15

bednar1989 o to chodzilo :) dzieki, a na watrobe jakies uzupelnienie co wziasc? Zmieniony przez - kaqzar w dniu 2009-02-22 15:28:44

Zanim zaczniesz cykl hst musisz pomierzyć maksy w we wszystkich podstawowych ćwiczeniach jakie będziesz używał podczas cyklu Mierzysz je dla wszystkich zakresów powtórzeń 15,10,5 bo na ich podstawie planujesz progresje obciążeń w całym cyklu. Po zmierzeniu maksów masz strategiczne roztrenowanie w czasie którego sobie wszystko układasz poszczególne [...]

Ok, dzieki wszytskim za konkret odp To jeszcze pytanko czy może być: rano po śniadaniu około 9:30 Po pierwszym obiedzie około 12:30 Po drugim obiedzie około 15:30 Czy musi być rano, po południu i wieczorem?

mam pytanie pod koniec lipca skonczlem brac m-drol i tescia 15 strzalow ale wzielem tylko jeden listek clomidu i boster testosteronu testagen i wiem ze to malo ale czy do tej pory juz sie odblokowalem bloka nie czulem ale wiem ze czasami nie czuc

rashido konkretny ten typ

Sprawdzisz to tutaj;-) : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Przeczytaj też to: I jak już zmodyfikujesz dietę to podaj gramaturę każdego produktu w każdym posiłku Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-26 15:58:12

Współczynnik BMR 1789.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 3399.21 Węglowodany 55% 1869.57kcal = 467.39gram Białko 15%% 509.88kcal = 127.47gram Tluszcz 30% 1019.76kcal = 113.31gram po przeczytaniu: Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -ogórek Posiłek II -pierś z kurczaka -tarta marchewka z japkiem -olej lniany Posiłek [...]

[...] posiłekDodaj produkt Posiłek nr 3 13:00 Produkty b.d. 165 22 8 0 usuń Łosoś wędzony g 162 22 8 0 usuń Szpinak g 3 0 0 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 4 15:30 Produkty b.d. 457 35 6 65 usuń Kurczak pierś g 111 21 3 0 usuń Kasza gryczana g 336 13 3 64 usuń Sałata g 10 1 0 1 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 5 [...]

to pytanie do wrozki juz ;-) nie wiemy jak wygladasz, ile tam masz do zrzucenia, jak z dieta i treningiem, no i zalezy tez jak sie przylozysz do tego, Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-21 15:18:10

jedni mowia zeby te CM3 dawac 15 w DT a 10 w DNT a drudzy 5 w DNT i 10 w DT... Jak lepiej ?! Zmieniony przez - MateoKL w dniu 2013-03-24 22:14:25

ja mam 30 amp. moglyby byc legit ale watpie

daniel201 ''będe robil wyniki na poziom tescia we krwi wiec dam znac co wyszło'' jest juz grudzien ani sluch ani nic (a na powiadomieniu nic nie odpisal ) Zmieniony przez - ShoX w dniu 2005-12-13 15:41:24

nieeee zrobiłeś dobrze!!!.........zrobiłeś bardzooo dobrze dla mnie najlepszy gainer na rynku !!! ma troszke mało białka ok.15 % ale białeczko zawsze można dokupić jakieś tanie Pozdrawiam; Hosse gg 1135964

przyklad diety podalem, w sumie to teraz zauwazylem ze ma 15 lat:/ no to zostaja mu aeroby jak na razie i jakas inna dieta

a ja muszę przytyć 15 kg w 4 miesiące i mam 30 zł; pozdrawiam; polecam uzbroić się w cierpliwość;

[...] ma się czasu na diete, właśnie o to mi chodzi" szlag mnie trafia jak czytam takie bzdety 16lat czyli szkola 6-8 lekcji dziennie, przerwa co 45 minut konczy zajecia o 15 (idealne warunki zeby trzymac diete) i k...a nie ma czasu. Ja pracuje po 10-12 godzin dziennie (ciezka praca a do tego jestem ekto wiec jezeli idzie o jedzenie potrzebuje [...]

Teraz zauważyłem ten temat... ...Stary, jesteś moim mistrzem };-) Tak się czasami zastanawiam jakimi kategoriami ludzie myślą, po gainerze ostro poszła masa. No jak pił po 400g dziennie to się nie dziwie, że body fat z 10% poszedł mu dajmy na to do 15%.

[...] i pompki,ale skoro nie zrobiliśmy to osobno przyznawałem punkty w podciąganiu i pompkach za szóstki czyli można było zgarnąć maksymalnie 12 punktów plus dodatkowe za trafne miejsca punktacja drazekm -10 arekmos81-9 kuba_n-8 rutkow-8 Punkty łącznie drazekm-17 kuba_n-15 rutkow-14 arekmos81-14 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-23 18:28:05

A ja mam podobne pytanie.... Teraz biore Cell Pump+HMB+Białko+Thermo speed to ok 15 dzien... Dzis chciałem pobiegac troche w piłke (tak kolo 1,5godz) i mam pytanie czy dozwolony jest taki wysiłek na kreatynie ? Zjem sobie posiłek tak jak przed treningiem i zaraz przed meczem wezme HMB+thermo speed, w trakcie carbo i po meczu HMB i carbo.... i za [...]

[...] długo nie nawalczył...jakieś z 6 sekund... Kułak moim zdaniem nie walczył jakoś strasznie.Dość dobrze bronił się w parterze,ale słowo bronił,mówi że jego przeciwnik był stroną aktywniejszą w tym pojedynku,no i wynik był oczywisty. Robert Jocz-solidna firma. Walki w formule K 1 nie oglądałem. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-01-31 15:36:05