15

@UP Pod ścianą? można spróbowac bo inaczej to równowagi nie utrzymam. Nie stety, nie mam. Zmieniony przez - Mariusz X w dniu 2009-07-29 15:42:13

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie jestem na enanie nie cale 2miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1825 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 155

jak wyzej ale przy dobrej diecie cwiczeniach i odpoczynku ( gdzie to wszystko przez ferie mozesz bardzo dorze) mozesz zalapac pare kilo i kontynulowac to do czerwca przy wytrwalosci od 5 - 15(max) kg powinienes zalapac :) wiem jak to jest byc wieszakiem na ubraia :) Pozdrawiam " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "

no tak polece jak mówicie że będzie dobrze bez nolvy i cloma ale jeszcze odnośnie hcg po sobie wiem że powinienem wkomponować go w cykl jak to zrobić?

no tak polece jak mówicie że będzie dobrze bez nolvy i cloma ale jeszcze odnośnie hcg po sobie wiem że powinienem wkomponować go w cykl jak to zrobić?

ja mam gorzej bo mój stary pracował w szpitalu i niestety on sie zna na rzeczy zresztą mój brat z 15 lat ćwiczył więc trudno by rodzina w temacie nie była Dżimi jedziesz na ostrooooooo %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%

Panowie, to poważny temat... spamować sobie możecie w spampoście zdr Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-07-08 16:06:02

ja bym zrobil 5 serii 15=12<10<8=8 przy czym 2 pierwsze potraktowalbym jako rozgrzewke lub taka serie: 10=12<10<8=8

Sprzęt poskładałem, wszystko ok jeżeli chodzi o jakość i stabilność ale mam mały problem ze stojakami - są za wąskie jak dla mnie, dali byście rade przesłać mi te belki łączącą stojaki dłuższe o jakieś 15 - 20cm ??

[...] 8.TRENING: split 4x w tyg 9.CEL CYKLU: masa ;] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2-2,5 roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140x5 martwy ciag : 180x6 przysiad : 170x5

No niestety slabeusze wstydza sie pokazac Danone

a jak jade FBW Wodyna 15-10-5?

O wpadłem na chyba lepszy pomysł a więc trening FBW 15-10-5 Wodyna w następujący sposób (pon-śr-pt) (niedz-wt-czw) (pon-śr-pt) (niedz-wt-czw) i takie zaplatanie, co o tym myślicie?

[...] 60-80% (cardio max - wiek) trenuj 4-5 x w tyg 4x siłowni + aeroby i 1x w tyg wypad za miasto na rowerze lub jeszcze lepiej spacer - dla relaksu Ile osiągniesz - nikt Ci tego nie powie, zależy od bardzo wielu czynników, jeden straci 1,5 kg inny 6-7 na miesiąc musisz sam się przekonać powodzenia Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-05-19 19:58:15

ja proponuje 1-8 prolo 200mg/e5d lub 100mg/e3d 1-4 meta 15-20mg/ed to jest ttypowo masowy cykl jak wiesz o co chodzi to bedziesz zadowolony

[...] myslałem wlasnie nad takim samym cyklem jaki byłby odblok po tym?? Danielos 40 własnie rozwazałem tak samo jak Ty ze juz zjadłem troche tej mety i myslałem nad tym czy nie poleciec z samym prolo 1-8 prolo 200mg e5d jakbym zrobił własnie tak to wtedy jaki odblok taki sam jak razem brany z meta?? Zmieniony przez - C3ZIO w dniu 2006-11-15 13:02:17

A czytać ze zrozumieniem nie nauczyli? Uszanować prośby - nie nauczyli? Czemu jeszcze nie kupiłeś, skoro tam tak tanio? Proszę, nie odpowiadaj tutaj. Chętnych zapraszam i polecam. Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2008-04-14 11:33:26 Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2008-04-14 16:02:05 Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2008-04-15 00:19:36

[...] po to żeby wiedział kiedy biegac i po ile i ile biegac czyli 2-3 FBW 2-3 aeroby. z tymi kaloriami nie zrozumiałeś mnie do końca moze dlatego że nie zbyt czytelnie rozpisane tam chodziło o to ze, jeżeli redukuje i żeby tłuszczyk/waga spadła obcina kalorie. aha Zati- RDL to rumuński martwy ciąg Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-30 15:10:12

[...] zrozumie i bedzie popelnial glupie bledy. Z progresem faktycznie moj blad nie doczytalem. Moim zdaniem plan nie jest zly jesli nie bedzie maksowal tak jak Ty radzisz tylko zawsze zachowywal zapas 1-2powt. i pilnowal poprawnej techniki. PS. wg Twojego rozpisanego planu mialby robic 15 serii zasadniczych ciezkich przysiadow. Moim zdaniem za duzo.

[...] się róznic niczym innym od tego gdy masujemy najwyżej rózni sie tym że dodajemy dodatkowa intensywność czyli:np aeroby. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 dalsza rozmowa jest juz zbedna chłopak wiejak ma jesc ćwiczyc a jaki wiżmie trening dłuzszy czy krótszy to juz jego wybór. Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-30 15:52:32