15

[...] to co się lubi, więc w takim razie nie ma problemu aby łaczyć np SW z siłowania. Co do sylwetki to powiem ze sporo masz tłuszczu. Biorąc pod uwagę ze mamy już 19 marca to raczej powinienieś to redukować aniżeli budować tym bardziej ze z 15 kg jest do zrzucenia jak nic. Robienie masy w tej chwili w moim odczuci jest całkowicie błędnym pomysłem.

ostrowia bedziesz mial wieksza ilosc nie chodzi mi tutaj o jakosc tylko o ekonomike, jezeli ma sie 90zł by uzupelnic dietke, to trzeba lapac tansza alternatywe, jaka jest ostrowia Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-04-18 17:15:54

[...] takiego: - 4 serie uginanie przedramion ze sztangą normalnie podchwytem 8 powtórzeń + od razu mniejszym obciążeniem dojeżdżaj nadchwytem po każdej serii. Bardzo pali łapy, elegancko stymuluje je ku wzrostowi. - 3 serie jakiś sztangielkowych ćwiczeń izolowanych po 6-8 powtórzeń. Starczy napewno. Zmieniony przez - Holder w dniu 2004-11-01 15:36:09

MDRAGON 19 serii Wrzuć już lepiej cały plan do oceny Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-08 15:22:30

[...] 12/10/8/8 BICEPS: uginanie ramion ze sztangą stojąc 4s 12/10/8/8 uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 4x10 Przedramie uginanie nadgarstkow NACHWYTEM w siadzie 2x15-20 uginanie nadgarstkow PODCHWYTEM w siadzie2x15-20 piatek barki+nogi wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8/8 wznosy bokiem stojac 4x10 wznosy w opadzie tułowia 4x10 nogi [...]

http://www.sfd.pl/Borys_Klein-t309030.html Link do galerii kulturysty stosujacego 4 zasady HST. Specjalnie napisalem o 4 zasadach a nie o planie 15,10,5,negatywy bo on inaczej cwiczyl. EDIT: Sprobuj koniecznie. Po co robic byle jaki FBW skoro mozna HST? Moge Ci jedynie powiedziec na koniec, ze po robieniu dosc dlugo FBW niezle sie rozbudowalem ale [...]

Z tym uporządkowaniem może być trudno obiad jem raz o 15 raz o 18. Skoro trzeba bo bede sie starał by chociaż były zbliżone. A co powiecie jak lubie wieczorem wypić ze dwa pifffka :)? Wiem że to troche problem bo np. HMB trzeba brać przed snem To reasumując jakbym zwiekszył treningi do 3x w tygodniu 1 raz basen to moge zacząć brać nitrobolon? [...]

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : tą ankiete wypełni

200 mety na pierwszy cykl za duzo, wystarczy 100 i zamiast enana lepiej prolo na twoim miejscu bym sie jeszcze wstrzymał 1-5 meta 20 mg 1-8 prolo 200 mg E5D Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2008-04-25 15:03:05

zamiast enana lepiej prolo Bana,niech się nauczy trzymać japę na krótko,zanim się nie doedukuje. EDIT:Do autora:a wiesz od czego się wodą podchodzi?Jaki masz BF,że martwisz się zalaniem? Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-04-25 15:32:47

odrazu najazd źle przeczytałem post maxa i tyle Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2008-04-25 15:44:27

Powiedz ile możesz przeznaczyc na to pieniędzy a coś doradzimy EDIT: Kamiru wyprzedziłes mnie Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-30 18:15:28

10 oz są takimi najbardziej uniwersalnymi. Jezeli lepiej Ci sie trenuje w 10stkach to bierz 10stki Widze, ze na allegro te same rekawice sa 26 zł droższe niz w sklepie, ktorego dałes link Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-11 15:27:05

[...] - wtedy twaróg już ci nie potrzebny, maślanka od czasu do czasu jako dodatek, nie włączaj tego produktu do diety, dodaj warzywa, dodaj zdrowych tłuszczy 3 obiad ok 15.30 -makaron -jakies mieso makaron zamień na ww złożone o niskim IG, dodaj zdrowe tłuszcze i warzywa 4 przed treningiem 17.30 -platki owsiane -mleko 200ml mleko wystarczy [...]

żeby zrozumieć wypowiedź kolegi musisz tylko wiedzieć: co to są zdrowe tłuszcze, pełnowartościowe białko i węglowodany złożone o niskim ig. żeby się tego dowiedzieć wystarczy Ci tak na oko, dla niewprawionego użytkownika komputera, 15 minut. pozdrawiam

1. za duza porcja powoduje zjazd, nadcisnienie jezeli jestes podatny na stymulany, i niektorym szwankuje pauka 2.j/w jak za duzo wszamiesz to bedzie zjazd ja osobiscie jem 15-18g i jest ok.

Wiek, tolerancja, doświadczenie ze stymulantami - wiele czynników na to ma wpływ. Eltoro - nie, on tak faktycznie się wkręcił. Dobre placebo nie jest złe. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-12-18 15:07:05

[...] Tak więc WF w szkole mam 4 razy w tygodniu + SKS 2 godziny w środe :) do tego czasem zagram z kumplami w kosza ale to tak może z 20 min na 3 dni :) no i trening 3 razy w tygodniu , więc możliwe że mam te 3400 kcal około Zmieniony przez - TukanHamon w dniu 2014-09-15 18:47:41

aha , to lipa :/ mam w okolicy z większych sklepów Biedronki , Kaufland , Tesco , Carrefour . Znasz jakiś dobry chlebek w tych sklepach może ? Bo w piekarni to chyba bez ulotki i nie pisze skład :/ Zmieniony przez - TukanHamon w dniu 2014-09-15 19:52:22

[...] do zapytania . Mamy nie będzie teraz 3 dni i musze sobie sam poradzić z kurczakiem makaronem ryżem itp. Wiem ze do gotującej się wody wrzucić pierś i niech już się gotuje z 15 min . Ale wcześniej posolić wodę ? No i przyprawić coś albo dodać do wody żeby było smaczniej? No i jeszcze czym polać makaron bo taki suchy to nie wchodzi za bardzo . [...]