Prosze o pomoc tych, którzy chcą pomóc i z góry im dziękuje. ;)

Witam. Nie wiem czy dobry dział jeśli nie to proszę
o przeniesienie.
To tak jeśli można sprawdzić moja dietę.

Ankieta.
1) szczupły
2) 16
3) ok. 70 kg / ok. 178cm
4) przemyślanym treningiem ok. 2 miesiące (moja przygodę ,,kulturystyka,, zacząłem ok.2-3 lata temu -- nie będę rozpisywał czemu pisze 2 miesiące -- chyba, ze ktoś chce ;D)
5) masa
6) dawno temu stosowałem Gainera 737 i kreatynę tylko nie pamiętam jaka
7) Żadne
8) Żadne
9) Kreatynę brałem dawno temu
12) Proszę tylko o sprawdzenie mi diety i poprawić błędy ;D

Dieta.

I posiłek
Płatki owsiane 100g
Rodzynki
Białko Ostrowia - 20g + 200ml mleka
Orzechy włoskie - 15g

* II posiłek
Ryż brązowy 80g
Pierś z kurczaka 100g
oliwa z oliwek
warzywa

* III posiłek
ryż brazowy 80g
Makrela wędzona 100g
warzywa

* IV posiłek
Makaron 100g

* Między 17:00 a 19:00
Trening

* Po treningu
Jogurt
Białko Ostrowia
Rodzynki

* V posiłek
Ryż brązowy 80g
Pierś z kurczaka 100g
(warzywa)

* VI posiłek
Twaróg chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml
warzywa

Nie, nie jest to właściwy dział, tu to wrzuć:
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

Dzieki kolego a do czego ten dział służy jeśli możesz napisać ??

Do tego, co masz w nazwie. Do doradzania w kwestii suplementacji i odżywek. Gall Anonim powinien być za pan brat ze słowem pisanym:):P

Dzieki sog poleci do was ;D

Zmieniony przez - AnonimGal w dniu 2010-11-05 20:19:59