Głodny, trochę słaby na diecie

Przytyło mi się, więc postanowiłem coś z tym zrobić, zacząłem dietę. Nie powinno tak być, ale jest. Spożyłem dzisiaj 1300 kcal. Makrosy są w dobrej proporcji, mikro też całkiem, całkiem, a jednak jestem głodny...
Wiem, że 1300 to nie jest nawet jak na redukcje dużo, ale jest 17:30, może jeszcze coś zjem, tak do 200 kcal.

Z tym, że na prawdę czuje się głodny, może to efekt wkładania do gęby czego popadnie (bez skojarzeń) przez ostatnie miesiące. Ale czuje przez skórę, że robię coś nie tak, nie wiem dlaczego, bo na prawdę makro są OK, bogate w mikro. Jedyne co jeszcze powinniście wiedzieć, to to że dzisiaj byłem na badaniu krwi, no ale to jest ampułka, ile 25/30 ml...
Nie wiem, może wicie o co chodzi. No i pytanie do Was - co tam jeszcze dzisiaj zjeść? Przez pół dnia chodzi za mną kebab i powstrzymało mnie tylko spojrzenie w lustro xDD

TomQ-MAG

w takich mielonkach mozesz miec wszystko, nie masz pewnosci co tam siedzi w srodku i jakie wartosci ma, nie ocenisz tego organoleptycznie.

co do weglowodanow rano, sa rozne szkoly, ja wole bez bulka podobnie jak mielonka, nie mas zpewnosci jakiej jakosci zostala uzyta maka i czy nie jest np karmelizowana, lepiej celowac w produkty jak najmniej przetworzone, np kupic mąke typ 2000 i zrobic omleta

a kto kaze Ci jest suche mieso? jak nie umiesz zrobic to bedzie suche.


fajnie ze czytasz i sie uczysz, jednak jak widac po tym co ukladasz chyba niewlasciwe teksty

Czytałem jakieś 5 lat temu, dzięki czemu w szkole miałem z żywienia same piątki bez uczenia się, no ale widzę, że głupot mnie uczyli :P mięso już kupiłem szkoda nie zjeść, zwłaszcza jak się nie przelewa ;)
makaron brązowy, ryż brązowy,mąka typ 2 000 - tak?
co myślisz o ziemniakach, one przecież nie są przetworzone w ogóle?

Jak nie mięso to skąd wziąć białko? Ile można w końcu jeść twaróg i jajka na okrągło?
A na strączki też nie zawsze jest sezon - właśnie, co myślisz o strączkowych warzywach?


Co do grania w piłkę, to nie wiem czy mówiłem, ale mam prace i studia, więc tak na prawdę maksymalnie 3 dni wolne w miesiącu i nie uwierzysz - ostatnią rzeczą jakie chce robić w te dni jest granie w piłkę. I nie przesadzam, bo 9 dni w miesiącu mam w całości wyjęte przez studia w innym mieście. A resztę dni pracuje po 9-11 godzin i oczywiscie mam czas, ale jakieś 2 godziny rano...


Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2016-11-25 09:03:10

daj podstawowe info
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
byc moze zle dobrales makro i kaloryke pod mase ciala

Wiek: 20
Wzrost: 179/180
Waga: około 75kg
Staż treningowy: To skaplikowane xD a tak na serio, to możemy uznać, że brak.
Obwód pasa: 94,5 cm
Obwód klaty: czego? ;) Około 95cm
Obwód uda: 60 cm
Choroby, uczulenia: trudno powiedzieć co to jest, bo lekarz nie raczył stwierdzić, ale silne swędzenie podczas wysiłku fizycznego - zwykle skóra głowy, korpus, uda, czasem twarz i ręce.

a jak z aktywnoscia w ciagu dnia oprocz silki?

Staram się ćwiczyć ogólnorozwojowo jakieś pół godziny. Siłowo nie ćwiczę, ale mam zamiar zacząć.

1300 kcal?? przy takiej wadze i wzroście . Moja żona z wagą 48kg je więcej :)

Daj przykładową diete w formie zrzutu bo ciekawość mnie zjada :D

Trochę się pomyliłem licząc kalorie na czuja, ale też nie wiele ;)

Mój mały tak je w przedszkolu :) ma 4 lata hehe,,Tragedia jak dla ciebie

2 000 kcal po prostu nie pomaga, nie ma efektów, waga stoi w miejscu.

dieta bardzo słaba , dodaj aktywności zamiast się głodzić

sądzisz, że powinienem spożywać 800 kcal więcej i spalać też jakieś 600/800?