15

o wlasnie o tym mialem pisac bo myslalem zeby wyrzucic te unoszenia z 5powt. i robic tylko na 15-10.

Nie tak. Moja tarczyca nie pozwala mi rosnąć na ten przykład. gdybym nie był od 15 miesięcy na testo pewnie znowu wazyłbym 85 kg.

[...] 6. Układamy własny plan treningowy by rion10 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html 7. ACT, czyli trening dla początkujących by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html 8. FBW- [...]

[...] z tego badania się tego nie dowiedziałeś, bo to badanie mowi o czymś nieco innym... nie zawsze zachowanie wewn jąder fizjologicznego poziomu testosteronu jest równoznaczne z zachowaniem dobrej spermatogenezy, jest do tego ocziwiscie potrzebne, ale ja się z badaniami nie spotkałemm. Pozdr. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-09-13 15:02:22

obciaazenie taki aby wykonac - jak dal ciebie ok 15 powtrzen - nie mniej ! unikaj cwiczen osiowo obciazajacyhc kegloslup jesli sie boisz

"unikaj cwiczen osiowo obciazajacyhc kegloslup jesli sie boisz" nie rozumie tego a ciężar mam wziąść jak największy ale żeby wykonać 15 powturzeń

[...] gainery rowniez mozna dostac z zawartoscia samego bialka pszenicznego i gdzie >20% to glukoza - wiec wiesz. Jezeli mowimy o dobrych produktach to wystarczy poszukac. Ja polecam Profi Whey Mass - 50/50 + 5g zdrowych tluszczy (olej MCT) na 100gram. Mowiac 50/50 mam na mysli % a nie gramature. Zmieniony przez - Gi w dniu 2006-03-17 15:01:34

[...] do reszty ciała, a nie jest to, jak mówicie tłuszcz, tylko dużo mięśni. Mam tak od złej techniki chodzenia - chodziłem kierując stopy na zewnątrz - a wiadomo, jak się chodzi tak 15 lat, to inne mięśnie pracują nad ułożeniem tak stopy. EDIT: Nie przejmuj się tym, potraktuj to jako zaletę Zmieniony przez - Spinaker w dniu 2006-04-10 20:49:58

[...] lat ewolucji doprowadzila nas specjalnie w miejsce gdzie pas jest potrzebny do wszystkiego? Mam nadzieje ze nie! Przy ym wyciskaniu nie wolko przeginac kregoslupa w tyl, bo wtedy wyleci nawet jak kupisz "ortodysk" , moze przez pierwsze 2 lata wyciskaj na siedzaco BEZ OPARCIA.. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-10-18 15:58:30

..hehe z 1 hantlem, nie widze tego zbyt ciekawie zwlaszcza przy operowaniu wiekszymi ciezarami pzdr

Up . Zmieniony przez - venom81 w dniu 2010-01-14 15:51:05

[...] 6. Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 10kg talerze + sztanga 7. Scyzoryki - bez obciążenia 3 miesiące temu złamałem obojczyk, więc miałem około 2,5 miesiąca przerwy od siłowni. Podciągania teraz tak nie robiłem ale myślę, że mizernie to by wyszło. Tak z10-15 razy bym się podciągnął w 1 serii Zmieniony przez - paweldk w dniu 2012-07-18 20:13:49

Bo właśnie zastanawiam się nad tym, albo geranium z ssn ..słuchajcie, a jak ma się sprawa z jack 3d ? czy działa tak jak kiedyś? bo meso w czarnej puszcze to lipa - ostatnio jadłem próbke i w ogóle nie działa tak jak stare mimo iż ma geranium....to w przezroczystej jeszcze daje radę.. Zmieniony przez - Cieslak123 w dniu 2016-10-23 15:19:21

901113855.jpg&imgrefurl=http://www.sfd.pl/III_CYKLICZNO%25C5%259A%25C4%2586_-_GRUPA,_CYKL_I-t220449.html&usg=__zAPh__5Rzj04TNYtgDx7E0GSPt8=&h=513&w=253&sz=15&hl=pl&start=3&sig2=DWU_B0zBWloOYyye6shsGw&um=1&tbnid=hww_1z84cvz0HM:&tbnh=131&tbnw=65&prev=/images%3Fq%3Duginanie%2Bn%25C3%25B3g%2Bz%2Bci%25

[...] solance) do 20 g (sardele w oleju) A co do przepisu to POLECAM np. pyszna kolacyjke : E B T W 50g Ryż 174,50 3,35 0,35 39,45 100g Kukurydza 138,00 3,50 1,40 27,80 10g Majonez 66,60 0,21 7,15 0,31 100g Tuńczyka 113,00 26,00 1,00 0,00 w sosie wlasnym Razem wychodzi 492,10 33,06 9,90 67,56 SMACZNEGO

Dlugie cykle nastawione na LBM. Niecierpliwy jetes. Rozpisz sobie moze cykle na najblizsze 2 lata i sie trzymaj tego planu tak jak i diety. Nie od razu Rzym zbudowano.

podchwytem max podciągnąłbym się z 20 razy ale na normalnym drążku, ale podciągam się na trzepaku w grubszą rurą to tylko 15 daje rade w jednej seri.

[...] jak ktoś ma wyglądać na szerszego gdy żadne zmiany obwodów nie mają miejsca ? Nie rozumiem tego. Oczywiście pisze "żadne zmiany obwodów" bo gdy gdzieś będzie mniej, to gdzieś indziej choć jest tyle samo, może wydawać się więcej . . . to takie coś jest wizualnie możliwe jak najbardziej. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-05-15 21:34:48

[...] CEL CYKLU: UKBFF nationals 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: mostek. 11. POZIOM BF%: x 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): x 13. STAN ZDROWIA: 9.5/10 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: x 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: x -martwy ciąg: 160x5 -przysiad: 130 x 5

[...] dloni, sa one w pelni funkcjonalne, nie masz porazenia nerwow itd, jestes osoba zdrowa, to nie ma co tutaj doszukiwac sie jakis problemow. Mysle tez co oznacza ze masz 15 lat i duza mase mięśniową, jak to definiujesz? Masz jakies foty calej sylwetki? Moze po prostu masz nieco ulane dłonie i stad mniej widoczne kostki, bo zyl tez nie widac [...]