75g. - Chleb wieloziarnisty 45g. - ser Żółty 30g. - szynka białko: 21g tłuszcze: 14g. Węglowodany: 31g. Kalorie: 241 IV POSIŁEK 15:00 150g. - Banan białko: 2g tłuszcze: 0g. Węglowodany: 33g. Kalorie: 143 V POSIŁEK 17:00 2 jaka kurze 130g. - pierś z kurczaka 50g. - ryż brązowy 25g. - majonez [...]

[...] ) 1. przysiady ze sztangą na barkach 4x10 2. wspięcia na palce ze sztangą na barkach 4x10 3. prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x10 4. uginanie nóg na maszynie leżąc Sobota + niedziela - Wolne I jeszcze mam pytanie ... Gdy ćwiczę na masę to przerwy między seriami powinny trwać 2 minuty tak? Zmieniony przez - Kapi234 w dniu 2011-05-18 20:35:15

[...] 2 50 3 60. 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nope 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 150 -przysiad: witam robielm do tej pory 8 zastrzykow z enanem 250mg co 5/6 dni [...]

[...] coś o gumach ale i tak bym nie wiedział jaki trening ułożyć z nimi i z tym moim aktualnym sprzętem. Dodam, że jestem dosyć zapracowany (szkoła więc pobudka 6:30 i do 15:30 około tam siedzę, później obiad, odpoczynek tak do 17-18 i później lekcje - max do 20. Więc proszę tutaj o poradę. Diety nie trzymam, jem normalnie w miarę ok (np. na [...]

[...] 0 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: nienrobie -przysiad: 150 Witam mam pytanie co do erekcji podczas cyklu otóż sprawa [...]

[...] Zakładając, że ćwiczę 3-4 w tygodniu na siłowni (Dopiero będę zaczynał) Mój wzrost to 192 cm Waga to 85 kg Kalorie 3578.34 Węglowodany 55% 1968.09kcal = 492.02gram Białko 15%% 536.75kcal = 134.19gram Tluszcz 30% 1073.5kcal = 119.28gram Jednakże, chciałbym dodać, że na podstawie kalkulatora tkanki tłuszczowej jej poziom wynosi 24,79 % Przy [...]