Co za dużo to niezdrowo? + dylemat z przerwą

Ćwicze 3 serie po 12 (wyciskanie hantelkami)
potem robie 3 serie pompek na maxa (będzie też jakoś po 12)
i na koniec jedno wycisknie na maxa (hantle)
Przerwy robie około 2 min lub dłużej i chciałbym się zapytać czy to jest OK, czy nie za mało/dużo ćwiczeń (obciążenie jest OK) i czy przerwy nie za długie.

Od razu mówie że dzisiaj tylko klatka i brzuch więc nie pytajcie dlaczego ćwiczenia na jedną partie tylko.

najpierw pompki, potem wyciskanie hantlami na płaskiej, a potem na skosie daj

przerwy robisz takie jak czujesz, nie muszą być z zegarkiem w ręku. ok. 2 minuty to jest optymalna opcja

nie mam skośnej

dobrze zrozumieałem że mam robić pompki na maxa przed wyciskaniem?

Dlaczego?

bo to ćw na ciężarze własnego ciała i robi się je jako 1

Oki:)

A co jeśli pierwsze siadają mi barki i klatka jest prawie nietknięta?
Przy pompkach

Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-03-09 19:55:41

zła technika IMO

Byłbyś tak miły i wyjaśnił:
1.)Co to jest.
2.)Jak poprawić technike IMO

Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-03-09 20:02:25

tzn moim zdaniem jeśli przy pompach siadają ci barki t omasz coś nie tak z techniką, jeśli bardzo ci nie leżą to bym je wywalił i dał: hantle płaska, hantle skos i rozpiętki na skosie - takie ćw na klatkę
IMO = In My Opinion

Haha, sorry z angielskiego to ja jestem noga, a skróty to już w ogóle :P
Ojciec swego czasu ćwiczył i mówi że technika jest OK, szukałem w necie i też wygląda że robię OK - nie wiem o co chodzi.

rozstaw barków? zbyt wcześnie kończysz ruch? może uciekają ci do przodu w górnej fazie ruchu? ja bym po prostu zmienił na inne ćw i będzie spokój