15

[...] powróci do rywalizacji po nokaucie jaki miesiąc temu zafundował Johnny’emu Walkerowi podczas gali UFC 244. Wcześniej Amerykanin na punkty pokonał Patricka Cumminsa, Glovera Teixeirę oraz Ilira Latifiego. Gala UFC Fight Night 167 odbędzie się 15 lutego w Rio Rancho, w stanie Nowy Meksyk. Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2019-12-05 13:13:48

[...] bo maszyna sie popsula. Mam kilka pytan odnosnie kalkulatora: Waga 70kg Body Fat 16.50% Waga 'minus' Body Fat 58.5kg Wskaźnik BMR: 1687 kcal Aby utrzymać wagę: 2910 kcal 15% białka: 437 kcal = 109 g 55% węglowodanów: 1601 kcal = 400 g 30% tłuszczu: 873 kcal = 97 g Aby zredukowac body fat: ??? W/g tych wyliczen powinienem przyjmowac 2910 [...]

[...] 3 lata clen solo 11. POZIOM BF%: 27/28 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: lekko parę serii 100x10 -przysiad: 70x 10 ( nie robię max ) Witam serdecznie [...]

[...] to juz czuje jak wychodzi. No i słyszałem ze jak rosną te zęby marośći to strasznie boli a u mnie NIC.Zadnego bólu...Tylko jak żuje gumę to czuje takie miłe gilgotanie No wieć co mam robić z tymi zębami?Zostawić je i niech sobie tam będą czy do dentysty iść? PozdRO ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE! Zmieniony przez - MłOdYY w dniu 2003-05-15 21:19:03

[...] nie dac rady,a po drugie mam zasade do cwiczenia raz w tygodniu daną partię.Co do podciągania Czuje,że puchną motyle i ciężko zrobić np 20 powtórzeń,kiedy często kończe na 15-16,i naprawdę nie mogę przełamać tej stagnacji. Robiłem sobie nawet odpoczynek więc to nie stanowi problemu.Chciałbym jakoś w miare nie rezygnować z ćwiczeń na [...]

[...] podzielic spostrzezeniami na temat odblokowania po dlugim cyklu ok 7 miesięcy na testosteronie. Standardowo pod koniec cyklu na propionicum poszło hcg 2.500 j.m co 3 dni z 15.000 j.m 3 dni po ostatnim zastrzyku z propionicum zrobilemd dawke uderzeniowa 200 mg Clomidu. 2 dien 100 mg i 3 50 przez 14 dni. Jak sie czuje po 6 dniach? jak [...]

[...] szeroko 3×8-12 5 NOGI - przysiad przedni z hantlami 3×8-12 6 BICEPS - uginanie ramienia z ekspanderem stojąc 2×8-12 7 BRZUCH – przyciąganie kolan do klatki w zwisie 2/3 ×15 Problem w tym, że klatka mi niewymiarowo rośnie, do tej pory łudziłem się, że wszystko się wyrówna, potrzebna dobra technika bla bla bla. Otóż nie. Wydaje mi się, że [...]

[...] odnośnie ilosci ww, białka i tłuszczu wyszło że białka ma byc od 105-130 g ww 236-288g tłuszcz 58-70 g przy diecie 2100 kcal przy zapotrzebowaniu 3500 kcal. Kolacja to forma koktajlu do niej dodac też moge troche mleka 1.5 %;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7735c3f998b7424f9fb1080345cc0b79.png Zmieniony przez - velokator w dniu 2013-07-15 23:40:25

[...] przez jakiegos kolesia na tym forum :P POSILEK 1 - 7.00 Platki owsiane 100g - 12B , 7T , 62WW Mleko spozywcze 2% 200g - 7B , 4T , 10WW Orzechy pistacjowe 30g - 6B , 15T , 6WW POSILEK 2 - 10.30 Chleb zytni razowy 150g - 8B , 3T , 68WW Szynka z indyka 150g - 26B , 2T , 0WW Margaryna Tina 10g - 0B , 5T , 0WW POSILEK 3 - 15.00 [...]

[...] do tycia łatwo się zalewam 13. STAN ZDROWIA: Dobry żadnych problemów nie mam chyba że o nich nie wiem ;/ 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:160 -przysiad: 120 Siema chcę wejść na propa około 16 / 20 tygodni temat zakładam po to aby [...]

[...] (pon,śr,pt)we wtorki,czwartki i soboty ćwiczę na siłowni.Nie mam problemów kondycyjnych.Narazie nie biorę żadnych odżywek ale mam w zamiarze kupić sobie Bcaa. Mam 15 lat 171 cm wzrostu i ważę 72 kg.Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze ułożyłem sobie plan treningowy.Chciałbym się mocno wyrzeźbić PONIEDZIAŁEK: trening K1 WTOREK: klatka [...]

[...] biceps+przedramie, cardio seroda-wolne czawrtek-brzuch barki+plecy+triceps+cardio, piatek wolne soboto thai-boxing, niedziela wolne. Na silowni wyglada to nastepujaco 15min rozgrzewka typu streczing potem 20min brzuch. Nastepnie 1h cwiczenia silowo wytrzymalosciowe w zakresie 15-20powtrzurzen , po tym cardio cwiczenia z tahi i jujitsu na [...]

[...] -wyciskanie sztangielek x4 12/10/8/6 -unoszenie sztangielek bokiem w góre x3 12/10/10 -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia x3 12/10/10 -podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 12/10/8/6 -półprzysiad ze sztangą na barkach x4 12/10/8/6 -prostowanie nóg na suwnicy siedząc 12/10/8/6 -prostowanie nóg siedząc 12/10/10/6 -łydki na suwnicy 20/15/12/10

[...] już wcześniej suplementy : wczesniej troche jablczanu Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: ---- przewidziane finanse na cykl: ----- uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 4miechy Zmieniony przez - KLAMMi w dniu 2009-04-07 15:56:17

[...] 11. POZIOM BF%: ok.7-9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto/Mezo 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 220 PYTANIE: Co sądzicie o cyklu: Deca 1-12 400mg/tydz (wale 2x w [...]

[...] z kurczaka 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(20g zwierzęcego) W: 62g T: 1g 12:50 Ryz 100g Pierś z kurczaka 80g Słonecznik 20g B: 23g(17g zwierzęcego) W: 81g T: 10g 15:00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(21g zwierzęcego) W: 81g T: 1g 16.00-17.20 Trening 17:20 Banan/SOK/mleko szklanka B: 0g W: 20g T: 0g 18:00 Pierś z kurczaka 100g [...]

[...] leżąc 3serie +brzuch Zależy mi na tych pompkach, po nich zawszę czuję największe zakwasy, a także widzę najlepsze efekty.. :D Cykl 6 tygodni - tydzien przerwy? 1-2 tydzien 15 powtórzen 4-5 tydzien - 10 powtorzen 5-6 tydzien - 5 powtorzen Opierałem się trochę na tym poście http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]

[...] się następująco: 11 marzec - trening w klubie 12 marzec - bieganie interwały 13 marzec - siłownia (małe ciężary, szybkie serie, praca nad dynamiką) 14 marzec - wolne 15 marzec - trening w klubie 16 marzec - bieganie interwały 17 marzec - trening w klubie 18 marzec - siłownia (małe ciężary, szybkie serie, dynamika) 19 marzec - wolne 20 [...]

[...] sily (trening silowy 3/tydz + aero czesto 4/tydz), wydawalo mi sie ze przetrenowanie i zaprzestalem treniungu tydzien temu. od poniedzialku chce zaczac nowy trening fbw 15-10-5 z dieta 3000kcal i przez 6 tyg sprobowac cos a'la rekomp. Dieta jaka ulozylem: Posiłek 1 8:00 (przedtren) 1. Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g 2. Płatki owsiane [...]

[...] na stacji benzynowej aktywnosc hmmm nie potrafie okreslic czesto chodzi sie gdzies po podjezdzie ustawianie towarow itp... Posilki jadam co 3h, zaczynam od 9:00, 12:00, 15:00, 18:00, 21:00 i o 23:30 a okolo 00:40 ide spac na 5h, jak jestem w domu to jadam podobnie. Posilki jakie jadam (zestaw 1): 2 torebki ryzu, 700-800g piersi,sos uncle [...]