Rozbi48

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

324

przeczytanych postów

1254

napisanych postów

Imię Rozbi

Nazwisko Roooooozbi

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.05.2017 (14:53)

Data rejestracji 06.06.2013 (16:09)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety witam, jakby ktoś był taki miły i ocenił dietę :) no i dzisiaj jeszcze były 2 szklanki coli bo nie wytrzymałem, więc 200 kcal z cukrów prostych. mea culpa. sorki, że tak ale nie ogarniam jak to się teraz robi z tymi planami posiłków. [img	20	2017-05-08 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Duże śniadanie - patrz opis. chodzi o to czy można zjeść duże śniadanie - około 1400 kcal powiedzmy o 7 rano. potem jakieś 400 kcal koło 14:00 i 500 kcal jak wrócę koło 21:00? rzecz jasna pytam o to czy będzie miało to jakiś negatywny wpływ na redukowanie tkanki	2	2017-01-04 21:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Post a metabolizm mam duchową potrzebę postu, nie mam pojęcia ile będzie trwał, myślę że jakieś dwa tygodnie, ale może dłużej - do miesiąca. jem tylko śniadanie. jaki to ma wpływ na metabolizm i jak potem wrócić do normalnego metabolizmu? nie poszczę co rok czy	4	2016-12-07 21:57
Trening dla początkujących	Kilka pytań do interwałów chciałbym zacząć ćwiczyć interwałowo, ale nie wiem kilku można powiedzieć podstawowych rzeczy, no a nie chciałbym grzebać po necie, żeby nie wygrzebać ... (może tym razem bez analogii) ;) waga: 74 kg wzrost: 179/180 cm wiek: 20 lat (za	3	2016-11-22 18:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Głodny, trochę słaby na diecie przytyło mi się, więc postanowiłem coś z tym zrobić, zacząłem dietę. nie powinno tak być, ale jest. spożyłem dzisiaj 1300 kcal. makrosy są w dobrej proporcji, mikro też całkiem, całkiem, a jednak jestem głodny... wiem, że 1300 to nie jest nawet jak	21	2016-11-21 17:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból pleców (już po wizycie lekarskiej, co dalej) bardzo bolały mnie plecy, więc poszedłem do lekarza. ten stwierdził, że to może być przesunięcie krążka kręgowego na odcinku piersiowym, co też wydaje mi się najbardziej prawdopodobne, mam nawet potencjalną przyczynę. jednak powód bólu może być	9	2016-08-31 18:37
Trening dla początkujących	Ból pleców od jakiegoś czasu mnie boli po lewej stronie prawej łopatki, nie tak na środku pleców, a bliżej prawej, tak jak jest łopatka, a może nawet dłużej. raz jest lepiej raz gorzej, ale teraz po normalnym wyjściu do sklepu (nic cieżkiego, cytryna i puszka	9	2016-06-23 12:37
Odżywianie i Odchudzanie	Wiedza o diecie od wielu lat interesuje sie dietą, odżywianiem, napisałem na jednym portalu fakty i mity (podstawowe), bo to co tam czytam - nóż sie w kieszeni otwiera jednak dostałem dużo negatywnych ocen i zacząłem sie zastanawiać czy to co napisałem jest	8	2016-06-07 08:31
Zdrowie i Uroda	Ból Gardła już tydzień boli mnie gardło, stosowałem strepsils i chlorohinaldin (czy jakoś tak). i nic, ból jest na tyle duży, że nie moge zasnąć (dzisiaj spałem 2h) :(	6	2014-07-29 19:57
Zdrowie i Uroda	Osłabione barki bez względu na to czy ćwiczę czy nie mam problem z barkami: jak niosę zakupy (raptem 4-6 kilo) to po 2 minutach zaczynają mi (nie wiem jak to nazwać) omdlewają mi, osłabione są nie wiem, tak jakby nie dawały już rady (chyba wiecie o co chodzi?).	6	2014-07-29 20:17
Po siłowni, o siłowni	W poszukiwaniu sportu. przez następny tydzień ograniczam komputer do minimum (oczy) i chce się zająć czymś pożytecznym, jak nie dla innych to chociaż dla mnie, więc sport. tylko teraz pytanie jaki. może trochę o mnie: jestem człowiekiem spokojnym, ale kochającym	18	2014-07-23 22:14
Zdrowie i Uroda	Przemęczenie od ponad roku się nie wysypiam i towarzyszy mi w ciągu dnia takie uczucie jakbym był śpiący - nie mogłem doczekać się wakacji aż się w końcu wyśpię, ale mimo że śpię 8-12h (zależy od dnia) nadal jestem "niewyspany". wiecie co może być	6	2014-07-19 19:47
Zdrowie i Uroda	Ból głowy od 6 dni około godziny 17 zaczyna mnie boleć głowa - trwa to jakieś 3 godziny i momentami ból jest nie do zniesienia. boli albo z tyłu głowy albo tak jak są zatoki (te przy czole - czołowe, czy jak to tam im). jak się tak zastanawiałem to miałem	1	2014-06-07 16:59
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań masło czy margaryna? olej (np.: kujawski) czy oliwa z oliwek? pestki dyni czy słonecznika? suszone czy świeże owoce? wołowina, jagnięcina, cielęcina czy wieprzowina? cola, kawa czy herbata? herbata (zielona/niebieska) czy woda ? i dlaczego	1	2014-04-11 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Uda się? (nie ten dział to przepraszam) już to było na wielu forach, wiele razy xd chodzi o ćwiczenia w grupie - mówimy co do kiedy chcemy osiągnąć i dzielimy się przemyśleniami, doświadczeniami i przede wszystkim efektami. w momencie zwątpienia ten	5	2014-04-06 18:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Doświadczenia z treningiem co powinienem odczuwać po treningu? nie piszcie że zmęcznie czy innych ogólników, tylko np.: mięśnie maja piec, czy ledwo je czuć - no tak jakoś żebym mógł poznać czy trening był solidny i bezpieczny :d	7	2014-03-31 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Za dużo jem? wzrost - 176 cm (około) waga - tutaj, mam fajnie bo waga zepsuta już jakiś czas temu, ale liczmy 72 kg wiek - 17 lat płeć - mężczyzna krótko mówiąc - czuje potrzebę wpierdal*nia niemalże ciągle. dostarczam w ciągu dnia ok. 600 kcal za dużo. i	10	2014-03-31 16:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co za dużo to niezdrowo? + dylemat z przerwą ćwicze 3 serie po 12 (wyciskanie hantelkami) potem robie 3 serie pompek na maxa (będzie też jakoś po 12) i na koniec jedno wycisknie na maxa (hantle) przerwy robie około 2 min lub dłużej i chciałbym się zapytać czy to jest ok, czy nie za	11	2014-03-09 19:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ekto, endo czy mezo - morfik? http://storage.sfd.pl/obrazkisfd/capture/096c57707f7c416298e9b3e84231d5d4.jpg	5	2014-02-13 15:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki mam typ udowy? http://storage.sfd.pl/obrazkisfd/capture/398fd61a60274fdead6816f29fc35bc7.jpg oki, inna osoba, inny temat. inne opinie:) ekto, endo? mezo, chyba nie? zmieniony przez - rozbi48 w dniu 2014-02-13 15:54:19	6	2014-02-13 15:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rzeźba oki więc nie pytam o to co sądzicie o robieniu rzeźby bez odpowiedniej masy (wyjaśnie pod koniec), tylko o: 1.) ile będę musiał czekać na efekt bez masy robiąc rzeźbę sposobem w pkt 2 2.) czy taki trening jest ok? - barki (wszystkie	14	2014-02-10 20:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wzrost mam 17 lat, jakieś 68 kg troche ponad 170cm wzrostu - nie jest źle, ale lepiej też mogło by być. mam takie swoje dziwactwo i przez całe życie plułbym sobie w brode gdybym miał wzrost mniejszy niż mógłbym... i chciałbym się spytać co hamuje	5	2014-01-23 16:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[ART] Dieta (odchudzanie) wiele ludzi pragnie się odchudzić, to oczywiste że chcemy wyglądać jak najlepiej. jednak to nie jest takie proste... musimy zmierzyć się z wieloma przeszkodami: chyba największą z nich - zmorą odchudzania i postrachem początkujących jest	47	2013-11-08 23:50
Odżywianie i Odchudzanie	Słodzone napoje - nawyk a więc mówiąc krótko jestem uzależniony od napoi słodkich a najbardziej rozchwytywana jest u mnie cola, jednak potrafie się zadowolić też neastea(czy jak tam jej), jak nie ma to pije kakao:) i tu ciekawostka substytutem jest lemoniada(cała	8	2013-11-08 20:20
Trening w domu	Trening na mase witam, jam tu nowy i nie wiem jak i co mam ćwiczyć:p z tego co się rozeznałem to mam robić masę:) ale nie wiem jak! i tutaj prośba do was o pomoc w ułożeniu mi planu treningowego. o mnie: mam 16, no zaraz 17 lat nie wiem dokładnie ile	14	2013-11-04 12:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety	2017-05-09 14:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety	2017-05-09 12:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety	2017-05-08 23:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety	2017-05-08 22:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety	2017-05-08 21:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety	2017-05-08 21:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety	2017-05-08 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	Duże śniadanie - patrz opis.	2017-01-04 22:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Post a metabolizm	2016-12-07 22:41
Trening dla początkujących	Kilka pytań do interwałów	2016-11-22 22:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Głodny, trochę słaby na diecie	2016-11-22 15:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Głodny, trochę słaby na diecie	2016-11-21 22:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Głodny, trochę słaby na diecie	2016-11-21 21:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Głodny, trochę słaby na diecie	2016-11-21 21:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Głodny, trochę słaby na diecie	2016-11-21 21:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Głodny, trochę słaby na diecie	2016-11-21 20:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Głodny, trochę słaby na diecie	2016-11-21 20:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Głodny, trochę słaby na diecie	2016-11-21 20:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Głodny, trochę słaby na diecie	2016-11-21 18:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Głodny, trochę słaby na diecie	2016-11-21 18:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból pleców (już po wizycie lekarskiej, co dalej)	2016-09-10 22:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból pleców (już po wizycie lekarskiej, co dalej)	2016-09-09 22:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Porcja obiadowa	2016-09-09 14:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból pleców (już po wizycie lekarskiej, co dalej)	2016-09-09 14:38
Trening dla początkujących	Ból pleców	2016-06-24 13:36
Trening dla początkujących	Ból pleców	2016-06-23 16:23
Trening dla początkujących	Ból pleców	2016-06-23 13:06
Trening dla początkujących	Ból pleców	2016-06-23 12:57
Trening dla początkujących	Ból pleców	2016-06-23 12:43
Odżywianie i Odchudzanie	Wiedza o diecie	2016-06-09 09:55