15

Top weź po minimum 60 minut po ostatnim posiłku i ok 15-30 przed treningiem.

mialem na mysli "psychol" a nie "19" i juz nie spamujmy Zmieniony przez - Nordland85 w dniu 2007-05-09 15:59:05

Zmieniony przez - Kalanas w dniu 2010-05-09 15:56:26

Worek 800gr. ostrowi mieści 11 ubitych szklanek 250ml. czyli 800 : 11 = 72,7gr. <--- tyle ma właśnie ubita szklanka

[...] na stawy tylko. Bym ją dodał do teścia, ale będzie to pierwszy kontakt z koksami więc tak nie dużo bym deci dał żeby tylko na stawy działała. Będzie szło prop 100mg EOD przez 8 tyg. No i jak tu tej deci wkomponować, żeby trochę ochroniła, a nawet podleczyła stawy? Kawy w ogóle nie pije. Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-11-12 11:00:15

co do kreatyny i odżywiania to tak jak kolega wyżej pisał, warto zainwestować w bcaa (1g/10kg masy ciała około treningowo) i zma lub/i AOL przed snem, w trakcie treningu uzupełniaj węgle (małymi łykami co 10- 15 min), popracuj nad dietą to też dużo Ci da

jeszcze 1 pytanie;P Bo biorąc tauryne 1 kaps dziennie, starczy mi na 150 dni xD moge ja brac codziennie, przez taki okres czasu? To wyjdzie 1 cykl+przerwa 50 dni i kolejny cykl Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-11-08 15:31:29

Zainteresuj się FBW 15-10-5 WODYN'a, przypilnuj diety. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

Człowieku, co ty chcesz przyśpeszać w takim wieku? Ja w twoim miałem jakeś 155 wzrostu, teraz mam 171, wiec ty te 15 cm też powinieneś urosnąć. :)

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do tycia mala 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):--- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg:nie sprawdzalem ale serie koncze sobie 110 kg delikatnie choc moglbym wiecej -przysiad:nie [...]

byłem u ortopedy, wysłał mnie na badanie ENG w kierunku zespołu cieśni nadgarstka, chociaż nie mam drętwienia czy też mrowienia palców typowych dla tego syndromu tylko ból lekki nadgarstka przy niektórych r u c h a c h Zmieniony przez - Pawlik007 w dniu 2015-07-29 15:52:07

koledzy ci dobrze mówią dorzuc tauryne a glukoze zamien na carbo Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

cool 6 g nie przesadziles troche hmb nie powinno sie traktowac jako spalacza tłuszczu bo tu efektów raczej nie bedzie ale jako antykatabolik bedzie dobry Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym [...]

hmm ... malo widac ..;/ wrzuc fotki lepszej jakosci ... Zmieniony przez - s4Nox w dniu 2006-05-13 15:01:19

Nie działa mi na IE 9 Wybieranie strony w dolnym rogu ekranu, zawsze przerzuca mnie na pierwszą stronę danego tematu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-28 15:37:09

też się podpiszę pod trochę wyższym oknem szybkiej odpowiedzi - tak na 3-4 wiersze to powyższe to był test, a potem cytuj zam. edytuj - do usunięcia Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-10-28 15:56:04

[...] Działanie - hm, muszę powiedzieć, że jestem pod wrażeniem. Miałem prawie roczną przerwę w ćwiczeniach - choróbsko, praca itd. - w ostatnią niedzielę poszedłem poćwiczyć i po 15 minutach kwalifikowałem się na oddział inensywnej terapii Mimo, że intensywność była po prostu niska z przyczyn o których mowa wczśniej. Dzisiaj spędziłem na siłce prawie [...]

jesli obwod w klacie jest maly moze jest to wina malo wycwiczonych plecow Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-05-24 15:43:59

Jak zapewni wystarczającą ilość snu oczywiście na pewno będzie lepiej, ale tak woałbym te 15 min dłużej odpocząć

[...] wam co jadłem wczoraj Poprzedni tydzień chodziłem na rano a więc : 5.20 śniadanie Płatki kukurydziane , owsiane , musli po pół szklanki + mleko 1 jajko odżywka 9.00 -9.15 3 plasterki sera żółtego 2 kromki chleba 2 jajka 11.30 -12 Kasza gryczana , sos biały z piersią kurczaka 14.00-14.05 Jogurt duży Danona 16.00 Obiad 1danie Zupa pomidorowa [...]