15

Clom bez ref 15,04zl, z ref 4,02zl,

9:00 - 4 jajka na patelni 10:00 - 130g mutant mass 11:00 - 100g ryżu 13:00 - 100g Makaronu + jogurt 15:00 - obiad przeważnie mięso tak 150 g ziemniaki 100g i sałatka 16:00 - 2 porcja mutant mass 130g 17:00 - 100g ryżu + mus lub jogurt 19:00 - kilka kanapek (4-6) : chleb,maslo, wędlina, ser , pomidor,ogórek (warzywa) 21:00 - ryż 100g z jogurtem

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tycie 13. STAN ZDROWIA: cukrzyca 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak danych 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 185 kg -martwy ciąg: rekreacyjnie -przysiad: rekreacyjnie

Zdjęcia postaram się w najbliższym czasie dodać na chwilę obecną nie mam się czym sfotografować :( Tak robię przysiady z sztangą 25kg wykroki z hantlami po 5,7kg Wyciskanie max 25 kg bicepsy tricepsy i inne ćiwczenia na maszynach zazwyczaj robiłam to w 4 seriach po 12-15 ruchów.

[...] 3-4 razy w tygodniu czasami odpadają mi nogi, brak czasu spowodowany pracą. Poniedziałek Klatka + Triceps, środa Plecy + Biceps, piątek Barki, sobota Nogi. Powtórzenia od 15 schodząc do nawet 3-4 z progresją ciężaru. Zawsze robię porządną rozgrzewkę i z 2 serie rozgrzewki zanim przejdę na właściwy ciężar. Rekordy nie są znane na dzień [...]

[...] ZAKOŃCZENIA:Oma 3 paczki, 200metki 3 miesiace temu 11. POZIOM BF%:nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorfik 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:do lekkiego porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:ok 130kg -martwy ciąg:nie znam -przysiad: nie znam

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:przerwa 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja umiarkowana +/- 13. STAN ZDROWIA:Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:190 -przysiad:120

[...] porannych poziom testosteronu jest najwyższy. Oczywiście można robić badania o innych porach ale badania wykonanego o 8 rano nie należy poròwnywać do tego wykonanego o 15 tej. To tak jak z ważeniem - rano mało, przed snem kilka kg więcej. Jeżeli chodzi o na czczo czy po posiłku - nie ma to znaczenia przy badaniu testosteronu, ale prolaktynę [...]

[...] A może to kwas hialuronowy jest najważniejszy, nie wiem. "Placebo" tak mocno działa że aż wydaje mi się że mi kość ze stawu kolanowego nie wyskakuje po kuracji, przy wykonywaniu okrężnego kopnięcia i oba kolana nie bolą przy przysiadach ze sztangą. Zmieniony przez - purkrabek w dniu 2019-03-10 15:10:32

[...] masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) okolo 15% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 120 [...]

na odzywkach sie nie oszczedza, jak kupisz wałek to pozalujesz i odcierpisz - acz niekoniecznie moja sugestia: kup w sklepie internetowym lub w tanim u ciebie w miescie co zyskujesz? pewnosc ze w pudelku/folii jest dokladnie to co masz napisane na etykiecie

Nie martw sie, ja miedzy 15 a 17 rokiem zycia uroslem 22 centymetry, na szczescie potem sie zatrzymalem matka juz wpadla w panike :-)

Ale robisz sobie kuracje jak jakis zawodowiec,masz dopiero 18lat Jezu czlowiek opanuj sie na druga kuracje waliles 10 deki ,10 sustanonu,200maty,ja z tego zrobil bym 2 a nawet moze 3 cykle,teraz chcesz zaczac cykl z 10 deki 15 prolongatum i 200 metki.Moim zdanie odpocznij troche od doopalaczy.

[...] metki żeby mi tyle przyszło. Planuje jeszcze tylko tą sesje bo ze 43 na łapce w zupełności mi wystarczy, a po cichu liczę że uda mi się to zrobić. Już wiem że wezme 10 deki 15 prolongatum i 200 metki. Po wszystkim wyśle moją fotke, zobaczymy czy Ci wszystkowiedzące którzy mnie od jajcarza wyzywają będa dalej tacy mądrzy. I tak wszyscy mają po [...]

[...] tłuszcze tyle ile wątroba pozwala,glukoza po treningu,białko na noc i nic:( choć w sumie to ja chyba wiem co źle robię - nie zwiększam cięzarów (przy seriach po 15 jakos nie moge ise przemoc),może na hst pójdzie wreszcie,ale tu też jest problem - CZAS - nie dam rady chyba 3 razy w tygodniu,Qazar,bardzo nipolityczne pytanie mi [...]

[...] - wiecej warzyw Kcal 680 B: 51 T: 16 W: 81 Posiłek nr 4 16:00 Ryż Parboiled 70g + Mięso z piersi z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 13g Marchewka 50g - jw Kcal 474 B: 27 T: 15 W: 57 Posiłek nr 5 19:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g + szynka z indyka 100g - mięso/ryba Ser twarogowy chudy 50g - wywal, daj wiecej miesa/ryby Słonecznik nasiona [...]

[...] Ten skład ktory ty pokazałeś różni sie ilością kalorii, białka, węglowodanów i tłuszczu, reszta jest porównywalna. spotkał sie ktoś z czyms takim?? Zmieniony przez - siwyzom66 w dniu 2012-09-16 15:23:28

[...] wykonanie 10 - 12 ruchów w pierwszej serii x 4 Przerwy między seriami 2.5 - 3 minut 3. Rozpiętki na ławce skośnej głową w górę obciążeniem pozwalającym na wykonanie 12 - 15 ruchów w pierwsze serii x 4 Przerwy między seriami 2 - 2.5 minut BICEPS: 1.unoszenie sztangi (łamana) chwyt wąski PROGRESJA 4x12,10,8,6 2.unoszenie hantli leżac na ławce [...]

juz lepiej klatka+triceps plecy+biceps wolne klatka+barki(boczny i tylni akton) nogi wolne wolne

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11miesiecy 11. POZIOM BF%: brak 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie posiadam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: brak -martwy ciąg: 165 -przysiad: 110