15

[...] z mlekiem , jajecznica z 3 jajek na oliwie z oliwek , mandarynka 12.00 - filet z kurczaka (małe pytanie koniecznie musze go ważyć ?) woreczek ryżu , garść orzechów , banan 15.00 - pieczeń wołowa , ryż brązowy , marchewka z jabłkiem , banan 18.00 - kanapki z twarogiem , pomidor , mandarynka lub jabłko 21.00 - tuńczyk ser chudy odzywka oparta [...]

[...] do brzucha- 4s progresja 3. Podciąganie sztangielki- 4s stały ciężar 4. Podciąganie sztangi w opadzie- 4s progresja 5. Martwy ciąg- 4s progresja Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: ping pong Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA : TYCIA 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: POROST OWŁOSIENIA 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 PYTANIE: Minął tydzień od ostatniego strzału - było 10 x CIDO 250 [...]

Uff wreszcie skończyłem wrzucać na stronę http://www.fight24.pl/?p=1958 Miłego oglądania EDIT: Dodaje linki z walkami WALKI DO ŚCIĄGNIĘCIA 1 - Ikuhisa Minowa vs. Katsuyori Shibata http://www.megaupload.com/?d=XTET9XI6 2 Andrews Nakahara vs. Shungo Oyama http://www.megaupload.com/?d=TIAUJVF0 http://rapidshare.com/files/21764176...t2live.net.avi [...]

[...] na wiedzy z książki Tobiasza Wilka "2XME", czyli 3 posiłki dziennie. Nie obliczałem makroskładników, liczyła się głównie kaloryczność, która była na poziomie mniej więcej 1500-1600kcal. Starałem się ćwiczyć dość dużo. Bieganie codziennie po 15-20min, na zmianę co dwa dni trening siłowy i basen, częsta jazda na rowerze (20-30km) + pracuję [...]

[...] Kraków zbudowano :). Jem to co mamusia ugotuje. Poniżej przedstawię mniej więcej moją "dietę": 8:00 - 12:00 --- Nic ( przyznam, że na śniadania nie mam wcale czasu). 13:00-15:00 - Czekolada na gorąco, pizzerka, (czasami chleb z ziarnami) 16:00 - 17:00 -- obiad (ryż, makaron, jajka, ziemniaczki lub placki) 18:00:20:00 -- 2 kawałki chleba banan, [...]

[...] https://ibb.co/s5CL9zQ https://ibb.co/NYY2xqy https://ibb.co/9WnSw1p /SFD/2023/9/4/751a25a42b994eb6bb3b3e1f5843978a.jpg /SFD/2023/9/4/e4d987312daf4d31a0e7052159237dc1.jpg /SFD/2023/9/4/46eac90b1272447c80e8fcdcd66ce301.jpg /SFD/2023/9/4/5a37d1d84ac5485b86317c2900775183.jpg /SFD/2023/9/4/3f067fbaaca6447181fb6b22715d02e5.jpg [...]

[...] 28g kcal: 904 2. Posiłek 12.00 -100g szynki z piersi z kurczaka -140g chleba razowago -30g sera żółtego -10g masła -sałata, pomidor B: 36g W: 80g T: 21g kcal: 656 3. Posiłek 15.00 -100g ryżu brązowego -150g piersi z kurczaka -sałatka warzywna -15g oliwy z oliwek + od siebie dodaje sos/śmietanę żeby to jakoś zjeść B: 39g W: 85g T: 18g kcal:658 4. [...]

Witam. Jestem nowy na forum więc nie jedźcie mnie od razu za to że zadaje pytania. Szukałem tematu w którym można zadawać pytania ale nie mogłem znaleźć. Więc ma kilka pytań.. Pierwsze- ćwiczę na masę około dwóch miesięcy (dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownia) i chciałbym robić a6w (aerobiczna 6 weidera ) czy to się ze sobą nie kłóci? [...]

[...] jakieś osłonki do takiego cyklu? Ile clomidu potrzebuje na odblokowanie po takim cyklu? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/1kg -węglowodany: 5-6g/1kg -tłuszcz: 1g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Tylko 1 cykl na [...]

Witajcie, Po raz kolejny mam do zaoferowania skarpety firm: Adidas, Nike, Puma. Cena jak zawsze 6zł - za parę. Przy czym MINIMALNE zamówienie to 12 par. Przy zamówieniach 15-20 par dodaję 1 PARĘ LOSOWĄ GRATIS ! Przy ilościach hurtowych 50-100 , dorzucę koszulkę zieloną adidasa rozmiar ,L' a przy następnej pokryje koszty wysyłki. Wysyłam Pocztą [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: wszystko gra 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg:200 -przysiad: 160 A więc do celu :) Jakiś czas temu skonczylem cykl wino plus prop, [...]

[...] platki + błonnik + mleczko ( tak mleko do polowy talerza nie za wiele nie za mało ) -12:30 - jem 2 sniadanko ryż + troche smietanki 12% - kalorie pozniej sobie wylicze. -15:30 - jem obiad troche ryżu zamiast ziemniaków + łyżka stołowa oliwy z oliwek do tego pierś z kurczaka gotowana na parze lub w wodzie z przyprawami dla smaku typu vegeta. [...]

[...] Poziom BF%: ponizej 20 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik, trudno mi lapac masę Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 170 Przysiad (MAX): 130 Zmieniony przez - Kylo_O w dniu 2011-09-10 15:46:38

[...] wyciagu dolnego, 60%x6,70%x5,80%x4 4. Brzuch - 12x20 wznosy kolan do klatki,brzuszki, polbrzuszki przed każdym ćwiczeniem dokładnie rozciągam każdą partie mięśni. Mam 15 lat, więc dobrałem ćwiczenia które najmniej obciążają kręgosłup. Tam gdzie dałem 12-10-8-6 powt. uważam że nie ma co przeginać (kontuzjogenne ćwiczenia) dlatego będe robić [...]

Wiadomości PAP/22 sierpnia 2004 15:26 "Moje życie się załamało, nie chce mi się żyć" Reprezentant Grecji Leonidas Sabanis, któremu za stosowanie dopingu MKOl odebrał brązowy medal olimpijski w podnoszeniu ciężarów w wadze 62 kg twierdzi, że jest niewinny. 32-letni grecki ciężarowiec, u którego wykryto podwyższony poziom testosteronu pochodzący [...]

[...] wiem jaki dzien) BARKI: Arnoldki : 4x 14 - 12 - 10 - 8 - 6 unoszenie bokiem: 4x 10 un w opadzie tulowia: 4x 12 Szrugsy: jak bedzie mocno rozgrzane karczycho to ze 2 serie po 15, jak slabiej to 3 - 4 serie, szrugsy ze sztanga. przedramie: uginania nadgarstkow podchwytem, nachwytem 3 x tak 3 x tak, 25-30 powt Moze byc? sugestie? kiepsko ze sprzetem [...]

[...] a2) Pompki na krzesłach 8. Przedramiona a) Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 9. Łydki a) Wspięcia na palce w staniu b) Odwrotne wspięcia w staniu Ćwiczeń jest 15, bo wszystkie wydają mi się być potrzebne, ale pewnie się myle. Ile wykonywać powtórzeń danych ćwiczeń i z jakimi ciężarami ćwiczyć np. martwy ciąg?? Chciałbym zacząć od [...]

[...] ale jest :) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Niestety do tycia 13. STAN ZDROWIA: Mam nadzieję, że dobrze 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105kg w serii rekord 117kg -martwy ciąg:Nigdy nie sprawdzałem max ale serie na ok 100kg-110kg [...]

[...] Myślę nad przerwą do początku roku szkolnego. Nie wiem czemu tak się dzieje. Może za dużo siły wkładam w pierwsze cwiczenia. Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 55 kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: czasami skateboarding Dostęp do sprzętu (np. full [...]