15

Witam Mam 15 lat, 178cm i 70kg. Chce trenowac tylko klatke/bicepsy/tricepsy/kaptury/plecy. Oto moj plan treningowy: Poniedzialek:(klatka,biceps,triceps,plecy,kaptury) Na klatke: 1.Wyciskanie sztangi w poziomie 2.Wyciskanie sztangi w ukosie 3.Rozpietki Na bicepsy: 1.Przemienne uginanie z hantlami ze skrętem nadgarstka 2.Przemienne uginanie z [...]

[...] Jestem z Łodzi i chciałbym się dowiedzieć, czy istnieją miejsca, gdzie uczyć się mogą ludzie tacy jak ja. W większości klubów najchętniej widziani są chłopcy w wieku 12-15 lat. Jest sens brać się za boks w moim wieku? Nie chodzi mi o to, żeby "nauczyć się lać" czy "zrobić lans przy laskach", ale poprawić ogólną postawę fizyczną i zdobyć [...]

[...] (typ budowy): mezo / endo 13. STAN ZDROWIA:wypadek motoryzacyjny / kilka ograniczen w cwiczeniu nog 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: trudno okreslic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): praca siedzaca/ mogloby byc lepiej :) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: 90kg -przysiad:130 Cześć :) Od około 18 tygodni [...]

[...] Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - chrupki Nesqik + mleko + oliwa z oliwek 3 - twaróg półtłusty 150g + 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): 1 - 5 białek jajka + 50g płatków kukurydzianych b: 25 t: 2 w: 42 2 - 3 [...]

[...] aktywności fizycznej na chwilę obecną żadną, zastanawiam się nad jogą Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : herbalife,brałam również środki z efedryną (jaka byłam głupia!) Stosowane wcześniej diety : wszystkie możliwe, najwięcej straciłam na kopenhaskiej, stosowała ją ponad miesiąc straciłam około 15 kg oczywiście wróciły z nawiązką

[...] ocenić, czy ta rozpiska jest prawidłowo zbudowana. Zamierzam ćwiczyć w naprzemiennie 3 zestawami, 3 razy w tygodniu czyli np ABC, BCA, CAB z powtórzeniami np. w poniedziałek 15, środa 10, piątek 5 i na odwrót. Z góry wam dziękuję :> TRENING FBW - CAŁE CIAŁO zestaw A KLATKA PIERSIOWA -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s BARKI - wyciskanie [...]

[...] 50g Miód 10g (wiecie jak dobrze płatki z miodem i mlekiem smakują?) Serek wiejski 100g (nie jest wliczony do BTW bo dieta była wcześniej niż pomyślałem o serku) Godzina: 11.15 (na uczelni) Chleb żytni razowy 120g Polędwica Sopocka 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g Ser ementaler 20g Godzina: 13.30 (na uczelni) Polędwica Sopocka 100g Chleb [...]

witam ponownie Tym razem mam trening ulozony z kumplem. a wiec tak KUMPEL: wiek 15lat staz: 8miechów cel: sila mala tk. tl. dobra genetyka(7/10) teraz trenowal mase zamierza zdobyc jak najwiecej sily i potrzebny jest b.dobry plan na sile. Nie wiem czy jest to mozliwe przez neta ale aby ulozyc jak najbardziej optymalny plan dla niego. Jak [...]

[...] wrzuce jutro.Moje BMR 2200. BTW B160/T80/W209. Dieta: 8:30 Platki owsiane 50g, mleko 250ml 2%, 2 jajka, kromka zytniego. 10:30 lub 11:00 (przed treningowy) Tunczyk w wodzie 150g, kasza kus kus (co do tego watpliwosci), warzywa. 14:00 (zaraz po treningu) 2 lyzki miodu z woda 15:00 Piers z kurczaka/wolowina/indyk/ryba/ 150 - 200g, ryz brazowy [...]

[...] rowniez na gg 9347199 Sprzedam nowiutki kombinezon w kolorze niebieskim od 6 do 9 miesiecy dla chłopaka. Kupilam wczoraj, ale jest za maly. Kosztowal 25 euro. Sprzedam za 15 euro. Po co ma lezec i tak w nim chodzic nie bedzie. Prosze o kontakt zainteresowanych zakupem: 086- 226- 0242. Mam również ciuszki mniejsze do sprzedania ( bluzeczki, [...]

[...] mielony 10,9 14,9 17,8 sałatki warzywna RAZEM : W 31,6g B 41,8g T 19,1g IV posiłek (przed treningiem) 100g ryzu białego 78,9 6,7 0,7 150g piersi z kurczaka 0,2 25 1,2 2 banany duze 23,5 1 0,3 RAZEM : W 102,6g B 32,7g T 2,2g V posiłek (po treningu) 100g ryzu białgo [...]

Witam chcialbym przestawic plan cwiczen na mase, ktory mam zamiar wykonywac,dodam ze dopiero zaczynam przygodne z silownia na powarznie. prosze o jakies rady lub zmiany . Ponniedzialek PLECY-BICEPS 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 4x8 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 3.Ściąganie klamer / "rogów" wyciągu górnego 4x8 [...]

[...] zacząc cykl pierwszy w swoim zyciu na saa. Posiadam 100 tabs mety tajlandzkiej(10mg) i zastanawiam sie czy kupic tylko 10 ml propionatu czy moze jednak jakies 10-15 fiolek po 1ml(1ml-250 mg) enana co 5-6 dni iniekcja. Zastanawiałem sie nad takim dawkowaniem: 1-4 tyg 30mg dziennie mety 3-9tyg 250 mg co 5 dni enana Co myślicie o takim [...]

prosze o pomoc chce przestac roznac co mam zrobic co jest co nie jesc itd. prosze!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!mam 15 lat i 177,5 cm wzrostu:(:(:(

[...] w płaszczyźnie poziomej stojąc 4 serie pompowanie prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie Piątek NOGI Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie (od 15 do 20 powtórzeń z racji tego że nogi mam dość masywne w stosunku do reszty ciała) wypychanie ciężaru na suwnicy 3 serie około 20 powtórzeń prostowanie nóg w siadzie 3 [...]

http://WWW.FIGHT24.PL http://www.youtube.com/watch?v=ti2i41r72S0 Serdecznie zapraszamy ! Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-06-04 15:48:44

[...] ile mozna nim cwiczyc ??? ___________________________________________________________________________ nie mam dostepu do maszyn , wszystko bede wykonywal po 4-5 seri i po 15 do 6-4 powtorzen(piramida),czas (gora-max) do 1,5 minuty(oprocz brzucha i lydek) (osobiscie mowiac plan mi odpowiada bo kiedys/dawno juz tak robilem i czulem sie nie [...]

[...] - brzuch Czas trwania tego treningu to 6 tygodni, więc od 02.01.2006 - 12.02.2006. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu w poniedziałek, środę i sobotę. Każde ćwiczenie 12-15 powtórzeń, takim ciężarem by został jeszcze zapas na 3 powtórzenia. W tygodniu 1 i 2 - 2 obwody ze stałym obciążeniem, w 3 i 4 3 obwody ze stałym obciążeniem, natomiast w [...]

[...] pępek ;/ i chce zrobić jak najlepsze wrażenie by nie było go aż tak nie widać,ale to raczej górna strefa brzucha jest taka wypukła..Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 skończone Waga: 74 Wzrost: 170 cm Cel treningowy: masa +kaloryfer+chudsze nogi Staż treningowy na słowni: prawie 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: biegam [...]

[...] cel! My jesteśmy tylko po to, abyście na samym końcu wiedzieli, że daliście z siebie wszystko i mieliście najlepsze wsparcie w postaci produktów Activlab. Zdobycze Ofensywy Jesiennej AD 2013 http://www.activlab.pl/public/upload/elfinder/untitled%20folder/Jesienna_Rewolucja/BCAA_offens.jpg Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2013-09-17 15:55:02