Więc...
Na początku prosiłbym o nieodsyłanie mnie do innych tematów, wyszukiwarek zamykania tematu od razu, no bo przecież forum to forum.
Na wstępie chciałem zapytać, czy obliczona ilość kalorii jest odpowiednia przez jeden z kalkulatorów kalorii. Zakładając, że ćwiczę 3-4 w tygodniu na siłowni (Dopiero będę zaczynał)
Mój wzrost to 192 cm
Waga to 85 kg
Kalorie 3578.34
Węglowodany 55% 1968.09kcal = 492.02gram
Białko 15%% 536.75kcal = 134.19gram
Tluszcz 30% 1073.5kcal = 119.28gram
Jednakże, chciałbym dodać, że na podstawie kalkulatora tkanki tłuszczowej jej poziom wynosi 24,79 %
Przy wadze : 85 kg
Obwód w pasie : 98
I tutaj pytanie co powinienem robić ? Czy najpierw może troszkę schudnąć ? Pytam bo najzwyczajniej w świecie nie wiem i liczę na pomoc.
Jeśli tak, to bardzo prosiłbym o podanie mi ile kalorii powinienem dziennie spożywać z podziałem na białko / węglowodany / tłuszcze.
Co do samych posiłków - Nikt za mnie diety nie ułoży i to dobrze wiem, także z tym sobie poradzę.
Pozdrawiam i bardzo liczę na Waszą cenną pomoc i wskazówki.