15

Typujemy do 14.08.2012 do 20:15 B.Tomic - B.Baker D.Ferrer - S.Wawrinka L.Hewitt - V.Troicki N.Davydenko - F.Mayer

"Witam, mam 15 lat i stworzyłem własny plan treningowy. Proszę o ocene tego planu " powiem to tak nie udało ci się . Jak widzę nasz ograniczony dostęp do sprzętu jeśli mam rację udaj się po pomoc do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . albo dział JUNIOR SFD . poszukaj na głównej karcie na forum . pozdrawiam :-)

[...] Tevy. Ilości są takie same, ale dawkowanie różne. Na Apteo napisane 1 tab. dziennie, zaś na Tevie 3 tab. dziennie. Niby mógłbym brać jedną, ale czy dla osoby aktywnej to nie będzie za mało? Skład: Witamina B1 - 3 mg Witamina B2 - 5 mg Witamina B6 - 5 mg Niacyna - 40 mg Kwas pantotenowy - 5 mg Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2013-11-15 14:18:59

to ile ma cm? mały czy za dużo oglądania porno? Zmieniony przez - najdus w dniu 2018-05-01 15:58:29

[...] krótko jestem członkiem Forum i jak na razie jeszcze niewielu osobom pomogłem,ale staram się (mój zasób wiedzy idzie w parze z praktycznym doświadczeniem-trenuję już prawie 15 lat-z przerwami).Chciałbym aby Forum(jak i cały Portal Kulturystyka.pl)rosły w siłę i zdobywały coraz silniejsze zainteresowanie oraz renomę na rynku.Uważam,że droga ku [...]

Wiek 15 Waga 68 Wzrost 183 Cel do osiągnięcia masa Staż 5msc Aktywność fizyczna tak sobie plan A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 4s Plecy:Podciąganie podchwytem 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B [...]

To bez sensu, jak koledzy wspomnieli wyżej brakuje ci tłuszczy, a jeżeli chodzi o jajka to tłuszcze znajdują się w żółtku, ja proponuje sobie tak rozłożyć tłuszcze aby na posiłek jeść około 15 g. Przykładowo jem 1g tłuszczu na 1 kilogram masy ciała, ważę prawie 75kg i jem 5 posiłków więc wychodzi około 75g.

A gdybym zamiast kurczaka z ryżem o 13 zjadł jakieś dwie bułki z serem, szynką, warzywami a obiad zjadł o 15 i automatycznie reszte posiłków przesunął o 2 godziny?

[...] odmiany. Sekret tego 18-seriowego polega na tym żeby stosować po każdym dojściu do 100% dłuższą przerwę. Po 11 seriach np. 20-30 min. przerwy, a po kolejnych 3 seriach np. 15 min. przerwy. Chodzi o to żeby sprawić wrażenie kilku sesji. Jak zrobisz cały trening 18 serii, to na następny tydzień dołóż 2,5kg do serii na 100% i policz mniej więcej [...]

bjj- zgadzam się z tobą i to samo mysle o tym "opiekunie" działu. Tylko jedna sprawa, tak trochę z tym wiekiem łagodniej, sam mam 15 lat. pozdrawiam

Aerts, wiesz że chodziło mi o wiek + zachowanie a nie tylko o wiek :). Do innych 15 nic nie mam :).

Moglem to napisac w cudzyslowiu. a i slowo "dawni" przekazuje jakas tresc. Pewnie dalej nie rozumiesz, ale to juz nie moj interes. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-08-21 15:46:05

Melanzowac za bardzo nie lubie, a silka jest dla mnie pasja i natchnieniem, jedyne wyrzeczenie dla mnie to tylko czas ktory poswiecam na pake. Rado: Chcesz przytyc miechem od 68kg do 95kg do sylwka ?? Czy wyciskac tyle?? Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2004-09-06 15:26:45

omg co za d****izm. Juz po 5 sekundach widac. W sumie azja, widzieliscie filmik jak azjaci robia futra? ja wytrzymalem 15 sekund.

OTO CZĘŚĆ CZWARTA - LANIE GORĄCYM OLEJEM!!!lekko zedytowane przeze mnie http://video.google.com/videoplay?docid=-2554627280948015427 LINK DO CAŁOŚCI FILMÓW: http://video.google.com/videosearch?q=MALAYSIAN+MARTIAL+ARTS *** A TERAZ CIEKAWOSTKA http://www.google.pl/search?q=5895440828066301840&hl=pl&lr=&start=20&sa=N JEDEN Z FILMÓW [...]

uprzedzając ewentualną dyskusję - proponuję, abyś poczytał na http://www.sfd.pl/temat154269/ a potem, w razie chęci dyskutowania założył temat, w którym podejmiesz się obrony swojej tezy. bo to co napisałeś, nie przekona raczej nikogo. podobnie, jak odsyłanie do fachowej literatury. skoro już podwazyłeś czyjes zdanie, to uzasadnij krytykę. ale [...]

XP w kapsach raczej nie warto.. kapsy zazwyczaj mają skromniejszy skład.. A co do tego, którego wybrać to i tak na cykl potrzebujesz 2 puchy, więc ja bym brał XP+XPe.. DT-XPe przed treningiem i XP po treningu DN-XPe z rańca i XP w porze treningu Więc ja bym stawiał na XPe Zmieniony przez - usekenator w dniu 2006-11-18 15:14:10

[...] rano : 2 kapsy kreatyny MC + 2kapsy CM3 w porze okołotreningowej : 2 kapsy kreatyny MC + 2kapsy CM3 DT : rano : 2 kapsy kreatyny MC + 2kapsy CM3 20-30min przed treningiem : 15 Nitro II po treningu: 80g GB na wodzie Tym sposobem, bedziesz miał w dni niereningowe dostarczane 10g mixu kreatynowego, a w dni treningowe 5g+4g(nitroII)+1,2g(GB). [...]

DNT: rano 4kapsy CM3 w porze około treningowej 4kapsy CM3 DT : rano 4kapsy CM3 20-30min przed treningiem : 15 Nitro II

jelit - lekka poprawka ,clom bez zadnej refundacji kosztuje 15 zl a nie 7-8zl. Poza tym masz racje,clom waluja i to juz od dluzszego czasu. Popatrzcie na czarnorynkowa cene clomu dla normalnego szaraka - 30 zl a czesto znajduja sie leszcze dajace znacznie wieksza cene za ten lek (w wiekszosci mieszkancy malych miejscowosci dla ktorych clom to [...]