SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompowanie brzucha

  • Jeśli chodzi o pompowanie brzucha - do konkursu na scenie to raczej nie ma warunków ; ale do zdjęć to wydaje mi się, że jest korzystne (po dobrym treningu brzucha kostki są grubsze - u mnie). Z nogami zgoda - bruzdy są mniejsze i powiększenie mięśni poprzez napompowanie jeszcze bardziej je spłyca)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2014 9:56:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Czar prysł, mono górą !

    Post
    Odżywki i suplementy

    by the way: co mam pisac? w moim imieniu i za siebie mowie ze kretka kompletnie nie dziala - kwestia osobnicza wiec moze nie podwazac. Z tych co znam kretka powoduje retencje wody i pompowanie brzucha. moje zdanie i tyle dla mnie najwazniejsze i wiem kiedy mam racje

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7743 Data: 8/1/2007 12:45:27 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    [...] mięśnie brzucha i na tym się skupić. Nikomu takie brzuszki żadnej krzywdy nie zrobią a uczą świadomego spinania mięśni brzucha - ale nie takiego jak przy przysiadzie, tylko takiego gdzie maksymalnie ten mięsień skurczymy i później rozkurczymy. To trochę takie ćwiczenie jak pompowanie bicepsa - mocno go świadomie spinamy do maksymalnego skurczu.

    Odpowiedzi: 7063 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2020 7:56:17 AM Liczba szacunów: 5
  • [...] potem jak obejrzałem na filmie co i jak, starałem się ręce prowadzić równo i nie kombinować z lewą jakoś tak dziwnie. Ogólnie obserwuję spadek siły, postawiłem dzisiaj na pompowanie i to było, ale nie ma zdjęcia z wiadomych przyczyn. Brzuch i przedramiona zrobione trochę na odwal, bo mi aparat humor popsuł, a jeszcze rzucając się go ratować, [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2010 7:35:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] cardio na rowerku poziomym. Oczywiście dalej spać nie mogłem i wstałem już przed 6. Ale stwierdziłem, że nie idę na czczo, więc trening zrobiłem po jednym posiłku. Lekkie pompowanie bez dochodzenia do załamania. Trochę duża objętość, ale cały czas czuję parcie na trening. Na koniec 30 minut cardio na rowerku. Jednak dalej to lubię :-D Foto po [...]

    Odpowiedzi: 11326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2017 4:26:49 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASE do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w ruchu wstecznym (na klate czasami) e) Zasada oszukanych powtórzeń f) wybuchowe podnoszenie ciężarów (czasam i przy większych ciężarach) g) Szczytowe napięcie mięśniowe h) pompowanie mięśni krwią (czyli ostatnia na maxa) we wszystkich ćwiczeniach i) zmniejszane obciążenie Poniedziałek: KLATA: -wyciskanie sztangi na ławce pochyłej głową do góry [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4843 Data: 1/3/2003 9:14:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nóg w leżeniu 5 serii 15-20 powtórzeń z obciążeniem 4-5/9 Powiem szczerze, ze bez przysiadow, martwego ciagu to nie to samo, nie ma takich ochoty na treningi. Takie zwykle pompowanie gory ciala mnie tak nie rajcuje jak ciezkie boje :) Dzisiejsza dieta: 1. 3 całe jajka + 25g Whey C-6 czekolada + 110g platkow owsianych+ woda mineralna 2. 130g [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2013 1:06:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    Wypiska środowa: Day number eighty eight - You have my permission to grow O ile wtorkowe DOMS'y nożne jako tako pozwalały żyć, to te, z którymi obudziłem się wczoraj sprawiły, że miałem spore problemy z dojściem na wuef. Jakby tego było mało, akurat była piłka (na dworze - a ja miałem do wyboru ubrać warriory lub buty zimowe - wybrałem warriory, [...]

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2012 10:25:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] modlitewnik jednorącz -prostowanie jednorącz z wyciągu górnego+ modlitewnik jednorącz I powrót do normalnych serii: -uginanie hantla młotkowo stojąc - na koniec lekkie pompowanie sztangą 20kg -dodałem bardzo lekko 3 ćwiczenia na przedramię samą sztangą ważącą 10kg Od bardzo dawna, nie zrobiłem tak dobrego treningu łap! Jestem dumny z siebie [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2015 4:31:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy, test HI-TEC, pods. str. 19

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] nóg w leżeniu 5 serii 15-20 powtórzeń z obciążeniem 4-5/9 Powiem szczerze, ze bez przysiadow, martwego ciagu to nie to samo, nie ma takich ochoty na treningi. Takie zwykle pompowanie gory ciala mnie tak nie rajcuje jak ciezkie boje :) Dzisiejsza dieta: 1. 3 całe jajka + 25g Whey C-6 czekolada + 110g platkow owsianych+ woda mineralna 2. 130g [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2013 7:07:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    [...] u fitnesiaków ;-) (no offence) Tak, to jest optymalizacja ruchu ale również maksymalne zaangażowanie mięśni piersiowych. To jest profesjonalne wyciskanie sztangi leżąc a nie pompowanie. Mm piersiowe odrywają tutaj kluczową rolę, panowie w czołówce świata wyciskają ponad 270kg, głupio mówić, że nie mają przy tym rozwiniętych mm piersiowych %-) [...]

    Odpowiedzi: 2715 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2017 9:30:21 AM Liczba szacunów: 2
  • 15kg w 4 miesiace ?

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] powtórzeń zostaje, zmniejszasz tylko ciężar) Mięśnie brzucha • Spiecia na palcach 3 X 20 Sobota Powtarzamy kolejność cyklu od 1 dnia treningowego - czyli mięśnie kaltki piersiowej i łydek jak w poniedziałek Niedziela Dzień wolny od treningu I oczywiście pompowanie głównej partii mięsni w każdy dzien poprzez zmniejszanie obciążenia.

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 7075 Data: 2/22/2011 1:59:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeźbe, prosze o sprawdzenie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zwiększanie obciążeń treningowych wykonywanie ćwiczeń w seriach trening dzielony trening jakościowy utrzymywania ciągłego napięcia mięśni wielkie serie (gigant serie) pompowanie krwi do mięśni Tempo ćwiczeń: szybkie szybkie Ilość treningów w tygodniu: 4 x 4 x Zalecane suplementy: preparat multiwitaminowy,odżywka wysokobiałkowa, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2176 Data: 2/28/2005 8:19:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wiem że muszę jeszcze trochę pokornie poczekać. Spróbuję może za tydzień pominięte 47,5, mam nadzieję że się nie obraziły i mnie nie zgniotą %-). Reszta ćwiczeń i plecy bez historii, ot zwykłe pompowanie. W przyszłym tygodniu lecę z planem a w kolejnym chyba zapowiadany deload pójdzie. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-16 16:14:43

    Odpowiedzi: 7439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2018 4:14:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] a wyszło... jak zwykle :). Ostatnie dwie serie to już zrzuciłem, aby zrobić ilość powtórzeń zgodnie z planem trenera. Ale powtórzę, czułem na cyckach, że fajnie idzie pompowanie, pomimo ciężarów jak z gimnazjum.:-( Sztangielki na skosie - jak wyżej. Ciężary jeszcze w dół niż zwykle, byc może przez fakt 3 ćwiczenia z koleji na klatkę Pompki [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2013 1:18:04 PM Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] to nawet sie nie liczą bo są ze sporym zapasem no ale dołożyłem i tak będę robił :) 222,5kg siadło na 6p więc jest ok, ego zaspokojone xD Reszta to już tak jak zawsze pompowanie na maska każdą serię. Trening wszedł dobrze. Co tutaj pisać, nogi jak nogi. Niech się z nimi dzieje co chce xD Trening 1. Przysiady (120s) 80x12 140x6 180x3 220x6 [...]

    Odpowiedzi: 6375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2020 6:30:51 PM Liczba szacunów: 3
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    [...] bardzo zadowolona, bo dal sie nakierowac w strone techniki i poprawnosci przede wszystkim i przekonalam go ze przysiady, podciagania, WL, planki sa bardziej wartosciowe niz pompowanie bicka. Teraz sie wkrecil i sam sie edukuje, brata tez probowal ale tamten wie swoje ;-) };-) Tak, z gwiazdkami po bokach :-P uwielbiam trampki wszelkiej maści. A z [...]

    Odpowiedzi: 7063 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2018 9:49:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Semsu / Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo odcozwalem straszna pompe i stwierdzilem ze wystarczy Triceps - sciaganie drazka 4s /15 /wszystko z atlasu /(tylko nie choidz mi o prostowanie ramion tylko o takie pompowanie nieiwem jak to wytlumaczyc) prostowanie podchwytem 3s / 15-10 / 6-7-8 sztabka pompki na poreczach 3s / max Brzuch unoszenie nog w lezeniu 3s / 15 / powoli [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 5315 Data: 7/5/2008 11:44:53 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczeń rozciągających. Znajdziesz je bez problemu w necie. Zasada: nie wykonuj rozciągania szarpanego - czyli po zejściu maksymalnym powrót kawałek i znowu zejście (jakby pompowanie)Tak nie ćwicz. Ustaw się w pozycji do rozciąganie, zejdź jak najniżej możesz i chwilę pozostań w tej pozycji starając się rozluźnić naciągane mięśnie, wszystko [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 4/13/2010 4:18:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato - według - RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] szybko, ale dobrze : ). Wyciskanie sztangielek na płaskiej - j.w. Starałem się dokładnie wykonywać ruch. Rozpiętki na płaskiej – tutaj poszło dobrze z ciężarem. Maksymalne pompowanie ;). Pompki na poręczach – coraz lepiej mi idzie. Miało być 12/12/10/10, poszło mniej, ale jeszcze 2 miesiące temu robiłem 3 serie 7/5/2 : ) Francuskie wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2013 9:18:00 PM Liczba szacunów: 0