Fat Burner Plus lub ...

Karnityna i green tea wystarczy czy coś jeszcze. Mówili jeszcze o BCAA olej MCT ale funduszy nie wystarczy raczej na BCAA wiesz chyba że jest to konieczne to bedzie trzeba postarac się o tą kase. Jakie jest Twoje zdanie na ten temat. A trening w jakie dni proponujesz??

Karnityna i green tea wystarczy - szczegolnie przy mniejszych zasobach finansowych.
BCAA i MCT bys bral wcelach antykatabolicznych i napewno warto by zakupic - jezeli nie mozesz sobie pozwolic na oba to kup np. WPI badz WPC - osiagniesz podobny efekt antykataboliczny jak z BCAA - spozyjesz ok.30g serwatki na ok. 40-30min przed wysilkiem i aminokwasy krazace w krwiobiegu podczas treningu powinny dobrze ochraniac twoja muskulature

Treningi proponuje
np. poniedzialki wtorki i czwartki piatki,
badz wtorki srody i piatki soboty.

26ss

Aeroby radze raczej robic po treningu, bedą wtedy mniejsze spadki w masie mięsniowej, a organizm bardzo szybko sie przestawia na spalanie tkanki tlooszczowej, poniewz glikogen miesniowy jest na wyczerpaniu.

green tea i karnityna w zoopelnosci wystarczają, nasilą proces transportu tlooszczu i spalania go w mitochondriach komoorkowych, karnityne mozesz ograniczyc do 1g na dzien i pociągnąc suplementacje jej do 2 miesięcy.

chromu rzeczywiscie nie musisz brac jak nie masz funduszy, jak Anar wspomnial jest on juz w karnitynie, ale napewno by nie zaszkodzil, gdybys sie zdecydowal to bierz 1 kaps chromu w drugiej połowie dnia.

Jako antykatabolik najbardziej posowałoby tu CLA, ogranicza rozpad białek miesniowych, blokuje synteze prostaglandyn, a komoorki tlooszczowe ulegają apoptozie. Bedzie hamowac katabolizm i jjednoczesnie nasili spalanie tkanki tlooszczowej.
Jezeli nie masz funduszy na CLA to radze olej mct, roowniez dziala antykatabolicznie, oraz zwieksza termogeneze organizmu(roowniez przyczynia sie do spalania tkanki tlooszczowej), jest tani i skuteczny,
tauryna roowniez jest tania, okolo 18 zł za 100 kaps, równiez dziala antykatabolicznie i sprzyda sie po aerobach.

Co prawda koledzi dali Ci już sporo przydatnych porad ale skoro chciałeś poznać moje zdanie - napisze coś od siebie

Z chromem chłopaki mają rację - wystarczy to co jest w karnitynie forte
z WPC/WPI i tauryną - też dobrze prawią
karnityne bierz 2-3 kaps dzienie po 1 miedzy posiłkami w dni nietren
2-3 kaps na 45 min przed treningiem możesz więcej jeśli Cię stać - ale max 4-5 kaps dziennie
i pamietaj że karnityne trzeba ciągnąć ze 2 miechy żeby rzeczywiście skutecznie dziaała - lepiej pociągnąć na mniejszych dawkach (1g) a dłużej jeśli nie masz za bardzo funduszy

Green tea - po 2 kaps 3x dziennie miedzy posiłkami

Co do treningów aerobowych - jeśli nie stać Cię na dobry zestaw antykatabolików odpuść sobie trening rano na czczo - za dużo mięśnia spalisz. Lepiej trenować po treningu siłowym 30-35 min to max jeśli zależy Ci na małych stratach mięśnii
z ćwiczeń osobiście polecam szybki spacer + orbitrec dla odmiany
oczywiście wszystkie aeroby przy 60-80% (cardio max - wiek)
trenuj 4-5 x w tyg
4x siłowni + aeroby i 1x w tyg wypad za miasto na rowerze lub jeszcze lepiej spacer - dla relaksu


Ile osiągniesz - nikt Ci tego nie powie, zależy od bardzo wielu czynników, jeden straci 1,5 kg inny 6-7 na miesiąc
musisz sam się przekonać

powodzenia

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-05-19 19:58:15

Oj chlopaki po co te wywody - przeciez zaznaczyl, ze nie ciwczy na silowni...
ale ofkors warto wlaczyc trening silowy do planu redukujacego tkanke tluszczowa

no wlasnie po co te wywody jesli pytanie jest adresowane do Byka

No tak - nie przylukałem dokładnie,

Same aeroby po 1,5 - 2h na każdy trening

Skoro nie trenujesz na siłownii to i zapewne nie dbasz o poziom tkanki mięśniowej, więc antykataboliki nie będą miały tak dużego znaczenia - lepiej dokupić spalacze (więcej karnityny, lecytyna), witaminy i białko uzupełniające dietę

Powiedz ile masz na to wszystko kasy to wykombinuje się zestawik

200 - 250 zł

Na miesiąc czy ogólnie na caly cykl redukcyjny??
Już coś kupiłeś czy jeszcze nie masz nic i masz na to tyle kasy ile napisałeś??

Aha - no i nie zależy Ci na zachowaniu mięśnii skoro nie trenujesz na siłowni????

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-05-20 11:04:44

Jest to kasa na miesiąc do rozdysponowania, przedewszystkim schudnąć, zgubić brzuch, nigdy nie ćwiczyłem na siłce wiec nie mam specjalnie wyrobionych miesni.